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Re: [閒聊] 第一次到康是美量體脂體重

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (奕之華)時間14年前 (2010/07/22 23:13), 編輯推噓16(16推 0噓 33→)
留言49則, 6人參與, 最新討論串6/6 (看更多)
: 推 zanchen:大哥是對的!(誤) 順便問一下 慢跑時戴護膝是否真的可以 07/22 21:44 : → zanchen:保護膝蓋? 本人163/81.5(M) 快走對我來說強度已經不夠了 07/22 21:45 : → zanchen:所以打算開始慢跑 請大哥或版上有經驗的大大開示..... 07/22 21:46 : → thomasii:我的感覺是有帶會舒服一點~但實際有沒有損傷就不清楚了 07/22 21:59 : 推 whitestripe:我有買護膝 可是不喜歡用 總覺得卡卡的 07/22 21:59 : → IkAzrael:帶護膝可以阿 增加膝關節穩定度，避免過度伸展 07/22 22:54 : → IkAzrael:不過如果是要降低衝擊，挑一雙良好的慢跑鞋比較有用 07/22 22:55 有沒有帶護膝，個人是覺得有差，在爬樓梯時，一開始沒戴，中期有戴，有幾次 忘記帶時，就會覺得怪怪的。戴護膝後，爬樓梯會變得比較吃力，但之後沒戴的話 就會覺得少了什麼東西穩定。我想你戴一段時間後，再不戴試一下，應該可以感受 得到差異。 如果是爬樓梯，個人就會強烈建議要戴。 不過有朋友跟我說，護膝的效果。不如脛骨帶好。 至於脛骨帶是什麼……，固的，我不知道，因為我還沒用過。本來要買，不過後來改 騎健身車，覺得對於膝蓋的壓力沒這麼大，就沒有去試了。 這部分有勞專業人士解惑了。 -- http://kbtalking.cool3c.com 鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.207.113
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07/22 23:18, , 1F
脛骨帶應該是脛骨下方三分之一處加壓的護具
07/22 23:18, 1F
推
07/22 23:20, , 2F
......我估到的怎麼都是講固定臏骨那條= =
07/22 23:20, 2F
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07/22 23:21, , 3F
脛骨下三分之一處 如果大量訓練 有發生疲勞性骨折的可能
07/22 23:21, 3F
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07/22 23:22, , 4F
貼紮的手法是可以在那邊加壓 分散壓力
07/22 23:22, 4F
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07/22 23:26, , 5F
至於髕骨帶...是用來穩定髕骨(patella)防止跳躍膝或跑者
07/22 23:26, 5F
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07/22 23:27, , 6F
膝 我是覺得都有用啦 看個人情況試用哪個
07/22 23:27, 6F
推
07/22 23:30, , 7F
適
07/22 23:30, 7F
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07/22 23:45, , 8F
原來是髕骨帶呀XD，當初僅憑發音來記的，感恩
07/22 23:45, 8F
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07/22 23:45, , 9F
偷推一枝花大(￣艸￣)
07/22 23:45, 9F
推
07/22 23:51, , 10F
推樓上兩位！
07/22 23:51, 10F
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07/23 00:02, , 11F
阿我忘了說 護膝對於膝蓋有扭傷過的人比較有感覺
07/23 00:02, 11F
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07/23 00:04, , 12F
在這邊居然會看到知道我另一個名字的人XD
07/23 00:04, 12F
推
07/23 00:07, , 13F
這個......我正在打英刻黑茶KBtalking阿 囧
07/23 00:07, 13F
推
07/23 00:10, , 14F
(⊙o⊙) 有八卦！
07/23 00:10, 14F
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07/23 00:11, , 15F
冏……，固的。有機會還要多請教相關知識呀XD
07/23 00:11, 15F
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07/23 00:11, , 16F
板主，沒啥八卦啦，科科，別問( ￣ c￣)y▂ξ
07/23 00:11, 16F
推
07/23 00:14, , 17F
不敢當(¯(∞)¯) 雖然是念相關科系的 當完兵都變漿糊=.=
07/23 00:14, 17F
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07/23 00:14, , 18F
有空互相討論討論 我也好翻書複習XD
07/23 00:14, 18F
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07/23 00:16, , 19F
你們都沒花現有炙熱眼神盯著你們打躬作揖嗎(′-`)y-～
07/23 00:16, 19F
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07/23 00:19, , 20F
( ￣ c￣)y▂ξ板主，看來I兄是高手呀，要多挖挖他呀
07/23 00:19, 20F
推
07/23 00:20, , 21F
蛤蛇摸？（挖鼻孔）
07/23 00:20, 21F
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07/23 00:21, , 22F
ㄟ……挖別人的鼻孔不太好吧
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07/23 00:24, , 23F
╭ ﹀◇﹀〣
07/23 00:24, 23F
推
07/23 00:24, , 24F
拜託兩位大人收我為徒（跪）m(_ _)m
07/23 00:24, 24F
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07/23 00:32, , 25F
別鬧了……板姊這麼專業，我承受不起呀Orz
07/23 00:32, 25F
推
07/23 00:34, , 26F
！！！！ 版姊好<(_ _)> 不專業小弟來此作微薄貢獻
07/23 00:34, 26F
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07/23 00:36, , 27F
囧
07/23 00:36, 27F
推
07/23 02:14, , 28F
護膝好貴啊 兩隻腳要1千多 正在猶豫該不該下手 多年前曾經
07/23 02:14, 28F
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07/23 02:15, , 29F
以慢跑來減重 但體重降下來之後 慢跑卻開始出現跑幾圈後
07/23 02:15, 29F
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07/23 02:17, , 30F
膝蓋部位會有類似摩擦的痛感(不知如何形容) 但走路就不會
07/23 02:17, 30F
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07/23 02:18, , 31F
了 現在又想要開始慢跑了 怕發生同樣的情形 所以想說能不
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07/23 02:20, , 32F
能預防一下 現在感覺沒啥問題 前幾天跑了兩次 沒有任何不
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07/23 02:22, , 33F
適 不知道這會不會影響往後的慢跑計畫? 有大大有相同的情
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07/23 02:23, , 34F
況嗎? 我想我還是會買護膝來試試吧.......對了 護膝的原理
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07/23 02:24, , 35F
到底是什麼啊? 我一直想不透 把膝蓋綁緊就能保護膝蓋了
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07/23 02:25, , 36F
嗎? (．＿．?)
07/23 02:25, 36F
推
07/23 08:18, , 37F
我的護膝是平常走路使用的 固定我的膝蓋位置以免亂跑
07/23 08:18, 37F
推
07/23 09:11, , 38F
z大說的可能跑者膝 也有可能半月板磨損或臏骨軟化
07/23 09:11, 38F
→
07/23 09:15, , 39F
護膝的原理簡單講就是限制 不讓你超過正常ROM 就不會扭傷
07/23 09:15, 39F
推
07/23 10:13, , 40F
感謝I大的講解 應該是跑者膝沒錯 google了一下 戴護膝可以
07/23 10:13, 40F
推
07/23 10:15, , 41F
幫助維持膝蓋的穩定性 另外根據以下這個網頁
07/23 10:15, 41F
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07/23 10:18, , 42F
http://tinyurl.com/2atytoj 第五點D項 陪了我十年的
07/23 10:18, 42F
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07/23 10:20, , 43F
米茲農外側嚴重磨耗 也該頤養天年了 只是又要多一筆開銷
07/23 10:20, 43F
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07/23 10:20, , 44F
可以的話找個復健師幫你看一下跑步姿勢
07/23 10:20, 44F
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07/23 10:21, , 45F
或是自己對著鏡子檢視 看有沒有偏斜 姿勢矯正也會改善
07/23 10:21, 45F
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07/23 10:24, , 46F
了(泣) 再次感謝唉大的指點 你真是個好人(指)
07/23 10:24, 46F
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07/23 10:26, , 47F
........怎麼到哪都被發卡Orz 有幫上忙就好^^
07/23 10:26, 47F
推
07/23 11:31, , 48F
.........(遞)
07/23 11:31, 48F
推
07/23 12:55, , 49F
....(遞卡)
07/23 12:55, 49F
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