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[問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？

看板MuscleBeach (健身)作者 (perry)時間2周前 (2025/11/22 22:53), 編輯推噓56(61推 5噓 216→)
留言282則, 77人參與, 2周前最新討論串1/9 (看更多)
目前72kg BMI26 剛開始用猛健樂第二週快結束 用了兩次2.5mg 目前一三五重訓一小時 二四六游泳一小時 問ChatGPT說一天要吃120g以上蛋白質 才能避免肌肉流失 不靠高蛋白棒根本沒辦法達成 早餐十點兩顆水煮蛋 100g希臘優格 250ml低脂鮮奶 1根香蕉 算起來差不多30g蛋白質 晚餐下午五點半碗飯跟家常菜 可能搞不好20g都吃不到算20g好了 兩餐加起來50g 這樣要吃四根20g高蛋白棒 才能夠達標 你們都怎麼吃到達標的？ 胃口沒那麼好啊 ---- Sent from BePTT on my iPhone 16 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.189.250.11 (馬來西亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1763823185.A.524.html
推
11/22 22:54, 2周前 , 1F
喝乳清啊
11/22 22:54, 1F
→
11/22 22:55, 2周前 , 2F
我大概預計一天會喝個一杯20g的來減輕壓力，這樣還是
11/22 22:55, 2F
→
11/22 22:55, 2周前 , 3F
要吃三根蛋白棒
11/22 22:55, 3F
→
11/22 22:55, 2周前 , 4F
狂喝乳清解決嗎？
11/22 22:55, 4F
推
11/22 22:56, 2周前 , 5F
胃口不好少吃 等達標在進增肌期
11/22 22:56, 5F
→
11/22 22:57, 2周前 , 6F
放著掉肌肉嗎？我是有運動但是ChatGPT說蛋白質吃不夠
11/22 22:57, 6F
→
11/22 22:58, 2周前 , 7F
還是要掉
11/22 22:58, 7F
推
11/22 22:59, 2周前 , 8F
熱量赤字多少都會掉 如果真的怕吃太少 劑量少一點
11/22 22:59, 8F
→
11/22 23:01, 2周前 , 9F
目前最低劑量了
11/22 23:01, 9F
→
11/22 23:02, 2周前 , 10F
是想說其他有打猛健樂的也是狂嗑乳清跟高蛋白棒嗎
11/22 23:02, 10F
推
11/22 23:03, 2周前 , 11F
應該是有
11/22 23:03, 11F
推
11/22 23:05, 2周前 , 12F
就喝乳清 我現在5mg 每天喝60-80g蛋白的乳清
11/22 23:05, 12F
推
11/22 23:09, 2周前 , 13F
哇 這樣喝不便宜
11/22 23:09, 13F
推
11/22 23:09, 2周前 , 14F
一天兩包乳清，請加入兩包乳清人生
11/22 23:09, 14F
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11/22 23:10, 2周前 , 15F
應該要三包
11/22 23:10, 15F
推
11/22 23:16, 2周前 , 16F
喝乳清啊 流質比較不會撐
11/22 23:16, 16F
→
11/22 23:18, 2周前 , 17F
我自己喝乳清 容易反胃不知為何
11/22 23:18, 17F
推
11/22 23:26, 2周前 , 18F
就真的是沒辦法 所以巨巨反而不適合 我差不多只能吃一
11/22 23:26, 18F
→
11/22 23:26, 2周前 , 19F
餐正常量的 剩兩餐都喝乳清
11/22 23:26, 19F
推
11/22 23:32, 2周前 , 20F
我第一週2.5mg 胃口還是很好 都有吃到120g 但接近生酮
11/22 23:32, 20F
→
11/22 23:33, 2周前 , 21F
現在第二週，這週打5mg的第二天 胃口差很多 真的不喝兩杯
11/22 23:33, 21F
→
11/22 23:33, 2周前 , 22F
乳清就吃不到120g
11/22 23:33, 22F
→
11/22 23:48, 2周前 , 23F
所以猛健樂打一生+喝乳清喝兩餐來湊, 是你嚮往的好生活?
11/22 23:48, 23F
推
11/23 00:20, 2周前 , 24F
你優格加一份乳清 再喝一杯就ok了吧
11/23 00:20, 24F
→
11/23 00:25, 2周前 , 25F
我沒打 但我可以給妳一個建議 先把妳打之前跟打之後
11/23 00:25, 25F
推
11/23 00:25, 2周前 , 26F
只能吃流質的生活...
11/23 00:25, 26F
→
11/23 00:25, 2周前 , 27F
飲食菜單都先call出來做比對 看看可以增減哪些東西
11/23 00:25, 27F
→
11/23 00:26, 2周前 , 28F
包括標註打之後覺得不想吃的東西
11/23 00:26, 28F
推
11/23 00:46, 2周前 , 29F
感覺打猛健樂變好慘的生活
11/23 00:46, 29F
推
11/23 00:50, 2周前 , 30F
原來猛健樂使用者的飲食這麼特別@@，難怪很多人對吃保健
11/23 00:50, 30F
→
11/23 00:50, 2周前 , 31F
品很有興趣@@
11/23 00:50, 31F
推
11/23 01:07, 2周前 , 32F
辛苦啊 胖子很可憐的
11/23 01:07, 32F
→
11/23 01:12, 2周前 , 33F
身高多少啊？72kg會需要用藥物？
11/23 01:12, 33F
→
11/23 01:14, 2周前 , 34F
72kg打藥？？
11/23 01:14, 34F
→
11/23 01:26, 2周前 , 35F
可憐沒自律
11/23 01:26, 35F
→
11/23 01:26, 2周前 , 36F
就當減脂期阿 能吃多少就多少 掉一點肌肉沒差啦
11/23 01:26, 36F
→
11/23 01:49, 2周前 , 37F
打之前容易嘴饞吃垃圾食物，打了後只想吃健康食物，
11/23 01:49, 37F
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11/23 01:49, 2周前 , 38F
這是蠻大差別的。這的確是我想要的生活啊。不知道在
11/23 01:49, 38F
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11/23 01:49, 2周前 , 39F
酸啥-_-
11/23 01:49, 39F
還有 203 則推文
→
11/24 18:19, 2周前 , 243F
你這算是雙低啦
11/24 18:19, 243F
→
11/24 18:24, 2周前 , 244F
叫人家去插鼻胃管還侈言是有在針對問題回答 真的是很棒
11/24 18:24, 244F
→
11/24 18:25, 2周前 , 245F
原po誠心的問有沒有不用嗑高白蛋的方法，嘴巴吃不下不
11/24 18:25, 245F
→
11/24 18:25, 2周前 , 246F
用灌食的，你有什麼解法？
11/24 18:25, 246F
→
11/24 18:27, 2周前 , 247F
請問打了抑制食欲的藥後，食欲被抑制了怎麼辦？
11/24 18:27, 247F
→
11/24 18:34, 2周前 , 248F
他哪有什麼解法 就是想出來槓而已XDDD
11/24 18:34, 248F
→
11/24 18:34, 2周前 , 249F
人家在示範他口中的類型 你不懂啦
11/24 18:34, 249F
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11/24 18:39, 2周前 , 250F
對於吃不下的人用灌食是非常有效且具體的作法阿 看不懂
11/24 18:39, 250F
→
11/24 18:40, 2周前 , 251F
推文某人是在崩潰什麼? 還是你有更好更有效更具體的方法
11/24 18:40, 251F
→
11/24 18:41, 2周前 , 252F
只忙著嗆人不針對原po的問題回答 結果自己也沒回答阿XD
11/24 18:41, 252F
→
11/24 18:53, 2周前 , 253F
大概崩潰嗆人不回答的邏輯特別好 是我們邏輯低下吧XDDD
11/24 18:53, 253F
→
11/24 18:58, 2周前 , 254F
指責別人酸原PO提沒錢 然後只關注鼻插管的邏輯我給87分
11/24 18:58, 254F
→
11/24 20:09, 2周前 , 255F
不會啊 鼻胃管看來是你們這幾樓最佳回答 給你20點^^
11/24 20:09, 255F
→
11/24 20:10, 2周前 , 256F
整串某樓唯一噓文的某樓一張嘴就是檢討別人態度問題
11/24 20:10, 256F
→
11/24 20:12, 2周前 , 257F
回頭看看自己推文什麼內容再來檢討別人 打藥仔優不優越
11/24 20:12, 257F
→
11/24 20:12, 2周前 , 258F
不知道 沒料噓文仔愛酸又酸不出內容最優越啦
11/24 20:12, 258F
→
11/24 20:15, 2周前 , 259F
自己一張嘴陰陽怪氣亂酸人 還雙標別人回不回答
11/24 20:15, 259F
→
11/24 20:26, 2周前 , 260F
所以說你的見解呢？
11/24 20:26, 260F
→
11/24 21:03, 2周前 , 261F
講一堆但還是不願意 「針對原PO提出的需求給回答」
11/24 21:03, 261F
→
11/24 21:03, 2周前 , 262F
原來是槓精自介阿
11/24 21:03, 262F
推
11/24 23:23, 2周前 , 263F
bmi 26太胖了吧，蛋白質不要吃太多會瘦比較快，
11/24 23:23, 263F
→
11/24 23:23, 2周前 , 264F
少吃40克蛋白質可以少160卡熱量
11/24 23:23, 264F
推
11/24 23:35, 2周前 , 265F
7月有打過
11/24 23:35, 265F
→
11/24 23:35, 2周前 , 266F
醫生叫我蛋白質吃到體重的量就好，我體重60kg所以就吃60g
11/24 23:35, 266F
→
11/24 23:35, 2周前 , 267F
，然後要多喝水，當時也吃不多，早餐高蛋白泡牛奶/午餐吃
11/24 23:35, 267F
→
11/24 23:35, 2周前 , 268F
沙拉+茶葉蛋或雞胸肉+晚餐吃滷味（夾菜+肉）這樣就超過60g
11/24 23:35, 268F
→
11/24 23:35, 2周前 , 269F
了！期間根本不想吃任何零食！結果快三個月瘦了7kg體脂掉7
11/24 23:35, 269F
→
11/24 23:35, 2周前 , 270F
%，肌肉還長0.5kg我很滿意
11/24 23:35, 270F
→
11/25 00:29, 2周前 , 271F
原來槓精老害花了這麼多行在自介 服了
11/25 00:29, 271F
→
11/25 01:27, 2周前 , 272F
自介500字 回答原PO問題0字 確實滿陰陽怪氣的
11/25 01:27, 272F
噓
11/25 10:44, 2周前 , 273F
73kg吃到120g ? 會不會想太多
11/25 10:44, 273F
推
11/25 11:14, 2周前 , 274F
我會全部用喝的 不吃蛋白棒
11/25 11:14, 274F
推
11/25 21:54, 2周前 , 275F
因為沒打藥無法體會沒胃口的感覺，但要高蛋白超容易，超商
11/25 21:54, 275F
→
11/25 21:54, 2周前 , 276F
買瓶20g蛋白豆漿，再加一份20g以上的調味乳清下去泡，就超
11/25 21:54, 276F
→
11/25 21:54, 2周前 , 277F
過40g了。一天泡兩次就80g，再隨便吃一些肉輕鬆破百
11/25 21:54, 277F
推
11/26 15:39, 2周前 , 278F
喝乳清蛋白最簡單，也好入口
11/26 15:39, 278F
推
11/26 16:27, 2周前 , 279F
基本上還是要靠肉+乳清蛋白比較容易達標
11/26 16:27, 279F
→
11/26 19:44, 2周前 , 280F
我最近喜歡用毛豆炒蝦仁炒蛋 蛋白質滿滿 如果要澱粉就放
11/26 19:44, 280F
→
11/26 19:44, 2周前 , 281F
玉米粒 要蔬菜就放花椰菜
11/26 19:44, 281F
推
11/26 21:52, 2周前 , 282F
想請問大大的體脂數據 因為bmi感覺還好耶
11/26 21:52, 282F
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