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Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？

看板MuscleBeach (健身)作者 (人生不如意 十之八九)時間3周前 (2025/11/27 15:48), 3周前編輯推噓10(10推 0噓 14→)
留言24則, 10人參與, 2周前最新討論串6/9 (看更多)
這篇頂多只有數據圖沒有身材照，請安心。 開頭要先說我是二型糖尿病確診快5年， 一開始測到的糖化血色素高達11， 口服糖尿病藥吃了也快五年， 糖化血色素只能控制在6.7-7。 只能説勉強有控制住，但不是控制得多好。 https://i.mopix.cc/atdWEI.jpg
今年9月初開始打猛健樂， 主要用來控制血糖，減肥只是順便。 九月底測糖化血色素5.9，11月中自費去降到5.1。 檢驗報告可以參考 https://i.mopix.cc/LtXFj9.jpg
對我來說猛健樂治療糖尿病遠勝吃過的任一口服藥物， 現在看糖化血色素已經完全是正常人的血糖水平， 更不用說我以前檢驗報告紅字多到嚇人， 現在的健康狀態好多了。 因為之前買新款的Inbody到貨已是是9月中， 沒有從打猛健樂第一天就量請見諒 身體成分可以參考 https://i.mopix.cc/sxjMVv.jpg
https://i.mopix.cc/aiMZJB.jpg
https://i.mopix.cc/qR2SuF.jpg
前文說是因為初始肌肉太少才能增肌減脂， 我不反對，但肯定也不是講的這麼絕對的對吧XD 至於怎麼吃和練，我不是巨巨不敢給什麼建議， 但我至少一週抓個四天練30分鐘， 純粹重訓不有氧，至少心率練到130以上。 能去健身房就去，蛋白粉喝夠，水每天4公升就這樣。 巨巨計算卡路里我只覺得困難，頂多看個大概， 我不自己煮飯沒辦法精準抓特定區間的熱量缺口… 共勉之 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.18.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1764229698.A.DE0.html
推
11/27 16:11, 3周前 , 1F
你的數字又證明減重是這藥最弱的功能，改善代謝健康才是
11/27 16:11, 1F
→
11/27 16:13, 3周前 , 2F
但eGFR之前糖尿病已經影嚮到了，只能盡量延緩衰退
11/27 16:13, 2F
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11/27 16:14, 3周前 , 3F
正常1年衰退1-2，40以下會衰退更快
11/27 16:14, 3F
樓上也說到我關心的地方，所以我多驗了胱蛋白c( 那欄cystatin c)，腎臟科醫師用ckd calculator（有網頁版）利用肌酸肝和胱蛋白c反推校正腎絲球過濾率應是89。 肌肉量多的建議一定要加cystatin c，肌酸酐很不準。 例如補肌酸會測出來像是要洗腎，血檢之前記得停兩週XD ※ 編輯: H9 (49.216.18.127 臺灣), 11/27/2025 16:18:46 ※ 編輯: H9 (49.216.18.127 臺灣), 11/27/2025 16:20:39
推
11/27 17:31, 3周前 , 4F
你的重訓內容大致方向是對的
11/27 17:31, 4F
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11/27 17:32, 3周前 , 5F
熱量赤字已經很高的時候 30多分鐘 一週四次重訓很足了
11/27 17:32, 5F
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11/27 17:32, 3周前 , 6F
但是蛋白質還是要吃夠多
11/27 17:32, 6F
推
11/27 20:53, 3周前 , 7F
體重93kg 體脂不到20% 這個起點蠻猛的吧
11/27 20:53, 7F
推
11/27 20:57, 3周前 , 8F
這骨骼肌重根本是巨巨吧
11/27 20:57, 8F
推
11/27 22:37, 3周前 , 9F
這個是巨巨吧，怎麼把自己搞成糖尿病的？
11/27 22:37, 9F
其實從小是油花均勻的胖子，離巨巨遠的很XD 家裡長輩糖尿病的太多，有糖尿病基因 ※ 編輯: H9 (150.116.197.184 臺灣), 11/27/2025 23:02:28
推
11/27 23:32, 3周前 , 10F
這藥這麼神 怎麼不讓二型病患都打?
11/27 23:32, 10F
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11/28 08:25, 3周前 , 11F
因為貴 現在是有條件健保給付
11/28 08:25, 11F
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11/28 08:25, 3周前 , 12F
但也不是猛 是另外幾隻
11/28 08:25, 12F
推
11/28 08:43, 3周前 , 13F
因為這藥太神了，政府就覺得反正台灣人有錢自費打就好，醫
11/28 08:43, 13F
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11/28 08:43, 3周前 , 14F
界哪個不想靠賣藥賺錢
11/28 08:43, 14F
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11/28 08:48, 3周前 , 15F
不過現在看起來好像大多都是健康人仕拿去減肥用吧
11/28 08:48, 15F
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11/28 08:54, 3周前 , 16F
因為減重10公斤你生活感受得到，你血糖降20%，感受有限
11/28 08:54, 16F
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11/28 08:57, 3周前 , 17F
statin現在很便宜，但健保也要你LDL很高才願意開
11/28 08:57, 17F
推
11/28 09:54, 3周前 , 18F
政府對GLP-1藥物的態度,我猜未來也是睜一隻眼閉一隻眼
11/28 09:54, 18F
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11/28 09:56, 3周前 , 19F
不會太嚴格限制,畢竟民眾自費施打,等同降低健保負擔
11/28 09:56, 19F
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11/28 09:57, 3周前 , 20F
一堆消耗健保費用的慢性病,其實追根究柢都跟肥胖有關
11/28 09:57, 20F
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11/28 09:57, 3周前 , 21F
自費一直都管制不嚴啊
11/28 09:57, 21F
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11/28 09:59, 3周前 , 22F
你看買偉哥犀利士等藥物誰會攔你?
11/28 09:59, 22F
推
11/28 11:39, 3周前 , 23F
肥胖就是代謝疾病了啊= =
11/28 11:39, 23F
推
11/28 12:52, 2周前 , 24F
想看身材照，這數據應該很猛吧
11/28 12:52, 24F
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