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討論串[問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？
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Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？
推噓3(4推 1噓 11→)留言16則，0人參與, 1小時前最新作者solumate (尼特學研究者)時間6小時前 (2025/11/24 04:00), 編輯資訊
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老實說，. 你一天120g標準太高了，. 等於每公斤要吃到1.6g耶……. 那幾乎是職業運動員的門檻了。. 一般人每公斤吃1~1.2g，. 其實就綽綽有餘，. 換算你目前的體重，. 每天大概要吃70~85g蛋白質，. 這樣看起來應該簡單很多吧？. 當然你運動強度很高，. 媲美運動員的話，. 或許每天
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[問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？
推噓45(49推 4噓 156→)留言209則，0人參與, 1小時前最新作者ripple0129 (perry)時間1天前 (2025/11/22 22:53), 編輯資訊
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目前72kg. BMI26. 剛開始用猛健樂第二週快結束. 用了兩次2.5mg. 目前一三五重訓一小時. 二四六游泳一小時. 問ChatGPT說一天要吃120g以上蛋白質. 才能避免肌肉流失. 不靠高蛋白棒根本沒辦法達成. 早餐十點兩顆水煮蛋. 100g希臘優格. 250ml低脂鮮奶. 1根香蕉.
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