Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？

看板MuscleBeach (健身)作者H9 (人生不如意十之八九)時間5小時前 (2025/11/27 15:48)推噓4(4推 0噓 4→)

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這篇頂多只有數據圖沒有身材照，請安心。開頭要先說我是二型糖尿病確診快5年，一開始測到的糖化血色素高達11，口服糖尿病藥吃了也快五年，糖化血色素只能控制在6.7-7。只能説勉強有控制住，但不是控制得多好。 https://i.mopix.cc/atdWEI.jpg

今年9月初開始打猛健樂，主要用來控制血糖，減肥只是順便。九月底測糖化血色素5.9，11月中自費去降到5.1。檢驗報告可以參考 https://i.mopix.cc/LtXFj9.jpg

對我來說猛健樂治療糖尿病遠勝吃過的任一口服藥物，現在看糖化血色素已經完全是正常人的血糖水平，更不用說我以前檢驗報告紅字多到嚇人，現在的健康狀態好多了。因為之前買新款的Inbody到貨已是是9月中，沒有從打猛健樂第一天就量請見諒身體成分可以參考 https://i.mopix.cc/sxjMVv.jpg

https://i.mopix.cc/aiMZJB.jpg

https://i.mopix.cc/qR2SuF.jpg

前文說是因為初始肌肉太少才能增肌減脂，我不反對，但肯定也不是講的這麼絕對的對吧XD 至於怎麼吃和練，我不是巨巨不敢給什麼建議，但我至少一週抓個四天練30分鐘，純粹重訓不有氧，至少心率練到130以上。能去健身房就去，蛋白粉喝夠，水每天4公升就這樣。巨巨計算卡路里我只覺得困難，頂多看個大概，我不自己煮飯沒辦法精準抓特定區間的熱量缺口… 共勉之 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.18.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1764229698.A.DE0.html

推

Sam27

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Sam27

11/27 16:13, 5小時前 , 2^F

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Sam27

11/27 16:14, 5小時前 , 3^F

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樓上也說到我關心的地方，所以我多驗了胱蛋白c( 那欄cystatin c)，腎臟科醫師用ckd calculator（有網頁版）利用肌酸肝和胱蛋白c反推校正腎絲球過濾率應是89。肌肉量多的建議一定要加cystatin c，肌酸酐很不準。例如補肌酸會測出來像是要洗腎，血檢之前記得停兩週XD ※ 編輯: H9 (49.216.18.127 臺灣), 11/27/2025 16:18:46 ※ 編輯: H9 (49.216.18.127 臺灣), 11/27/2025 16:20:39

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egghan

11/27 17:31, 3小時前 , 4^F

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egghan

11/27 17:32, 3小時前 , 5^F

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egghan

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