Re: [討論] 到底運動多久才有成效

看板FITNESS (健身/體適能)作者suction (suctionunit)時間11年前 (2014/09/06 16:53)推噓6(6推 0噓 18→)

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※ 引述《suzyn (蘇玲)》之銘言： : 我是原PO : 剛好借問一下這篇來請教我的飲食觀念 : 我的觀念裡想要減肥最好的做法是運動 : 然後飲食就照平常 : 如我之前推文所說我會用奶油起士楓糖來調味 : 這句話被大家說我飲食是增重食譜 : 所謂的調味對我來說其實就是煮菜時加了一茶匙 : 而不是加了一大把因為這樣會很膩 : 也並不是煮一頓三樣一起加 : 而是加了一茶匙讓食物帶點香甜 : 就像一般台菜也會加砂糖去調味 : 但大家應該不會覺得菜就是甜的XDDDD : 這點是我的錯想說1-2茶匙就不用寫得這麼清楚了 : 想請教請問這樣的做法真的是不可以嗎 : 我估算過我的飲食一天應該不會超過1500大卡(自以為XDDD) : 以下為嚴謹我的三餐可以幫我估算一下真的是吃太多嗎 : 早餐: 豆漿400CC 200大卡 (無其它) : 午晚餐一起煮:三小碗的飯(生米約120克)/馬鈴薯(生的約320克)/通心粉(生的約130克) : 肉約200-250公克多為牛絞肉牛里肌肉雞胸肉沙朗牛排 : 青菜300公克多為洋蔥青椒花椰甘藍菜紅蘿蔔香菇混搭 : 橄欖油5-10克 : 楓糖/起士/奶油/美乃滋(擇1-2樣 1-2茶匙調味) : 罐頭(含高湯/醬料):營養顯示80-140大卡 : 鹽/薑/蒜/香料/醋就不量化了 : 正餐之外:水果約2-3天一次洋芋片1個月一次含糖飲量1個月1-2次(汽水為主) : 甜點一年不超過4次一次分量約三口因為不喜歡吃甜的 : 只喝白開水一星期會喝1-2次無糖自泡的茶葉 : 酒類:1個月會喝1-2杯白酒容量120CC : 平均一個月會吃一次雞排(思鄉) : 固定禮拜五晚餐只吃沙拉或喝味增湯(懶得煮) : 周末早餐不喝豆漿換成自製奶茶(兩茶匙糖) : 一星期外食一次(雞排算外食) 熱量範圍太廣介落在500到800卡 : 請問這樣的飲食習慣真的不OK嗎我已經維持超過4年了 : : (有興趣的自己去找他們Bulk時的照片=_=懶得上傳做比較圖了) : : 原PO抱怨越運動越胖，然後說過去8年自己奶油、蜂蜜、OO、XX都沒關係 : : 靠悲啊......您就是在吃增重飲食啊 : : 這樣一路吃下去搭配運動，最後變得比連勝文還大隻我也不意外啊！ : : 請問一下，您是在備賽準備增重嗎？ : : 喔您會說8年前我怎樣怎樣都沒關係 : : ......8年前您幾歲？ : : 再冒昧問一下 : : 8年後您幾歲？ : : 難不成您以為自己是班傑明的奇幻旅程嗎？新陳代謝會逆生長越老代謝越快？ : : 人生有多少8年可以給您這樣蹉跎？你可能會覺得某些建議很極端，我一陣子沒有關注這個版，最近來看也有點覺得版風有變，以前是怕版友吃不夠的推文比較多，現在很常見推文說肉鬆不能吃啊！蛋餅禁止啊！你怎麼敢吃水餃！不過仔細想，也許跟你透露的需求是有關係的，三個禮拜的變化讓你這麼緊張，所以你想快點看到效果，但又維持舊有的飲食習慣，不是說你這樣吃真的多差，我自己韭菜炒蛋也喜歡加匙美乃滋，阿基師教的加一匙風味就不同了，如果要我某些食物連碰都不碰，我會喪失求生意志無法上班，問題在於，你的目標，若不想改變太多，就以季來看成果吧，我一年多只瘦12公斤，我可以每天量體重體脂肪都沒有心情變化，數字上上下下對我都是浮雲，因為我知道自己在幹麼，也很有信心可以這樣過一輩子，你想要什麼，多久想達到，想維持多久考慮一下這些，也許就不會那麼沮喪了。 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.222.162 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1409993632.A.884.html

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