PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 要瘦肚子要跑幾圈

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (中肯之王)時間13年前 (2013/02/20 17:26), 編輯推噓31(31推 0噓 89→)
留言120則, 38人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
已經跑了有一個月多了 跑十圈 已經三天都能跑十圈沒停下來 以前都會走個半圈 感覺比較不喘也流比較少汗 但體重還是沒變 肚子也還是很大 所以我想問要瘦肚子大概要跑幾圈才夠 吃都是正常吃 回家我爸都會帶我吃好料= = 是不是要增加圈數了 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.130.208.102
推
02/20 17:28, , 1F
從哪裡開始瘦是dna決定，改不了
02/20 17:28, 1F
→
02/20 17:29, , 2F
先看置底文吧
02/20 17:29, 2F
→
02/20 17:29, , 3F
先別說甚麼.你1個半月就想要結果也太急了
02/20 17:29, 3F
→
02/20 17:30, , 4F
什麼資料都沒提供 誰知道你運動夠不夠...
02/20 17:30, 4F
→
02/20 17:30, , 5F
我知道 只是想問大家都是跑步多久才開始瘦肚子
02/20 17:30, 5F
→
02/20 17:30, , 6F
跑三千
02/20 17:30, 6F
→
02/20 17:31, , 7F
那dna去看什麼醫生可以知道?
02/20 17:31, 7F
推
02/20 17:31, , 8F
飲食還是要控制啊!!!
02/20 17:31, 8F
→
02/20 17:31, , 9F
3公里，20分鐘都不到吧
02/20 17:31, 9F
→
02/20 17:32, , 10F
我現在都吃自助餐 只有周末回家時我爸都會誘惑我吃火鍋
02/20 17:32, 10F
→
02/20 17:32, , 11F
過年幾乎每天吃大餐
02/20 17:32, 11F
→
02/20 17:33, , 12F
對阿 不過現在已經習慣十圈 可以增加了
02/20 17:33, 12F
→
02/20 17:33, , 13F
一次運動太多我怕身體受不了 我都是看自己能跑多久
02/20 17:33, 13F
推
02/20 17:34, , 14F
你3000要多久?
02/20 17:34, 14F
→
02/20 17:34, , 15F
跑不下就不跑了 但這三天感覺跑完十圈還可以在跑的感覺
02/20 17:34, 15F
→
02/20 17:34, , 16F
連dna要看什麼醫生都出現了....
02/20 17:34, 16F
→
02/20 17:34, , 17F
我沒算 我只有手指計數器記圈數
02/20 17:34, 17F
→
02/20 17:35, , 18F
dna不是就要扯到基因了嗎?
02/20 17:35, 18F
→
02/20 17:36, , 19F
應該有辦法看醫生去查dna吧
02/20 17:36, 19F
→
02/20 17:36, , 20F
你就跑吧…不然板友說個50圈你跑得到嗎？
02/20 17:36, 20F
→
02/20 17:36, , 21F
看細胞裡的細胞合理的染色體
02/20 17:36, 21F
→
02/20 17:37, , 22F
我當然還是看自己身體跑步跑的動阿
02/20 17:37, 22F
→
02/20 17:37, , 23F
你變瘦時什麼會先減？
02/20 17:37, 23F
推
02/20 17:37, , 24F
看了沒屁用啦!!你有辦法改變你基因嗎? 運動.飲食才是王道
02/20 17:37, 24F
→
02/20 17:37, , 25F
打錯是什麼地方會先瘦？
02/20 17:37, 25F
→
02/20 17:37, , 26F
我感覺腳友比較受吧
02/20 17:37, 26F
→
02/20 17:38, , 27F
不是有基因療法= =
02/20 17:38, 27F
→
02/20 17:38, , 28F
....你肚子多大，大到你想要基因療法。
02/20 17:38, 28F
→
02/20 17:39, , 29F
之前很久還沒運動前量腰圍是91 現在不知道
02/20 17:39, 29F
→
02/20 17:39, , 30F
但我運動一個月體指沒降耶 反而從32便道33
02/20 17:39, 30F
推
02/20 17:40, , 31F
...............腳踏實地一點
02/20 17:40, 31F
→
02/20 17:40, , 32F
恩 所以我想問一個月體指沒醬蒜正常嗎?
02/20 17:40, 32F
→
02/20 17:42, , 33F
我覺得你重發一篇詳細一點的,沒有細節 版上的神人無法幫你
02/20 17:42, 33F
→
02/20 17:42, , 34F
過年吃的都很不固定耶
02/20 17:42, 34F
推
02/20 17:45, , 35F
三千超少，我本來也都胖肚子，後來一天跑6到8公里
02/20 17:45, 35F
→
02/20 17:47, , 36F
一周至少四到五天，外加上下班走路三公里，三餐正常吃
02/20 17:47, 36F
→
02/20 17:48, , 37F
這樣跑應該沒到30分鐘以上..
02/20 17:48, 37F
推
02/20 17:48, , 38F
下午茶沒簡短，但不喝含糖飲料跟炸的，只瘦一公斤但體脂下
02/20 17:48, 38F
→
02/20 17:48, , 39F
我覺得要先增加的是概念和知識......
02/20 17:48, 39F
還有 41 則推文
推
02/20 18:45, , 81F
跑三公里的消耗大概只可以讓你多吃一根香蕉吧...還想瘦哩
02/20 18:45, 81F
→
02/20 18:47, , 82F
若是自以為有運動 還多吃了第二根~反而還變胖 先來30圈吧
02/20 18:47, 82F
→
02/20 19:03, , 83F
我也只有跑10圈.....(地上劃圈圈)
02/20 19:03, 83F
→
02/20 19:31, , 84F
我還是覺得老老實實寫減肥文吧.你這篇太多未知
02/20 19:31, 84F
推
02/20 20:12, , 85F
我一個禮拜跑3次10公里以上2次重訓 一年來也沒瘦肚子XD
02/20 20:12, 85F
推
02/20 20:23, , 86F
至少要半年以上吧 加上你又沒控制飲食
02/20 20:23, 86F
推
02/20 20:54, , 87F
跑一年體重沒變，褲子越穿越崧
02/20 20:54, 87F
推
02/20 21:31, , 88F
我前一陣子每天跑2小時(約30圈)，都沒瘦多少，你說呢？
02/20 21:31, 88F
推
02/20 22:13, , 89F
三天= =
02/20 22:13, 89F
→
02/20 22:32, , 90F
會胖的人.."正常吃"..不一定正常啊...重新po個文很難嗎
02/20 22:32, 90F
推
02/20 22:39, , 91F
我跑了一年 肚子還沒消....T_T
02/20 22:39, 91F
→
02/20 22:42, , 92F
飲食很重要阿
02/20 22:42, 92F
→
02/20 22:47, , 93F
因為飲食真的不固定 而且節制飲食會餓
02/20 22:47, 93F
→
02/20 22:47, , 94F
我在嘉義我這三天都是吃自助餐 三菜一主菜一碗飯
02/20 22:47, 94F
→
02/20 22:48, , 95F
因為我家裡都是外食 所以有時吃便當有時吃別的
02/20 22:48, 95F
推
02/20 23:02, , 96F
第17296篇（#1GjNG0pY）還是能執行...
02/20 23:02, 96F
→
02/20 23:37, , 97F
一圈是多長？台灣一圈嗎？(誤)
02/20 23:37, 97F
→
02/21 00:32, , 98F
沒有任何一個運動可以有效瘦某一個單一的部位
02/21 00:32, 98F
→
02/21 00:33, , 99F
想要瘦除了運動 飲食是最重要的關鍵
02/21 00:33, 99F
推
02/21 00:58, , 100F
跑三千也可以瘦啦 只是要更久 你對目標有多渴望 就做多少
02/21 00:58, 100F
→
02/21 01:34, , 101F
置底吧 你對fitness的認知一無所有
02/21 01:34, 101F
推
02/21 01:58, , 102F
這83天我除了前兩個禮拜只能跑3k建立強度
02/21 01:58, 102F
→
02/21 01:59, , 103F
其他都看心情跑5km~8km, -12kg 腰圍少三吋
02/21 01:59, 103F
→
02/21 01:59, , 104F
2.5吋 打錯
02/21 01:59, 104F
→
02/21 02:00, , 105F
每天晚上都跑，心跳150以上，只有三天是因為心情超惡劣才
02/21 02:00, 105F
→
02/21 02:00, , 106F
沒跑
02/21 02:00, 106F
→
02/21 09:46, , 107F
練一下腰腹肌吧!不要只是做有氧
02/21 09:46, 107F
推
02/21 11:05, , 108F
一個月不夠啦 我連續兩個月跑十八尖山+游三千 才看得出來
02/21 11:05, 108F
→
02/21 11:28, , 109F
天天吃雞排一個月 我瘦了八公斤
02/21 11:28, 109F
推
02/21 12:00, , 110F
看來我也要來天天10圈了,不過跑了幾天就會覺得無聊> <"
02/21 12:00, 110F
→
02/21 12:06, , 111F
跳芭蕾有用 我開始跳以後肚子有變小 腹肌也出來了....
02/21 12:06, 111F
→
02/21 21:15, , 112F
天天八千沒效再說
02/21 21:15, 112F
→
02/21 23:00, , 113F
剛剛量了一下腰圍 變成84.5 腰圍有變小
02/21 23:00, 113F
推
02/22 14:45, , 114F
推 海陸新訓44天瘦10公斤
02/22 14:45, 114F
推
02/22 14:47, , 115F
當兵11個月瘦15公斤
02/22 14:47, 115F
→
02/23 23:44, , 116F
這個習慣保持三個月半年以上，除了腰圍以外你還會得到更多
02/23 23:44, 116F
→
02/23 23:49, , 117F
飲食沒辦法配合控制，就得多花耐心，這是代價
02/23 23:49, 117F
→
02/23 23:50, , 118F
以400m換算一圈的話，我曾累積跑了850圈肚子都沒變小(淚)
02/23 23:50, 118F
推
03/10 10:57, , 119F
我200公尺操場跑40圈,一個星期跑3次,跑一周肚子就有消了
03/10 10:57, 119F
推
03/10 11:00, , 120F
飲食有減量一點點,跑完喝豆漿
03/10 11:00, 120F
‣ 更多 zs71928 的文章
文章代碼(AID): #1H99RVY9 (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 zs71928 的文章
文章代碼(AID): #1H99RVY9 (FITNESS)