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討論串[閒聊] 第一次到康是美量體脂體重
共 6 篇文章
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從5/12開始減重到今天已經過了近2個月. 不過之前都沒去量體重 只是感覺自己很胖很胖= =. 今天想說抽個空去量一下 測量結果:. 體重:117kg. 體脂:35.8%. 腰圍120cm. BMI 40.5. 果不其然 數據實在是XD 心理只想到2個月前不就更慘 Orz. 其中最恐怖的是內臟脂肪
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身為一個之前體重12Xkg的同伴. 我要跟你說. 20天體重只減1kg 有點太慢了. 體重很重的時候稍微做些有氧 吃到基代(而且基代超級高,所以還是可以吃的很飽). 就可以瘦的超級快. (我兩年前12X的時候最快一個禮拜可以瘦到2kg,不過是配著大量游泳). 很明顯 你的減肥計畫有問題. 運動方面,
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※ 引述《tera (おわた＼(^o^)／)》之銘言：我自5/12起到現在每天的飲食. 各種含糖飲料除了無糖豆漿和喝過2次自動販賣機賣的寶礦力以外. 沒有再喝過 早上大概7:00左右起床(有晨跑的話4:30起床) 晚上10:00-11:00左右就寢. 早餐幾乎都制式無糖高纖豆漿+三明治或飯糰或湯麵.
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《原文恕刪》. 一、實際值 <(@￣︶￣@)> 單位：公斤／大卡. ┌───┬───┬───┬───┬───┬─────┬────┐. │ 時間 │ 體重 │體脂率│脂肪重│ LBM重│基礎代謝率│至少攝取│. ├───┼───┼───┼───┼───┼─────┼────┤. │ 7/02 │11
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