Re: [閒聊] 減肥過程中會放縱嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者ggsuperda時間11年前 (2014/10/13 10:10)推噓3(3推 0噓 4→)

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※ 引述《aiba52031 (Masaki)》之銘言： : 減肥中一定會放縱的不放縱就太對不起自己了(喂 : 通常都是補平常沒吃到的(比如大魚大肉XD : 平常是吃這樣 http://ppt.cc/5x7Y : 大魚大肉是這樣 http://ppt.cc/8GxE : 有時候也會吃有魚有肉有蛋又有菜的便當 http://ppt.cc/8Wt7 : (上面這個便當是我吃過最厲害的便當之一!!) : 尤其是女生看到甜食又會很崩潰.... : http://ppt.cc/fgR6 http://ppt.cc/EgHQ : 如果吃水煮肉吃膩了也可以換個口味 : http://ppt.cc/UREz 切些蔥+泡菜+雞胸肉 : 用小烤箱烤15-20分鐘就是道低卡的美味料理!! : 平常都是吃水煮山藥&馬鈴薯&肉&蛋最近也都丟進烤箱一起用烤的XD : http://ppt.cc/kRnu 不管是水煮或是烤的一定都會加一片起司!!! : 有時候變化一下菜單減肥準備食譜的時候也會比較有趣一點 :) : 不過如果短期崩潰太多次 : 好像會有點難回到清淡口味的感覺 : 看到任何會讓人崩潰的食物都會想吃一口!!! : 於是味覺又要重頭開始調整了XD : 喜歡的東西還是會吃幾口，比如說一包餅乾分個4-5天吃...(這樣也開心XD : 偶爾犒賞一下自己是必須的!!!!!!! 肯定要放縱阿減肥是一輩子的戰鬥~~ 以在下減肥1年多心得來看(體脂21% >> 14%) 目前吃的食物固定早餐3個蔬菜吐司+蛋(不加醬)+一杯黑咖啡(無糖無奶) 中餐外食族炒飯一份外加燙青菜(不加醬) 下午茶乳清1杯水果一份(無法自己準備就去小7) 晚餐兩顆饅頭+乳清1杯我是在下班才去健身房練完才出來吃晚餐週1~週5都是吃這些食物相信看完一定覺得這東西肯定超難吃其實調整心態就會讓食物好吃如果蔬菜新鮮會吃到蔬菜的甜味清燙的青菜其實也有一番風味週末六日就是跟家人朋友聚餐時刻看是要吃館子還是要去逛街吃小吃來者不拒其實在吃那些甜食或是大餐當下還蠻心安理得反正有在健身基代就比較高代表我有更多 buffer 可以緩衝(吃甜食大餐) 其實你很認真減肥(持之以恆動作確實每次練完都很累爆汗) 當然就不怕放縱~~ 都盡力去做了結果如何交給時間去證明~ 怕是怕你沒認真在減肥(兩天捕魚三天曬網每次都是去打卡跑個半小時流一點點汗) 那感覺就是你心虛所以你會更怕吃的東西接下來就惡性循環就跟每次期中期末考一樣如果你平常就有認真念書為何要擔心考試? 忘了說平常不吃消夜食安問題還沒解決不想去夜市orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.39.190 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1413166244.A.6BA.html