Re: [減肥] 菜單請教
看板FITNESS (健身/體適能)作者IDontBite (IDontBite)時間13年前 (2012/10/10 00:30)推噓1(1推 0噓 13→)留言14則, 4人參與討論串2/11 (看更多)
不是甚麼專業人士,
但就自己的觀念看你這篇覺得有點危險@@"
很想給你些建議, 有不正確的地方也請各位指正
飲食方面, 不管量或是營養均衡都蠻不健康的,
菜包裡面雖然料的種類很多, 但每種就這麼一點,
充其量就是個空心饅頭跟一些菜渣,
三餐看下來唯一攝取足夠的大概只有澱粉,
建議每餐先確保自己有吃到足夠的蔬果、蛋白質(蛋、豆類、奶類製品),
剩下的胃再用澱粉來補(用身體的感受做量的拿捏, 要吃飽但不要撐)
另外不想遇上停滯期的話, 選個2~3種運動交替做,
並且別只做有氧, 帶點強度把肌肉練起來才減'脂'減得快,
一開始體重比較重可以試試游泳或手部、核心部位的重訓,
盡量平均地動到身體各部位肌群.
繼續加油哦! 這麼有毅力肯定會成功的!
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