Re: [閒聊] 第一次到康是美量體脂體重

看板FITNESS (健身/體適能)作者tera (おわた＼(^o^)／)時間14年前 (2010/07/22 16:40)推噓5(5推 0噓 4→)

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※ 引述《casein (アニメ最高)》之銘言： : ※ 引述《casein (アニメ最高)》之銘言： : : 從5/12開始減重到今天已經過了近2個月 : : 不過之前都沒去量體重只是感覺自己很胖很胖= = : : 今天想說抽個空去量一下測量結果: : : 體重:117kg : : 體脂:35.8% : : 腰圍120cm : : BMI 40.5 : : 果不其然數據實在是XD 心理只想到2個月前不就更慘 Orz : : 其中最恐怖的是內臟脂肪測量出來好像是29 門市小姐 : : 跟我說正常應該是在4左右這個數據真的嚇了我一大跳 : : 唯一聽到一個好消息是門市小姐說我的基礎代謝大約2000 : : 算滿高的這大概是唯一的好消息吧 : : 後來門市小姐介紹我他們目前有個減重的活動是免費的 : : 還有很多獎品能抽感覺滿不錯的希望能抽到體脂計=..= : 嗯...過了20天了今天去複量 : 複量結果 : 體重:116kg : 體脂:34.9% : 腰圍:117cm : 少了一公斤...這算誤差範圍嗎囧 : 努力空間還很大很大... : 這20天來扣掉有事和天氣不好沒跑大概跑了15天左右的4000公尺 : 飲食麻...除了晚餐明顯吃比較少早餐和午餐還算正常 : 唉...脂肪好頑固阿..>"< 身為一個之前體重12Xkg的同伴我要跟你說 20天體重只減1kg 有點太慢了體重很重的時候稍微做些有氧吃到基代(而且基代超級高,所以還是可以吃的很飽) 就可以瘦的超級快 (我兩年前12X的時候最快一個禮拜可以瘦到2kg,不過是配著大量游泳) 很明顯你的減肥計畫有問題運動方面, 你已經有在動了看起來不像是運動過少的問題不過還是建議可以考慮換一下運動,尤其是在體重很重的時候, 天天慢跑對膝蓋造成的嚴重傷害,等到年紀一到就會吃到苦果建議可以先快走或游泳 (很胖的時候我非常推薦游泳,不要怕再游泳池給人見到你的大肚子游久了身材就會變超好!) 飲食方面炸物/煎物能不吃就不要吃會開始喝無糖豆漿也是一個好事但是感覺起來會瘦不下來跟你飲食有很大的關係糖分飲料戒掉食物多攝取蔬菜和水果類, 可以參考置底飲食還是建議你把三餐po出來讓大家看一下睡眠方面一天沒睡滿7~8小時的話,新陳代謝也會下降造成減脂不易,也要稍微注意如果體重還是沒降也先別灰心保持運動持之以恆一定有效果! -- 不要半夜看アニメ不睡覺! -- ◢███◣ ◢███◣ψbloodlime[新聞]義大利出現200多公斤大鯰魚身長比人還高 █◤◤◥█ █ ≡ 幹你媽的 ╱義大利有名男子日前到北部曼托瓦的波河(River █-□-□█ ◤—⊙-⊙ 真是不檢點的女人，沒想到釣到一條重達200多公斤的罕見大 ◥█⊿█◤ ◥ 皿 / ╱ 鯰魚，打破了歐洲 ◢████◣ ◢███ ◢ ▼ ▼≡≡≡≡≡報▼ ￣￣￣︳(右圖:該鯰魚和男 ★- ★- █◤◤◥ ◢◤ ≡≡≡≡≡紙︳子的親密合照。) ●──● ◤-▆-▆ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.129.39.200 ※ 編輯: tera 來自: 140.129.39.200 (07/22 16:41)