PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[閒聊] 第一次到康是美量體脂體重

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (アニメ最高)時間14年前 (2010/07/02 19:37), 編輯推噓15(15推 0噓 56→)
留言71則, 21人參與, 最新討論串1/6 (看更多)
從5/12開始減重到今天已經過了近2個月 不過之前都沒去量體重 只是感覺自己很胖很胖= = 今天想說抽個空去量一下 測量結果: 體重:117kg 體脂:35.8% 腰圍120cm BMI 40.5 果不其然 數據實在是XD 心理只想到2個月前不就更慘 Orz 其中最恐怖的是內臟脂肪 測量出來好像是29 門市小姐 跟我說正常應該是在4左右 這個數據真的嚇了我一大跳 唯一聽到一個好消息是門市小姐說我的基礎代謝大約2000 算滿高的 這大概是唯一的好消息吧 後來門市小姐介紹我他們目前有個減重的活動 是免費的 還有很多獎品能抽 感覺滿不錯的 希望能抽到體脂計=..= -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.76.251
推
07/02 19:38, , 1F
加油 少4公斤以上參加個重量級 搞不好有機會拿到一萬元禮券!
07/02 19:38, 1F
推
07/02 19:40, , 2F
基礎代謝好高~真羨慕0.0
07/02 19:40, 2F
→
07/02 19:41, , 3F
雖然體重比我重但是我的體脂比你高快10%囧 一起加油吧
07/02 19:41, 3F
→
07/02 19:49, , 4F
基代高減肥超輕鬆的 正常吃就好了
07/02 19:49, 4F
→
07/02 20:24, , 5F
我想可能是天天慢跑4000 使基代變比較高吧?
07/02 20:24, 5F
→
07/02 20:25, , 6F
不過我還是不敢造次 每天的熱量攝取差不多在1000左右= =
07/02 20:25, 6F
推
07/02 20:25, , 7F
基代跟體重也有關~
07/02 20:25, 7F
推
07/02 20:31, , 8F
基代兩千然後每日攝取1000????? 那你量基代做啥????
07/02 20:31, 8F
推
07/02 20:37, , 9F
之前教練說基代攝取少以後基代可能會下降唷@@建議爬版
07/02 20:37, 9F
→
07/02 20:42, , 10F
每日攝取熱量至少到基代是基本 請爬版
07/02 20:42, 10F
→
07/02 20:43, , 11F
熱量只吃1000，我看了都覺得好餓...
07/02 20:43, 11F
推
07/02 20:50, , 12F
2000基代 -> 吃1000 .. = = 如果怕基代算錯起碼也要吃個1500+
07/02 20:50, 12F
→
07/02 20:50, , 13F
你這種吃法是50kg的女生在吃的
07/02 20:50, 13F
推
07/02 20:53, , 14F
...你2007的體重120 2010,117 我覺得..運動吧
07/02 20:53, 14F
→
07/02 20:54, , 15F
不要再走莫名偏方了 沒有效果的 運動才是捷徑
07/02 20:54, 15F
→
07/02 20:55, , 16F
建議先找個可以持續的運動 天天慢跑傷膝蓋 一受傷就是一段時
07/02 20:55, 16F
→
07/02 20:55, , 17F
稟報樓上的姐姐：原po基代有1992喔 XD
07/02 20:55, 17F
→
07/02 20:56, , 18F
間不能運動 建議從快走,游泳這種運動傷害少的開始下手
07/02 20:56, 18F
→
07/02 20:57, , 19F
= =||
07/02 20:57, 19F
推
07/02 21:04, , 20F
給原po一點激勵 我之前也是127kg的阿宅 現在也184cm/87kg
07/02 21:04, 20F
→
07/02 21:04, , 21F
我沒特別量基代啥的..只是單純去量體重而已QQ
07/02 21:04, 21F
推
07/02 21:05, , 22F
我是女生基代1200左右我都吃到1500了還不是瘦得很開心
07/02 21:05, 22F
→
07/02 21:05, , 23F
你可以吃到兩千何必虐待自己
07/02 21:05, 23F
→
07/02 21:05, , 24F
說是慢跑 可是我跑4000公尺需要40-50分鐘 這樣還算慢跑嗎?
07/02 21:05, 24F
→
07/02 21:05, , 25F
新番少追一點 時間挪去運動 不要吃炸物少吃油就瘦超快~
07/02 21:05, 25F
→
07/02 21:05, , 26F
其實我也沒虐到自己阿 >_<" 早餐無糖豆漿+3明治
07/02 21:05, 26F
→
07/02 21:06, , 27F
你都已經來這個板3年了 怎麼飲食還這樣 根本沒進步= =
07/02 21:06, 27F
→
07/02 21:06, , 28F
你的身體說需要兩千結果你只吃一千不是虐待是啥
07/02 21:06, 28F
→
07/02 21:07, , 29F
午餐 吃素食的湯麵或素炒飯或米粉+豆干海帶或豆腐之類
07/02 21:07, 29F
→
07/02 21:07, , 30F
晚上跑步完 根本吃不下..喝個豆漿 10:00多就睡覺了QQ
07/02 21:07, 30F
→
07/02 21:08, , 31F
這樣還不叫虐待= =板上隨便一個基代低你五百的都吃得比你
07/02 21:08, 31F
→
07/02 21:08, , 32F
多..
07/02 21:08, 32F
推
07/02 21:08, , 33F
過胖跑步真的很傷膝蓋 不騙你..
07/02 21:08, 33F
→
07/02 21:08, , 34F
有時候早餐會吃地瓜 午餐會改便當 飲食就降 也沒特別去少吃
07/02 21:08, 34F
→
07/02 21:09, , 35F
還有基代量多少就要至少吃到那個量 不然一定會溜溜球
07/02 21:09, 35F
→
07/02 21:09, , 36F
我妹是叫我去健身房 我應該會去看看 跑步傷膝蓋常有所聞
07/02 21:09, 36F
→
07/02 21:09, , 37F
你先去搞清楚基代吧~不然你一直做白工
07/02 21:09, 37F
→
07/02 21:10, , 38F
你可以挑健康的食品然後吃到那個量 像青菜水果豆漿脫脂鮮乳
07/02 21:10, 38F
→
07/02 21:10, , 39F
我覺得攝取量最不足的算晚餐吧.可是像現在 完全沒食慾 好熱
07/02 21:10, 39F
→
07/02 21:11, , 40F
沒有吃到基礎代謝 -> 身體自動降低基礎代謝 -> 溜溜球
07/02 21:11, 40F
→
07/02 21:12, , 41F
你真的是莫名其妙 都來本版三年了 怎麼還搞不清楚狀況?
07/02 21:12, 41F
→
07/02 21:12, , 42F
嗯 我會盡量吃到那個量的><"
07/02 21:12, 42F
→
07/02 21:51, , 43F
不能噓 機代2000吃一千 你就一被子吃一千吧
07/02 21:51, 43F
推
07/02 21:54, , 44F
又一個不吃到基代的仙人
07/02 21:54, 44F
→
07/02 22:01, , 45F
有這麼高的基代卻不好好利用 真可惜
07/02 22:01, 45F
→
07/02 22:31, , 46F
基代不會因位有氧而變高....
07/02 22:31, 46F
→
07/02 22:59, , 47F
三年來減肥數十次只輕了三公斤，既然大家都建議你方法了，照做
07/02 22:59, 47F
→
07/02 23:00, , 48F
就對了。不然再過第四年，體重還是不會有改善的。不要再說自己
07/02 23:00, 48F
→
07/02 23:01, , 49F
跑得多慢多慢，持續就對了。其他都是多想的，做行動上的巨人。
07/02 23:01, 49F
→
07/02 23:01, , 50F
基代有2000可以吃，怕什麼 = =
07/02 23:01, 50F
→
07/02 23:05, , 51F
我覺得不太可能這樣 如果一直持續每天只吃1000大卡熱
07/02 23:05, 51F
→
07/02 23:05, , 52F
量 且每天跑4000m 這樣只要持續一個月 雖然是錯誤減重
07/02 23:05, 52F
→
07/02 23:06, , 53F
方式 但是一定會少5kg以上.....
07/02 23:06, 53F
→
07/02 23:06, , 54F
原po一定沒有持續很久
07/02 23:06, 54F
→
07/02 23:07, , 55F
要嘛就是沒有每天跑4000，要嘛就是有吃超過1000卡...
07/02 23:07, 55F
→
07/02 23:07, , 56F
這種體重每天要跑4000是要有極大恆心的。
07/02 23:07, 56F
推
07/02 23:10, , 57F
我認為是兩者都沒有持續才會沒減重 兩者只要有一者持
07/02 23:10, 57F
→
07/02 23:10, , 58F
續下去 3位數的體重要減少是很快的.....
07/02 23:10, 58F
→
07/02 23:11, , 59F
不過也有可能兩個月前比現在多10kg....
07/02 23:11, 59F
→
07/02 23:12, , 60F
說的也是XD 有一定噸位的人就算沒有刻意節食，持續跑步會瘦的
07/02 23:12, 60F
→
07/03 00:02, , 61F
胖過頭要先瘦一些很容易的
07/03 00:02, 61F
推
07/03 00:23, , 62F
我120KG的時候只敢快走 走了1個月剩115才開始跑
07/03 00:23, 62F
→
07/03 00:25, , 63F
前2周也是半跑半走三千跑不完 減到110時就能30分跑5000了
07/03 00:25, 63F
→
07/03 00:48, , 64F
錯誤示範+1 我之前88 靠跳舞機約2個月到69...
07/03 00:48, 64F
→
07/03 00:49, , 65F
我也沒啥飲食控制 只是這樣做真的不健康@@
07/03 00:49, 65F
→
07/03 00:49, , 66F
跑4000一定比我跳舞機還有效率~ 加油!!
07/03 00:49, 66F
推
07/03 08:28, , 67F
二位數世界期待你的加入 加油唄 by從三位數世界過來的人
07/03 08:28, 67F
推
07/03 08:31, , 68F
我也覺得體重過重的人 不用刻意吃很少 只要盡量吃清淡
07/03 08:31, 68F
→
07/03 08:32, , 69F
其實就可以瘦很多了~~應該是不夠有恆心
07/03 08:32, 69F
→
07/06 18:58, , 70F
你自己沒感覺在自虐,可是你的身體有這麼覺得,早晚會發現
07/06 18:58, 70F
→
07/19 19:40, , 71F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 19:40, 71F
‣ 更多 casein 的文章
文章代碼(AID): #1CBSziCk (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 casein 的文章
文章代碼(AID): #1CBSziCk (FITNESS)