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[問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？

看板MuscleBeach (健身)作者 (perry)時間51分鐘前 (2025/11/22 22:53), 編輯推噓10(10推 0噓 12→)
留言22則, 8人參與, 11分鐘前最新討論串1/1
目前72kg BMI26 剛開始用猛健樂第二週快結束 用了兩次2.5mg 目前一三五重訓一小時 二四六游泳一小時 問ChatGPT說一天要吃120g以上蛋白質 才能避免肌肉流失 不靠高蛋白棒根本沒辦法達成 早餐十點兩顆水煮蛋 100g希臘優格 250ml低脂鮮奶 1根香蕉 算起來差不多30g蛋白質 晚餐下午五點半碗飯跟家常菜 可能搞不好20g都吃不到算20g好了 兩餐加起來50g 這樣要吃四根20g高蛋白棒 才能夠達標 你們都怎麼吃到達標的？ 胃口沒那麼好啊 ---- Sent from BePTT on my iPhone 16 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.189.250.11 (馬來西亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1763823185.A.524.html
推
11/22 22:54, 50分鐘前 , 1F
喝乳清啊
11/22 22:54, 1F
→
11/22 22:55, 49分鐘前 , 2F
我大概預計一天會喝個一杯20g的來減輕壓力，這樣還是
11/22 22:55, 2F
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11/22 22:55, 49分鐘前 , 3F
要吃三根蛋白棒
11/22 22:55, 3F
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11/22 22:55, 49分鐘前 , 4F
狂喝乳清解決嗎？
11/22 22:55, 4F
推
11/22 22:56, 48分鐘前 , 5F
胃口不好少吃 等達標在進增肌期
11/22 22:56, 5F
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11/22 22:57, 47分鐘前 , 6F
放著掉肌肉嗎？我是有運動但是ChatGPT說蛋白質吃不夠
11/22 22:57, 6F
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11/22 22:58, 46分鐘前 , 7F
還是要掉
11/22 22:58, 7F
推
11/22 22:59, 45分鐘前 , 8F
熱量赤字多少都會掉 如果真的怕吃太少 劑量少一點
11/22 22:59, 8F
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11/22 23:01, 43分鐘前 , 9F
目前最低劑量了
11/22 23:01, 9F
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11/22 23:02, 42分鐘前 , 10F
是想說其他有打猛健樂的也是狂嗑乳清跟高蛋白棒嗎
11/22 23:02, 10F
推
11/22 23:03, 41分鐘前 , 11F
應該是有
11/22 23:03, 11F
推
11/22 23:05, 39分鐘前 , 12F
就喝乳清 我現在5mg 每天喝60-80g蛋白的乳清
11/22 23:05, 12F
推
11/22 23:09, 35分鐘前 , 13F
哇 這樣喝不便宜
11/22 23:09, 13F
推
11/22 23:09, 35分鐘前 , 14F
一天兩包乳清，請加入兩包乳清人生
11/22 23:09, 14F
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11/22 23:10, 34分鐘前 , 15F
應該要三包
11/22 23:10, 15F
推
11/22 23:16, 28分鐘前 , 16F
喝乳清啊 流質比較不會撐
11/22 23:16, 16F
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11/22 23:18, 26分鐘前 , 17F
我自己喝乳清 容易反胃不知為何
11/22 23:18, 17F
推
11/22 23:26, 18分鐘前 , 18F
就真的是沒辦法 所以巨巨反而不適合 我差不多只能吃一
11/22 23:26, 18F
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11/22 23:26, 18分鐘前 , 19F
餐正常量的 剩兩餐都喝乳清
11/22 23:26, 19F
推
11/22 23:32, 12分鐘前 , 20F
我第一週2.5mg 胃口還是很好 都有吃到120g 但接近生酮
11/22 23:32, 20F
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11/22 23:33, 11分鐘前 , 21F
現在第二週，這週打5mg的第二天 胃口差很多 真的不喝兩杯
11/22 23:33, 21F
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11/22 23:33, 11分鐘前 , 22F
乳清就吃不到120g
11/22 23:33, 22F
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