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[問題] 游泳時的狀態差異

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (時雨)時間2周前 (2026/06/11 21:53), 編輯推噓21(21推 0噓 172→)
留言193則, 13人參與, 5天前最新討論串1/1
最近在游的時後 感覺狀態影響很大 不知道什麼原因 有時後狀態好 連續游兩個小時都感覺良好 但是這兩天 不知道是不是溫度低 池水比較冷的緣故 游個20-30分鐘 就明顯感覺體力快沒了 剛上岸還會腿軟 可是體感也不像低血糖 想詢問是什麼情況 感謝 補充 通常都下班後 下午五點去游 游之前不會吃任何東西 游完就要吃飯了 沒有重訓只有游泳 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.114.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1781185989.A.D55.html
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06/11 22:06, 2周前 , 1F
你游2個小時那種也沒先吃東西?!
06/11 22:06, 1F
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06/11 22:11, 2周前 , 2F
沒吃 可能我中午吃比較飽 ?
06/11 22:11, 2F
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06/11 22:38, 2周前 , 3F
游泳長泳有偷懶游法.
06/11 22:38, 3F
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06/11 22:38, 2周前 , 4F
理論上應該是比走路還輕鬆.
06/11 22:38, 4F
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06/11 22:38, 2周前 , 5F
所以要先看你怎麼游的.
06/11 22:38, 5F
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06/11 22:39, 2周前 , 6F
另外看是不是生病了還是肌醣元沒補充.
06/11 22:39, 6F
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06/11 22:39, 2周前 , 7F
肌醣元和肝醣是不同的東西.
06/11 22:39, 7F
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06/11 22:39, 2周前 , 8F
肝醣除量少,用的兇,但是也補的快.
06/11 22:39, 8F
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06/11 22:40, 2周前 , 9F
肌醣元見底後通常要補2~3天.
06/11 22:40, 9F
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06/11 22:40, 2周前 , 10F
馬拉松撞牆都是肌醣元見底,而不是肝醣,一直吃補給肝醣滿滿.
06/11 22:40, 10F
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06/11 22:40, 2周前 , 11F
而你例如重訓做很兇,隔天去長耐力運動.
06/11 22:40, 11F
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06/11 22:41, 2周前 , 12F
也容易撞到肌醣元不足問題.
06/11 22:41, 12F
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06/11 22:41, 2周前 , 13F
或是長耐力但是低碳.
06/11 22:41, 13F
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06/11 22:41, 2周前 , 14F
碳水優先都被肝醣搶走(大腦神經要用優先搶)
06/11 22:41, 14F
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06/11 22:41, 2周前 , 15F
那你肌醣元就會虧空,也會沒力.
06/11 22:41, 15F
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06/11 22:41, 2周前 , 16F
不過如果長期都沒是突然沒力.
06/11 22:41, 16F
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06/11 22:42, 2周前 , 17F
大概率是你生病了,只是病症還沒浮現..XD
06/11 22:42, 17F
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06/11 22:42, 2周前 , 18F
過兩天就咳嗽流鼻水甚至發燒..XD
06/11 22:42, 18F
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06/11 22:42, 2周前 , 19F
這種去看一下你的靜息心率和心跳變異數.
06/11 22:42, 19F
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06/11 22:43, 2周前 , 20F
他們也會先行反應.
06/11 22:43, 20F
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06/11 22:44, 2周前 , 21F
當然還有最後一種.
06/11 22:44, 21F
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06/11 22:44, 2周前 , 22F
累積疲勞到一個量質,你開始有明顯的感覺.
06/11 22:44, 22F
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06/11 22:44, 2周前 , 23F
你的疲勞每天都沒有恢復完成,一直累積.
06/11 22:44, 23F
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06/11 22:47, 2周前 , 24F
這個通常也可以從心跳變異數或靜息心率看出來.
06/11 22:47, 24F
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06/11 22:48, 2周前 , 25F
神經類疲勞,心跳變異數反映比較多.
06/11 22:48, 25F
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06/11 22:48, 2周前 , 26F
肌肉疲勞,身體發炎,靜息心率反應比較明顯.
06/11 22:48, 26F
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06/11 23:35, 2周前 , 27F
我飲食是都吃便當 飯吃滿多的說 這樣還會虧空嗎
06/11 23:35, 27F
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06/11 23:37, 2周前 , 28F
疲勞累積好像有可能 最近都只有睡六小時
06/11 23:37, 28F
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06/11 23:38, 2周前 , 29F
正常吃不太容易肌醣元虧空..
06/11 23:38, 29F
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06/11 23:38, 2周前 , 30F
通常是低碳才會發生.
06/11 23:38, 30F
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06/11 23:38, 2周前 , 31F
那就是疲勞累積/生病..
06/11 23:38, 31F
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06/11 23:39, 2周前 , 32F
這過兩天就知道了..XD
06/11 23:39, 32F
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06/11 23:40, 2周前 , 33F
週末睡飽點看看還會不會這情況 謝謝
06/11 23:40, 33F
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06/11 23:53, 2周前 , 34F
我是仰式+自由來回 說輕鬆也滿輕鬆的 大腦還能想東想西
06/11 23:53, 34F
推
06/12 12:54, 2周前 , 35F
身體在低溫下會消耗大量卡路里以維持恆溫 這是攸關生存的
06/12 12:54, 35F
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06/12 12:56, 2周前 , 36F
生理機制 所耗能量比運動本身還高
06/12 12:56, 36F
推
06/12 14:02, 2周前 , 37F
還是血糖太低?可以吃點小東西補充能量阿
06/12 14:02, 37F
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06/12 18:11, 2周前 , 38F
吃根香蕉再上嗎
06/12 18:11, 38F
推
06/14 11:13, 2周前 , 39F
就餓了
06/14 11:13, 39F
還有 114 則推文
推
06/18 16:58, 1周前 , 154F
110F 好真實
06/18 16:58, 154F
推
06/18 17:05, 1周前 , 155F
炒房大怎麼不開一篇專門回覆呢 XDD
06/18 17:05, 155F
推
06/19 01:07, 1周前 , 156F
睡眠如何，睡得好不好差蠻多的
06/19 01:07, 156F
推
06/20 01:52, 1周前 , 157F
之前一直很想要在游泳聽個有聲書，不然游泳我實在耐不
06/20 01:52, 157F
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06/20 01:52, 1周前 , 158F
住那個安靜感受XD
06/20 01:52, 158F
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06/20 19:04, 1周前 , 159F
我游泳都在想遊戲怎麼打XDD
06/20 19:04, 159F
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06/20 19:05, 1周前 , 160F
應該是不習慣水溫 又空腹的問題 燒不起來
06/20 19:05, 160F
推
06/24 16:32, 1周前 , 161F
大家好厲害，我游泳時分心就會嗆水==所以很專注在調
06/24 16:32, 161F
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06/24 16:32, 1周前 , 162F
動四肢
06/24 16:32, 162F
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06/24 16:33, 1周前 , 163F
這東西教學也可以,一邊游岸上的一邊講.
06/24 16:33, 163F
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06/26 00:09, 6天前 , 164F
肢體習慣節奏就很難嗆水了 怕嗆水的話可以游仰式
06/26 00:09, 164F
推
06/26 00:18, 6天前 , 165F
有波浪還是會嗆水拉..XD
06/26 00:18, 165F
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06/26 00:19, 6天前 , 166F
但是游泳的應該有教過.
06/26 00:19, 166F
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06/26 00:19, 6天前 , 167F
你身為一個,無論是,救生員,教練,選手,還是OOXX.
06/26 00:19, 167F
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06/26 00:19, 6天前 , 168F
你不可以在其他人面前嗆水咳嗽..XD
06/26 00:19, 168F
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06/26 00:19, 6天前 , 169F
所以嗆到水都要躲到水下面咳嗽..
06/26 00:19, 169F
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06/26 00:20, 6天前 , 170F
臉在水上的時候都必須維持雲淡風輕的樣子..!!
06/26 00:20, 170F
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06/26 00:21, 6天前 , 171F
當然沒有身分,不在乎就..開心就好..
06/26 00:21, 171F
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06/26 00:22, 6天前 , 172F
另外,游泳你吸的氣越飽,你任何狀況就越充裕.
06/26 00:22, 172F
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06/26 00:22, 6天前 , 173F
而你吸氣要吸得飽,你吐氣就要吐得徹底.
06/26 00:22, 173F
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06/26 00:23, 6天前 , 174F
因此你臉一入水你就預估多久後你會吸氣.
06/26 00:23, 174F
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06/26 00:23, 6天前 , 175F
在那段時間內你要把8成的氣都吐光.
06/26 00:23, 175F
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06/26 00:23, 6天前 , 176F
這是很多人犯的錯,吐氣吐太少,就會吸氣吸太少.
06/26 00:23, 176F
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06/26 00:24, 6天前 , 177F
那你會一直處於一種呼吸急促,氧氣不足的狀態.
06/26 00:24, 177F
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06/26 00:24, 6天前 , 178F
你就會很急,換氣就會吃力,並且一點點嗆水就反應很大.
06/26 00:24, 178F
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06/26 00:24, 6天前 , 179F
當然以前還會練閉氣,至少兩分鐘起跳..
06/26 00:24, 179F
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06/26 00:25, 6天前 , 180F
之前練到三分半,但覺得再練下去缺氧會不會傷腦就算了..XD
06/26 00:25, 180F
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06/26 00:25, 6天前 , 181F
當你閉氣"的能力"閉的久.你在各種水上活動就更從容.
06/26 00:25, 181F
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06/26 00:26, 6天前 , 182F
最後才是飄的能力.
06/26 00:26, 182F
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06/26 00:26, 6天前 , 183F
正漂仰漂..當然大字飄和一字飄要看脂肪量..
06/26 00:26, 183F
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06/26 00:26, 6天前 , 184F
減脂前76kg,隨便躺隨便飄,還可以手放肚皮.
06/26 00:26, 184F
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06/26 00:27, 6天前 , 185F
減脂後現在65,大字飄和一字飄的能力都喪失..XD
06/26 00:27, 185F
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06/26 00:27, 6天前 , 186F
一定要動,至少要讓我動一隻手或一隻腳.
06/26 00:27, 186F
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06/26 00:28, 6天前 , 187F
而漂就是用最少的動作維持漂在水上,甚至頭在水上.
06/26 00:28, 187F
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06/26 00:28, 6天前 , 188F
這是你想玩水,飄的能力越強,擬各種玩水就越開心越盡興.
06/26 00:28, 188F
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06/26 02:46, 6天前 , 189F
我都懷疑仰式到底有沒有運動到 有時後游仰式都很心虛
06/26 02:46, 189F
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06/26 13:16, 5天前 , 190F
你看心率就知道，在慢速，仰式耗能最少
06/26 13:16, 190F
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06/26 13:16, 5天前 , 191F
但快速，自由式同樣距離耗能比較少
06/26 13:16, 191F
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06/26 13:16, 5天前 , 192F
主要是換氣產生的消耗有沒有因為速度被邊緣化
06/26 13:16, 192F
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06/26 19:06, 5天前 , 193F
看來只能用仰式飆車了(誤
06/26 19:06, 193F
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