Re: [討論] 關於慢跑

看板FITNESS (健身/體適能)作者Jongny時間15年前 (2010/07/20 23:54)推噓5(5推 0噓 0→)

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心肺強度和肌肉強度是兩件事情雖然透過運動的過程會一起進步心肺跟不上肌肉可能跑很快但是跑不長肌肉跟不上心肺可能跑不快但是跑的長以上都是廢話因為也不一定:P "強度"最重要雖然只有兩個字對於一個還不了解自己體能狀況的人強度是跟自己比的最適合你自己的強度不是幾分鐘跑幾圈這種數字而是去找到ㄧ個balance的數字不論是心跳呼吸肌肉都不會感受到痛苦的強度這個數字要靠你自己去紀錄靠你自己身體去感受沒有人可以告訴你數字該是多少的只能告訴你怎麼找數字.. 那我發現我講了好多廢話冏..嗚嗚我想下班~>_<~ 不鬼扯了~~酸~~ ※ 引述《murray5566 (摸力56)》之銘言： : 暑假想減肥 : 身高170 體重78 : 由於暑假太熱我都5點起來跑 : 大概只能跑高中操場的最外圍4~5圈 : 就會非常喘了 : 之後都跑跑走走 : 我看過置底 : 要有氧才能減肥心跳大約在60% 130左右 : 可是跑跑走走的這段時間 : 走走的部分心跳應該沒有在60%吧? : 而且不知道是不是乳酸堆積(還是太重= =) : 到第7.8圈腳就會痠 : 10圈左右就收工了這樣大概只運動15分鐘 : 因為在跑腳也很痛苦 : 所以問大家我該怎做最好 : 勉強跑跑走走拖到30分鐘? : 還是循序漸進可是循序漸進感覺減得很慢一個星期過去體重計沒變.. -- 減肥blog http://www.wretch.cc/blog/pttjongny http://www.wretch.cc/blog/jongny "你認為你有什麼優勢打敗其它人說服我用你" 面試官這麼問時以下答案包你滿意: 1.我有信心打敗你(或是打爆你..) 2.我人品好 (逃學威龍'fan..) 3.錄取我你就可以躺著幹信不信!! (男公關面試?..) 4.拜託你問難一點的下一題 5.我只是來證明貴公司目前還沒有人才(講完脫衣服..) 6.我有一顆新鮮的肝(挺..) 7.不用多說叫他們一起上(一邊用斜眼喵他) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 121.15.254.250