Re: [減肥]

看板FITNESS (健身/體適能)作者reneeviolet (地球真恐怖還是回火星吧)時間15年前 (2010/11/17 11:57)推噓3(3推 0噓 0→)

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※ 引述《bluebetty2 (ParisLi)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 基本資料 : 性別：（男／女）女 : 年齡：22 : 身高：161 : 體重：55 : BMI：20（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：26（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） : 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） : 三餐內容 : 早餐：多為吐司/麵包+全脂奶+穀粉/(有時候吃比較好會加優格一小盒) : 午餐：自助餐/遵循兩菜一肉一飯或SUBWAY之類學校附近比較油只能盡量 : 晚餐：比照午餐吃法 : 其他：（可免填） : 日常作息時間：大概都八點左右起床十二點之前入睡 : 生活型態：考研究所的久坐學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） : 運動習慣：每天會健走OR健身車40分/心跳數120-130+簡單的重量訓練: : 美背機/蝴蝶機/啞鈴練上胸後三頭等) : 我的問題：兩年前從最胖72靠瑜珈跟飲食慢慢減到今年四月55.四月開始去健身房 : 嘗試慢跑，可能是太激烈加上吃太少，到暑假瘦成紙片人(爬版發現可能瘦掉肌肉了) : 接著恢復正常飲食，加上重訓，試圖把上半身肌肉拉回來，不過食慾突然大增 : 而且不吃零食就很難受，因為之前都不吃，一下爆了... : 自我分析應該是厭食症之後的暴食症...體脂從21升到26，而且體型變得很不堪 : ，胸小肚子凸。我想請問這種情形跟重訓的比例該怎麼調整? : 因為我上半身胸/背鎖骨都還是急速瘦身的皮，可是下半身跟肚子已經復胖 : 然後，在經歷這樣的上上下下後讓我對有氧產生莫名的恐懼，因為縮胸縮太快 : 雖然這不是醫療版，不過我覺得自己病了 : 運動跟吃東西都讓我焦慮，不知道該怎麼辦，(有點自暴自棄 : ，大不了就跑成AA罩杯然後去隆...) : 請給點建議吧..很無助 : 註:INBODY測的肌肉量:上下比1:4-腿部異常扎實。我的分數是83 身材比例卻很難看你目前迫切需要的－就醫！就醫，不見得是要你馬上要吃藥或啥的，但至少透過專業的相關醫療機構，可以厘清自已目前尷尬處境的成因和找出解決方法！再怎樣也強過在網路上道聽塗說。坊間不少身心科或是ED版較為推崇的陳冠宇醫師都行，求助於專業的醫療機構，對你才有幫助，其它的都可以慢慢來。有空的話，你可以先看一下以下精華區文章或者逛一下eat-disorder版： z-13-5-11. ◆ 飲食疾患（厭食症/暴食症/貪食症） z-13-14-1. ◇ 健康的身體與美感 z-13-14-5. ◇ Re: [閒聊] 調查一下 z-13-14-6. ◇ [心得][決心] 愛自己，可以做得到:) z-13-14-7. ◇ [討論] 降低體脂肪之心理層面 z-13-14-9. ◇ [討論] 不是完美女人，又怎樣？ z-13-14-11.◇ 別減肥減出心病來 z-13-14-14.◇ 想瘦的心情和想要fit的心情 -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.221.92