[減肥]消失
性別：女
年齡：24
身高：169.5
體重：57.6
BMI：20
體脂率：26
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：早餐店三明治或培根蛋餅 搭配 半糖紅茶或奶茶
午餐：學校的營養午餐(約四樣菜+湯)，我覺得蠻油膩而且裡面的綠色蔬菜
常常是我不敢吃的。份量大多吃方形塑膠便當盒的二分之一到三分之二
晚餐：水餃10-12顆或泡麵+蔬菜(偶爾會吃便當)最近吃老家帶來的麻油雞和麻辣鴨血
其他：熱愛油炸及奶製品
日常作息時間：每天約12-1230就寢，7點起床
生活型態：上班
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
一周會騎X-bike至少三天，至多五天。
一次約40-50分鐘，阻力3*30mins+阻力2*10-15mins(心跳110-130)
每周一次有氧舞蹈，但那個老師大約都只跳30分，其餘30分做肌力
我的問題：
我發現我吃東西速度太快，所以有嚴重的胃凸，加上腰圍粗。想知道除了吃飯速度
降慢外，是否有什在家可做的運動幫助腰線明顯？或是針對我個人的習慣給予建議。
因為在外租屋，雖可以烹飪，但以簡單為主，因為沒時間買菜。有的時候運動結束
會覺得肚子餓，所以我會在吃點水果。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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