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[閒聊] 放下鄭多燕，試試壺鈴吧

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間12年前 (2013/12/31 14:47), 編輯推噓12(12推 0噓 24→)
留言36則, 18人參與, 最新討論串1/15 (看更多)
跳鄭多燕絕對不會變成鄭多燕 要透過阻力訓練才行 但很多女孩去健身房都只用有氧器材不敢用重量器材 或許可以買個壺鈴在家用 個人認為壺鈴是在家訓練最好的重量訓練器材 買幾顆壺鈴，練個不到半小時就非常足夠了 既能減脂，也能增肌，一舉兩得 (拜託別跟我說：我討厭肌肉，我不想長肌肉的話了。妳看影片的女孩多性感) 來看看奧運女子體操選手怎麼練壺鈴 https://www.youtube.com/watch?v=qSuVgZmCWiE
https://www.youtube.com/watch?v=K6B02No8Jes
https://www.youtube.com/watch?v=AAuSQEYs4ws
這位女孩名字是 Katerina Pisetsky(超級大正妹) 有興趣的自行Google照片 該女孩也有用槓鈴做舉重動作來鍛鍊，動作還很標準： https://www.youtube.com/watch?v=hD3x3EelrbY
PS：壺鈴、槓鈴舉重都是比較有技巧的，強烈建議花點錢找教練學一下，終身受用無窮 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.209.137.233
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12/31 14:53, , 1F
最近有在嘗試壺鈴 似乎效果很好！
12/31 14:53, 1F
推
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一直考慮要不要買壺鈴 爬了教學文都是英文 怕不會用~"~
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12/31 14:58, , 3F
台中朋友有興趣學壺鈴可以找我
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推
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男生練這個不知道強度ok嗎？不求大肌肉只求增肌減脂
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大概要買多重的？
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12/31 15:22, , 6F
J兄~不求大肌肉只求增肌減脂~這句話有點矛盾ㄟ
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12/31 15:23, , 7F
回歸壺鈴 男生建議16 女生建議12
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12/31 15:37, , 8F
壺鈴的強度可以隨意調整~拿重的或拿兩顆強度就很可怕
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推
12/31 15:45, , 9F
嗯嗯，稍微看一下，發現壺鈴還滿多用途的，不過技巧性高
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不知道台北有在教的嗎？以免自己亂練受傷
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這個自己練有危險 強度又比較高XDDD
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指明莊教練 他是我師傅
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scats~只要上幾堂教練課就能在家練 一點都不危險
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強度高才有用 跳鄭多燕？強度一點都不夠
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12/31 18:49, , 16F
提兩顆壺鈴跳鄭多燕應該就夠了吧
12/31 18:49, 16F
推
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壺鈴不錯，個人覺得入門很快，相較起來要學啞鈴槓鈴
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12/31 19:40, , 18F
跟健身房的器材，養成期反而需要蠻長時間，我都會推薦
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12/31 19:40, , 19F
我的女生朋友去學壺鈴，比較有效率XD
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推
01/01 07:55, , 20F
我怎麼覺得作久了或動作不正確會傷到 "龍骨"(會嗎?)
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推
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這去那裡買？買一支就可以嗎？
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姿勢正確就不會商到龍骨 想做久你的肌耐力要好
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壺鈴網路上有很多 不建議買可調重量的
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買壺鈴前請先找教練學會如何操作再說
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推
01/01 12:17, , 25F
台南哪裡可以學壺鈴？
01/01 12:17, 25F
推
01/01 12:29, , 26F
台南也想知道XD
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推
01/01 13:19, , 27F
壺鈴不錯, 我有一顆25lb (16kg) 沒事就過去swing幾分
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01/01 16:41, , 28F
喔喔台中有，想知道相關訊息！
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01/01 19:10, , 29F
台中朋友有興趣的請來信
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01/02 14:21, , 30F
25磅只有11.3KG而已啦，隔壁版MuscleBeach 18774篇內有團購
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01/02 23:12, , 31F
飯
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推
01/04 22:25, , 32F
台南想學+1
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01/05 13:00, , 33F
目前我在台中教 台南朋友要不要考慮北上台中
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推
01/06 22:52, , 34F
有沒壺鈴替代品 , 壺鈴好貴
01/06 22:52, 34F
推
01/07 23:38, , 35F
光看手必就酸了XD
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01/10 15:55, , 36F
這裡有批壺鈴好便宜啊~~~ 請至運動用品版 #1IpwPPiZ
01/10 15:55, 36F
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