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Re: [閒聊] 放下鄭多燕，試試壺鈴吧

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (醜比頭精靈)時間10年前 (2015/08/11 08:43), 10年前編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 7人參與, 最新討論串14/15 (看更多)
※ 引述《kobitos (醜比頭精靈)》之銘言： : 請問一下壺鈴的問題 壺鈴動作的 : push press : https://www.youtube.com/watch?v=yY0TKDiqTNw
: 和jerk有什麼差異呢 : https://youtu.be/aih7pzsYDWA?t=20m35s
想請問一下壺鈴的動作 https://youtu.be/4M-XlvMEWJA?t=4m45s
壺鈴深蹲時憋一口氣 再坐下去 上來再吐掉 保持軀幹的張力和穩定度 同樣的道理 https://youtu.be/WZwjkUJFSpA?t=1m39s
over head press也是要憋一口氣嗎 rack squart持壺的手下去時腋下要打開嗎 http://i.imgur.com/IOMpo8k.jpg
https://youtu.be/v7mr0IREn2o?t=29s
把腋下打開讓大臂和地面平行的用意是什麼 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.200.233 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1439253800.A.647.html ※ 編輯: kobitos (114.43.200.233), 08/11/2015 10:48:05
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08/11 10:52, , 1F
手打開是平衡吧 你軀幹穩定住不足 就憋氣
08/11 10:52, 1F
腋下打開或不打開都可嗎? 壺鈴深蹲時憋不憋氣都可嗎? ※ 編輯: kobitos (114.43.200.233), 08/11/2015 11:19:14
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08/11 11:27, , 2F
重量輕基本上都不需要 重點是腹式呼吸
08/11 11:27, 2F
→
08/11 11:28, , 3F
一搬要打開比較容易平衡 不然很容易屁股蹲了彎一邊
08/11 11:28, 3F
推
08/11 11:51, , 4F
拜託 妳找個教練敎
08/11 11:51, 4F
推
08/11 12:24, , 5F
推樓上
08/11 12:24, 5F
→
08/11 13:12, , 6F
憋氣是穩定核心，但是有憋的方法。
08/11 13:12, 6F
憋的方法是Qcloud說的腹式呼吸嗎 ※ 編輯: kobitos (114.43.200.233), 08/11/2015 13:40:42
推
08/11 13:51, , 7F
#1LIumQPr (MuscleBeach) 去看看呼吸法吧
08/11 13:51, 7F
→
08/11 13:54, , 8F
正想找樓上這篇
08/11 13:54, 8F
推
08/11 19:34, , 9F
去找教練吧 姿勢不良會受傷
08/11 19:34, 9F
推
08/11 22:01, , 10F
手會開一是因為平衡，二是以免蹲下去手卡到腳
08/11 22:01, 10F
→
08/19 11:56, , 11F
卡到腳 ?
08/19 11:56, 11F
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