Re: [閒聊] 放下鄭多燕，試試壺鈴吧
看板FITNESS (健身/體適能)作者ddar (白馬~~馬力夯.....@@)時間12年前 (2014/01/06 21:21)推噓5(5推 0噓 6→)留言11則, 6人參與討論串2/15 (看更多)
看了一下影片，覺得和自己學得不太一樣。
這位小姐的上半身很直，swing的時候，
比較像是在蹲，而非先用臀部發力。
http://www.youtube.com/watch?v=yypE11YsF4I
以上面這個影片為例，動作的開始都是臀部往後，
上半身與下半身角度ㄑ字形。
美麗小姐的動作，我個人覺得很怪，
有專業的朋友可以一起聊聊嗎?
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當初買壺鈴的時候，教練有指導。
動作要做正確，比做的次數重要。
所以當我覺得小肌肉開始有吃力緊繃的感覺，就該休息了。
循序漸進安全的多。
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我自己買的是固定重量的，但考量要和家人一起使用，
後來又去買了重量可調的壺鈴。
重量可調的壺鈴，缺點有二。
一是卡榫不夠穩固，swing時，會有晃動感。
(槓片在裡面晃動)
另外像是一些需要提舉過頭的動作，有晃動感會不太好做。
二是體積太大，為了達到可調整，這種壺鈴體積變很大。
體積大，某些提舉動作也不好做。
但好處是就是方便，家中人人都可用。
無法說哪種比較好用，多用就有價值。
我個人因為開車久坐，有下背部疼痛的問題，
使用壺鈴鍛鍊，狀況改善很多。
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事情懂得多
自然有方法~~~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.138.235
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感謝專業分享，還好我個人有看出來，
看錯學錯受傷，真的划不來。
※ 編輯: ddar 來自: 122.201.250.155 (01/07 16:11)
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