討論串(共11篇) - [減肥] 菜單請教 - 看板FITNESS

推噓6(6推 )留言19則，0人參與作者meowtea (喵茶)時間8年前 (2017/04/06 22:07)資訊

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中

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#10

[減肥] 菜單請教

推噓6(6推 )留言14則，0人參與作者d58974 (Wohao)時間10年前 (2015/06/26 20:52)資訊

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中

(還有1874個字)

#9

[減肥] 菜單請教

推噓6(6推 )留言11則，0人參與作者cloning (南部台客)時間11年前 (2014/08/07 18:16)資訊

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基本資料. 性別：男. 年齡：40. 身高：174. 體重：72-74. BMI： 23.7-24.4. 體脂率：大概都在20%上下 LSD完隔天會低一點. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容：. 早餐：2顆茶葉蛋+236ml鮮奶+大豆棒(6月前)/50g綜合麥片+

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#8

[減肥] 菜單請教

推噓9(9推 )留言62則，0人參與作者deepcute (石頭腦袋)時間11年前 (2014/06/24 13:21)資訊

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。. 基本資料. 性別：女（男／女）. 年齡：32. 身高：160. 體重：75. BMI：29.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文）. 體脂率：46 (家裡體脂機). 參考照片：（可免

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#7

Re: [減肥] 菜單請教

推噓1(1推 )留言1則，0人參與作者reneeviolet (態度決定高度)時間11年前 (2014/03/11 08:59)資訊

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基代1308大卡，每日請至少攝食1500～1600大卡. 關於飲食：先給你每日該攝取的各類營養份數，可視個人需求分配到四～六餐. 衛生署建議每人每日之營養配比：蛋白質10~15%、脂質20~30%、醣類55~70%. 【營養份數表】蛋白質15%、脂質20%、醣類63%. ┌──────┬──┬──┬

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