Re: [討論] 身體調校聖經?

看板FITNESS (健身/體適能)作者terryluan (terryluan)時間12年前 (2012/10/11 01:00)推噓3(3推 0噓 10→)

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謝謝版娘的優文推薦，讓我學到不少 http://bluesky3.myweb.hinet.net/new_page_27.htm 也謝謝Peter的回覆，但也幾乎不是很清楚其中的學問不過關於大部分沒什麼運動的白領上班族都應該會有你描述的問題 (也就是代謝較差的問題) 是否有什麼解套方案。我已經試著有氧和適度重訓但每次要拉高強度的時候都會感冒 (就是有個點，絕得再努力一點就可以衝過的那一剎那，通常稱過去過不久就感冒了QQ) 或是我的感冒解套方案? -- 蛋白比較高比例的飲食會造成一種想吃含糖含油脂的食物，像餅乾類、巧克力、麵包、零食，但是你又發現其實自己並不餓，那種有點複雜的食慾狀況 -- 上面的敘述我好像在之前的精緻澱粉飲食的習慣中比較容易出現一直有種食慾不滿的(明明就已經吃得夠多了) 長期蛋白質熱量佔總熱量超過35%以上，身體會出問題喔，書上應該有提到吧，要小心有，它說的是個叫酮症的狀態不過對我來說，我蠻寧願拿體脂12%的身材去換的。但我最近有兩個症狀比較奇怪 1.只要吃那種會充血糖的東西，我就會有種腦充血，或是血糖過高的感覺感覺好像快要發燒一樣，過了每周一天的暴食日後就又還好 (我的解釋是胰島素睡太久了，要醒來要多花點時間) 2.我只要稍微沒喝水，晚上就會非常不舒服，還有非常不爽。 P.S.關於高潮以私訊回，就不在此贅述了。 ※ 引述《terryluan (terryluan)》之銘言： : 我其實真的對這議題有點焦慮 : 因為我只要稍微用力運動，就會感冒 : 只要控制自己的飲食(吃的也算正常，就會有女性的經期症候群) : 所謂的飲食控制 : 早餐:火腿蛋+中冰奶(中冰奶犯規我知道) : 午餐:三寶飯 : 晚餐:subway+薯片+Zero : 一天喝兩杯咖啡，奶精 : 我只要weekday持續上面的菜單一個禮拜左右 : 下禮拜就會開始憂鬱、頭暈、眼冒白霧、四肢發軟 : 聖經裡的低醣減肥是我目前為止找到的明燈 : (這個聖經版的跟外面的低醣有點不一樣的樣子) : 而實行該減肥法的第一個禮拜，因為找不太到豆類 : 所以我的澱粉類食物真的超少 : 結果出乎意料的，我有一種飄飄然的感覺 : 是一種全身肌肉都在興奮的感覺 : 反而以前會吃醣類食物的時候，還更常憂鬱(通常是吃完飯後的三個小時開始) : 第二個禮拜過了，減肥效果就看得出來 : 現在約第四個禮拜了，全身肌肉已經不會再像剛開始那樣興奮了 : 或許不只是興奮，而是一種貨真價實的饑渴感(身體變原始了的感覺) : 有點自己變笨的感覺，但我個人還蠻享受在這種狀態的。 : 而且自己好像還在瘦(瘦到臉皮都鬆了，另一個苦惱) : 但就是會有一種蛋白質中毒的感覺(雖然不知道什麼叫蛋白質中毒) : 喝水也沖不掉那種身體饑渴的感覺。 : 整本書我測試過的就是低醣減肥和連續十五分鐘的性高潮 : 心得是，大方向短期是對的沒錯 : 但是數字有點誇張 -- Facebook me @ http://www.facebook.com/DangeryoungBand -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.101.123