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[問題] 游泳時的狀態差異

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (時雨)時間4小時前 (2026/06/11 21:53), 編輯推噓0(0推 0噓 34→)
留言34則, 3人參與, 2小時前最新討論串1/1
最近在游的時後 感覺狀態影響很大 不知道什麼原因 有時後狀態好 連續游兩個小時都感覺良好 但是這兩天 不知道是不是溫度低 池水比較冷的緣故 游個20-30分鐘 就明顯感覺體力快沒了 剛上岸還會腿軟 可是體感也不像低血糖 想詢問是什麼情況 感謝 補充 通常都下班後 下午五點去游 游之前不會吃任何東西 游完就要吃飯了 沒有重訓只有游泳 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.114.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1781185989.A.D55.html
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06/11 22:06, 4小時前 , 1F
你游2個小時那種也沒先吃東西?!
06/11 22:06, 1F
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06/11 22:11, 4小時前 , 2F
沒吃 可能我中午吃比較飽 ?
06/11 22:11, 2F
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06/11 22:38, 4小時前 , 3F
游泳長泳有偷懶游法.
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06/11 22:38, 4小時前 , 4F
理論上應該是比走路還輕鬆.
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06/11 22:38, 4小時前 , 5F
所以要先看你怎麼游的.
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06/11 22:39, 4小時前 , 6F
另外看是不是生病了還是肌醣元沒補充.
06/11 22:39, 6F
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06/11 22:39, 4小時前 , 7F
肌醣元和肝醣是不同的東西.
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06/11 22:39, 4小時前 , 8F
肝醣除量少,用的兇,但是也補的快.
06/11 22:39, 8F
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06/11 22:40, 4小時前 , 9F
肌醣元見底後通常要補2~3天.
06/11 22:40, 9F
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06/11 22:40, 4小時前 , 10F
馬拉松撞牆都是肌醣元見底,而不是肝醣,一直吃補給肝醣滿滿.
06/11 22:40, 10F
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06/11 22:40, 4小時前 , 11F
而你例如重訓做很兇,隔天去長耐力運動.
06/11 22:40, 11F
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06/11 22:41, 4小時前 , 12F
也容易撞到肌醣元不足問題.
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06/11 22:41, 4小時前 , 13F
或是長耐力但是低碳.
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06/11 22:41, 4小時前 , 14F
碳水優先都被肝醣搶走(大腦神經要用優先搶)
06/11 22:41, 14F
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06/11 22:41, 4小時前 , 15F
那你肌醣元就會虧空,也會沒力.
06/11 22:41, 15F
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06/11 22:41, 4小時前 , 16F
不過如果長期都沒是突然沒力.
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06/11 22:42, 4小時前 , 17F
大概率是你生病了,只是病症還沒浮現..XD
06/11 22:42, 17F
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06/11 22:42, 4小時前 , 18F
過兩天就咳嗽流鼻水甚至發燒..XD
06/11 22:42, 18F
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06/11 22:42, 4小時前 , 19F
這種去看一下你的靜息心率和心跳變異數.
06/11 22:42, 19F
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06/11 22:43, 4小時前 , 20F
他們也會先行反應.
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06/11 22:44, 4小時前 , 21F
當然還有最後一種.
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06/11 22:44, 4小時前 , 22F
累積疲勞到一個量質,你開始有明顯的感覺.
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06/11 22:44, 4小時前 , 23F
你的疲勞每天都沒有恢復完成,一直累積.
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06/11 22:47, 3小時前 , 24F
這個通常也可以從心跳變異數或靜息心率看出來.
06/11 22:47, 24F
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06/11 22:48, 3小時前 , 25F
神經類疲勞,心跳變異數反映比較多.
06/11 22:48, 25F
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06/11 22:48, 3小時前 , 26F
肌肉疲勞,身體發炎,靜息心率反應比較明顯.
06/11 22:48, 26F
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06/11 23:35, 3小時前 , 27F
我飲食是都吃便當 飯吃滿多的說 這樣還會虧空嗎
06/11 23:35, 27F
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06/11 23:37, 3小時前 , 28F
疲勞累積好像有可能 最近都只有睡六小時
06/11 23:37, 28F
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06/11 23:38, 3小時前 , 29F
正常吃不太容易肌醣元虧空..
06/11 23:38, 29F
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06/11 23:38, 3小時前 , 30F
通常是低碳才會發生.
06/11 23:38, 30F
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06/11 23:38, 3小時前 , 31F
那就是疲勞累積/生病..
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06/11 23:39, 3小時前 , 32F
這過兩天就知道了..XD
06/11 23:39, 32F
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06/11 23:40, 3小時前 , 33F
週末睡飽點看看還會不會這情況 謝謝
06/11 23:40, 33F
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06/11 23:53, 2小時前 , 34F
我是仰式+自由來回 說輕鬆也滿輕鬆的 大腦還能想東想西
06/11 23:53, 34F
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