Re: [討論] 身體調校聖經?

看板FITNESS (健身/體適能)作者recky96 (小屁孩)時間12年前 (2012/10/09 11:05)推噓13(13推 0噓 25→)

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這本書我有買也整本看完了，不過我沒貫徹始終它的作法不知你是否有讀完整本，才開始實行你的減肥旅程如果沒有，我勸你先看完整本，三思而後行再出發。身體調教聖經：書中內容的特別之處我想是在於，作者除了翻閱大量的減肥相關paper 並且身體力行，自身當作教材長期健檢把身體讀數列表做統計，才寫出減肥心得。(它的blog都有詳細紀錄) 然而.... 他奉行的低醣減肥法，的確幫助不少人擺脫脂肪但最後幾篇章節也提到，長期的低醣減肥法... 使他得到了Ketosis - 酮症(副作用：酮酸毒經由血液進入腦部造成細胞損害) 酮症並不會發生劇烈影響，而是緩慢的傷害(腦部遲緩、昏迷、肝臟負擔) 而他的解決方法，是吃胡桃以及鷹嘴豆的食用量提高。(確保醣類足夠) 中醫記載 - 胡桃能保腎固精(提高睪固酮) 調教聖經 - 胡桃"挽救"了因減肥造成的低睪固酮致使性慾降低 (胡桃是性慾篇提到的神聖小物) 我會買這本書是因為，當初在誠品翻它的時候作者序有提到，此書提出很多新穎的減肥觀或許會造成，減肥界不小的衝擊與抨擊 (我承認剛開始翻閱時也罵過它XD) 你可以不必把本書當作減肥唯一聖經把它看作是減肥自助餐，挑選對自己有用的章節即可我想這是對我影響很深的觀念，因為你不需要靠別人告訴你該怎麼減肥而是聽取別人的建議，斟酌參考再做打算。像我自己就有實行聖經的冷水減肥法 & 提高性慾法減肥觀我奉行Fitness版的置底文健身觀我讀黃阿文的健美運動詳解真有所謂的減肥聖經嗎!? 我覺得沒有但是每本書、每篇文章，都有它獨到的精闢見解值得參考減肥的實際做法，我有自己的一套方法，畢竟每個人都是獨立個體不可能有套完美的減肥公式，可以套用在普羅大眾身上。以上是個人拙見，有錯請見諒.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.214.42 ※ 編輯: recky96 來自: 59.120.214.42 (10/09 11:07)

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oprix

10/09 11:09, , 1^F

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同意調整做法+1 我覺得身體調挍聖經的內容，想實踐對我們東方人有一定難度因為我們的飲食文化不同，再加上書中建議的減脂飲食不易取得如:印度精煉奶油、鷹嘴豆、夏威夷豆油如果有版友去過歐洲、美洲之類的西方國家見識過他們的日常飲食，就會知道為什麼作者強烈建議不要碰果汁&奶製品人家可是把高熱量飲食當作三餐吃的..... ※ 編輯: recky96 來自: 59.120.214.42 (10/09 11:20)

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reneeviolet

10/09 11:11, , 2^F

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jase1979

10/09 11:22, , 3^F

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recky96

10/09 11:24, , 4^F

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sagarain

10/09 11:27, , 5^F

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很多健身書籍都有提到下半身的運動&重訓的確有助於刺激睪固酮的分泌，但是問題在於深蹲不能天天做運動也不可能天天執行，因為身體需要休息但是!! 幫助提高睪固酮的飲食你可以天天吃 (每日吃建議攝取量) 調校聖經的作者就曾經吃太多而臉上長一堆痘仔.....(荷爾蒙過盛) 他建議是每日6顆，如隔天預計有性事則前一日提高到1x顆 (好像14還12我忘了)

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recky96

10/09 11:28, , 6^F

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※ 編輯: recky96 來自: 59.120.214.42 (10/09 11:46)

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recky96

10/09 11:48, , 7^F

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LWX

10/09 12:16, , 8^F