看板
[ FITNESS ]
討論串[討論] 到底運動多久才有成效
共 7 篇文章
內容預覽:
(前文恕刪 文長-專業板友可直接左鍵). 先表示不是否決其他眾多板友對飲食控制這塊的意見，. 我要說的其實也有一點關於飲食控制。. 我今年夏天大概花3個月瘦5kg，但其實我開始運動的第一個月體重讓人很喪志，. 不但沒降而且月經快來的時候還爆增1.5kg，連體脂都升高了。. 那時候我很灰心，也覺得到底
(還有1418個字)
內容預覽:
我的經驗有三種. 第一種. 一個月有效.. 正常吃喝...但是運動量超大. 1點運動到五點. 跑步一小時..舉重20分鐘. 爬山30分鐘游泳2小時下山30分鐘. 天天運動. 一個月瘦10kg... 那時是73變63. 第二種. 就跟你目前一樣... 做一天休一天. 去健身房混1，2小時. 正常吃喝.
(還有88個字)
內容預覽:
你可能會覺得某些建議很極端，. 我一陣子沒有關注這個版，. 最近來看也有點覺得版風有變，. 以前是怕版友吃不夠的推文比較多，. 現在很常見推文說肉鬆不能吃啊！. 蛋餅禁止啊！你怎麼敢吃水餃！. 不過仔細想，也許跟你透露的需求是有關係的，. 三個禮拜的變化讓你這麼緊張，. 所以你想快點看到效果，. 但
(還有221個字)
內容預覽:
http://melodyrun.pixnet.net/blog/post/153015492. 這篇應該就是解答. 文長恕刪，其實我有些不解，蠻想了解兩個地方. 1.所謂的肌肉很明顯，能否拍張照給大家看看？. 2.運動重訓加有氧，是做了哪些運動，40~80分鐘有些籠統. 會這麼疑惑的是因為身邊剛好
(還有235個字)
內容預覽:
我是原PO. 剛好借問一下這篇來請教我的飲食觀念. 我的觀念裡 想要減肥 最好的做法是運動. 然後飲食就照平常. 如我之前推文所說 我會用奶油 起士 楓糖來調味. 這句話被大家說我飲食是增重食譜. 所謂的調味 對我來說 其實就是煮菜時加了一茶匙. 而不是加了一大把 因為這樣會很膩. 也並不是煮一頓三
(還有788個字)