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Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？

看板MuscleBeach (健身)作者 (生活藝術大師 ￾ N)時間2月前 (2024/08/28 13:56), 2月前編輯推噓22(24推 2噓 63→)
留言89則, 26人參與, 2月前最新討論串7/7 (看更多)
現在人吃東西的型態差那麼多.. 怎麼去判斷一個人到底吃的夠不夠勒.. 正常來講,體重0.8g對有一定運動的而言就夠了. 又不是每個人要卯起來長肌肉. 另外,這個蛋白質也不用全部都是完全完全胺基酸.. 所以吃白飯吃白麵裡面也有一堆蛋白質. 所以正常三餐的應該都很難不足.甚至爆炸多多到都變熱量是很正常的狀況. 但問題應該是發生在. 很多人根本不正常三餐. 一堆減肥的. 一堆只吃甜食的. 一堆只吃餅乾的. 尤其台灣,正常三餐,就算運動也會一直腫起來. (你早餐燻雞蛋漢堡+全糖豆漿,午餐排骨便當+紅茶,晚餐雞腿便當+紅茶. 你說會不會肥超快) 然後就一堆人瘋狂的想要減肥. 只吃一餐只是剛好. 吃兩餐其中一餐還要大半都是蔬果... 另外阿宅打電動打到昏天暗地. 只吃泡麵,吃洋芋片,喝可樂,喝啤酒. 或是一些甚麼胃口不好,甚麼都不吃. 或是一些甚麼說要吃素,然後瘋狂吃蔬菜和水果,豆類都不太吃. 那這些這樣搞下去,蛋白質不夠不就剛好而已...XD 所以我覺得. 攏統的說一般人蛋白質夠不夠實在太攏捅了. 現代人,飲食習慣,差異巨大,超級巨大. 巨大到你無法用一個平均數來代表大多數人. 那到底蛋白質夠不夠? 恩....還是先看自己吃甚麼吧.誰知道你一天是怎樣吃的... 然後. 把所有蛋白質管它植物還是動物,管他是完全胺基酸還是不完全. (除非你完全胺基酸吃的量超少,不然不是要變身巨巨的一般人不用管那麼細) 一般人,有固定"做健康的運動"的,加起來達到體重0.8g應該就"夠"了. (打球游泳爬山騎腳踏車) 至於要變巨巨的,要長肌肉超快速的幹嘛的,自己再去找專業的調整菜單. 另外. 最長壽的身材是"過重"喔...XD 這個陳醫師也講過.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.187.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1724824597.A.346.html
推
08/28 14:19, 2月前 , 1F
最長壽身材是過重是在哪集講的？
08/28 14:19, 1F
我忘了,有一集在講維持肌肉最小訓練量的時候他也有順便提到. ※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 08/28/2024 14:20:45
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08/28 14:25, 2月前 , 2F
人體機制本來就是朝著儲存能量去的 脂包肌加正常消耗可
08/28 14:25, 2F
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08/28 14:25, 2月前 , 3F
能真的是最健康長壽解
08/28 14:25, 3F
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08/28 14:26, 2月前 , 4F
那是連插管的也統計進去, 所以才會愈重的愈有優勢...
08/28 14:26, 4F
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08/28 14:27, 2月前 , 5F
對一般人比較有意義的是健康餘命, 插管或臥床愈短愈好哦
08/28 14:27, 5F
插管可以到一百多歲也滿厲害的...XD 脂肪是一種器官. 要長壽不要虐待她. ※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 08/28/2024 14:28:26
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08/28 14:46, 2月前 , 6F
健檢報告出來不要紅字就好啦 多攝取某些營養是為了其他
08/28 14:46, 6F
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08/28 14:46, 2月前 , 7F
目的吧
08/28 14:46, 7F
推
08/28 14:53, 2月前 , 8F
算吃便當的話當然夠 但也是不少人外食沒有餐餐便當的
08/28 14:53, 8F
推
08/28 15:09, 2月前 , 9F
跳國標要細腰 吃太壯難看
08/28 15:09, 9F
推
08/28 15:14, 2月前 , 10F
亞洲人標準BMI要稍微下修一點，然後過重的比較長壽
08/28 15:14, 10F
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08/28 15:14, 2月前 , 11F
指的是老人家，比較好的狀況還是年輕時標準，老了稍微重一點
08/28 15:14, 11F
推
08/28 15:25, 2月前 , 12F
08/28 15:25, 12F
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08/28 15:26, 2月前 , 13F
最新研究顛覆你對BMI的認知
08/28 15:26, 13F
推
08/28 15:38, 2月前 , 14F
謝謝樓上大大提供集數
08/28 15:38, 14F
推
08/28 15:46, 2月前 , 15F
不要說挑食肥宅 上了年紀的人食量真的會急速縮小
08/28 15:46, 15F
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08/28 15:47, 2月前 , 16F
常常一碗稀飯+幾塊醬瓜或是六顆水餃就飽了 這種你
08/28 15:47, 16F
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08/28 15:47, 2月前 , 17F
是要怎麼讓他吃到夠？灌食嗎 所以真的不要用自己的
08/28 15:47, 17F
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08/28 15:47, 2月前 , 18F
飲食習慣去懷疑別人「怎麼可能吃得夠/不夠？」
08/28 15:47, 18F
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08/28 15:52, 2月前 , 19F
印象中是老年人不需要追求太瘦的身材，稍微胖一點反而比
08/28 15:52, 19F
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08/28 15:52, 2月前 , 20F
較長壽XD
08/28 15:52, 20F
推
08/28 15:59, 2月前 , 21F
之前有一集是提到長壽的人bmi落在 25-27這個區間，跟
08/28 15:59, 21F
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08/28 15:59, 2月前 , 22F
一般追求的24- 有點感到意料之外。
08/28 15:59, 22F
推
08/28 16:35, 2月前 , 23F
陳醫生對長壽的理解，頂多只能說是對了一半。
08/28 16:35, 23F
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08/28 16:35, 2月前 , 24F
對的部分是，老人如果重病甚至昏迷不醒，需要長期住
08/28 16:35, 24F
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08/28 16:36, 2月前 , 25F
院的話，他如果原本屬於略為肥胖的體型，那他多餘的
08/28 16:36, 25F
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08/28 16:36, 2月前 , 26F
脂肪正好可以幫助他撐過住院的這段時間。這個概念在
08/28 16:36, 26F
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08/28 16:36, 2月前 , 27F
醫學上算是普遍被接受的。
08/28 16:36, 27F
→
08/28 16:36, 2月前 , 28F
可是如果這老人並沒有長期住院的需求呢？上面的說法
08/28 16:36, 28F
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08/28 16:36, 2月前 , 29F
就不成立。
08/28 16:36, 29F
→
08/28 16:36, 2月前 , 30F
國外針對世界上幾個長壽村的研究，當地居民都是中等
08/28 16:36, 30F
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08/28 16:36, 2月前 , 31F
到偏瘦的身材，而且別人是很健康的長壽，不是那種躺
08/28 16:36, 31F
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08/28 16:36, 2月前 , 32F
在病床上10年，靠醫藥去硬撐的長壽。
08/28 16:36, 32F
→
08/28 17:12, 2月前 , 33F
最長瘦那個我是笑笑啦，陳醫師明顯是高體脂被嘴所以去
08/28 17:12, 33F
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08/28 17:12, 2月前 , 34F
找那篇。去隔壁版就知道一堆身體出問題都是陳醫師說的
08/28 17:12, 34F
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08/28 17:12, 2月前 , 35F
那個最長壽範圍。明明是原本正常，因為臥床造成體脂上
08/28 17:12, 35F
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08/28 17:12, 2月前 , 36F
升。報告有指出60歲以前BMI24最健康，不就是大部分正
08/28 17:12, 36F
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08/28 17:12, 2月前 , 37F
常體脂的西方人BMI，而且白人FFMI天生比黃人高2左右，
08/28 17:12, 37F
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08/28 17:12, 2月前 , 38F
林正常的運生去看看吧
08/28 17:12, 38F
推
08/28 17:34, 2月前 , 39F
08/28 17:34, 39F
→
08/28 17:37, 2月前 , 40F
高體脂在年輕族群就是不健康，而且這裡再多会練，大多
08/28 17:37, 40F
→
08/28 17:37, 2月前 , 41F
也不可能比美國大學美足員還猛，他們都出問題了
08/28 17:37, 41F
推
08/28 18:47, 2月前 , 42F
胖胖的壽命….
08/28 18:47, 42F
推
08/28 18:48, 2月前 , 43F
基於某研究論文來解釋本來就會有不足的部分，還是把有文字
08/28 18:48, 43F
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08/28 18:48, 2月前 , 44F
以來所有的研究綜合起來可以得到一個絕對客觀的論點？光是
08/28 18:48, 44F
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08/28 18:48, 2月前 , 45F
我自己這個假設就不成立了，所以這些只能用來解釋一部分的
08/28 18:48, 45F
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08/28 18:48, 2月前 , 46F
事實而已，那就沒有絕對的對錯
08/28 18:48, 46F
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08/28 18:50, 2月前 , 47F
身邊的人得了癌症我還希望他是稍微胖一點的狀態
08/28 18:50, 47F
推
08/28 19:12, 2月前 , 48F
陳醫師早變成高體脂族群避風港,早就不看了,都看其他健
08/28 19:12, 48F
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08/28 19:12, 2月前 , 49F
身網紅
08/28 19:12, 49F
推
08/28 19:15, 2月前 , 50F
65以下還是正常BMI
08/28 19:15, 50F
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08/28 19:15, 2月前 , 51F
最健康
08/28 19:15, 51F
噓
08/28 19:15, 2月前 , 52F
你知道你在說什麼嗎 胺基酸就是蛋白質組成最小單位
08/28 19:15, 52F
→
08/28 19:15, 2月前 , 53F
你們高體脂族別再掰了
08/28 19:15, 53F
推
08/28 19:22, 2月前 , 54F
不過實務上確實對臥床老人會讓他BMI略高正常值
08/28 19:22, 54F
推
08/28 19:23, 2月前 , 55F
BMI只要正常, 其實全因死亡率差異沒有很大.
08/28 19:23, 55F
→
08/28 19:23, 2月前 , 56F
但如果考量心血管疾病可能就有差了...
08/28 19:23, 56F
→
08/28 19:28, 2月前 , 57F
兆佑最近報名台北馬半馬,要挑戰半馬100分鐘,大家怎麼看?
08/28 19:28, 57F
推
08/28 21:00, 2月前 , 58F
很好
08/28 21:00, 58F
→
08/28 23:02, 2月前 , 59F
老話一句 先po出你的肌肉照
08/28 23:02, 59F
→
08/28 23:30, 2月前 , 60F
根本沒在當蛋白精算師，每天有吃蛋或玉米湯+兩顆蛋花就夠
08/28 23:30, 60F
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08/28 23:34, 2月前 , 61F
現代1堆蛋白精算師/碳水精算師,沒多強卻超搞缸看了快笑屎
08/28 23:34, 61F
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08/29 08:30, 2月前 , 62F
肥就肥 還長壽
08/29 08:30, 62F
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08/29 09:07, 2月前 , 63F
沒怎麼看啊，他就是撞到健力天花板後改練其他項目而已，
08/29 09:07, 63F
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08/29 09:07, 2月前 , 64F
健身ytr練個運動項目當噱頭很正常吧
08/29 09:07, 64F
推
08/29 09:13, 2月前 , 65F
陳醫師其實以前體脂超低 都是腹肌 現在還要被樓上幾
08/29 09:13, 65F
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08/29 09:13, 2月前 , 66F
個肥宅消遣 我也是笑笑 鍵盤講話最大聲 自己身材爛
08/29 09:13, 66F
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08/29 09:13, 2月前 , 67F
得要死
08/29 09:13, 67F
推
08/29 09:57, 2月前 , 68F
08/29 09:57, 68F
→
08/29 09:59, 2月前 , 69F
陳現在就是體脂高，而且找理由辯解，別的醫生和健身網
08/29 09:59, 69F
→
08/29 09:59, 2月前 , 70F
紅都在奉勸控制體脂，就陳在那邊說體脂高長壽，沒說好
08/29 09:59, 70F
→
08/29 09:59, 2月前 , 71F
是老人而不是年輕人，而且FFMI白人比較高
08/29 09:59, 71F
→
08/29 11:03, 2月前 , 72F
嗯嗯好喔
08/29 11:03, 72F
→
08/29 13:31, 2月前 , 73F
所以你在這狀態之前體脂多高？常年都是10以下增肌嗎
08/29 13:31, 73F
→
08/29 13:31, 2月前 , 74F
？
08/29 13:31, 74F
推
08/29 14:15, 2月前 , 75F
iamoldtwo大好猛阿...肉多、脂低, 也會做有氧顧心血管.
08/29 14:15, 75F
推
08/29 17:34, 2月前 , 76F
只看政治呵呵，我幾時幫鳥講話了?陳醫師問題就是超大
08/29 17:34, 76F
→
08/29 17:34, 2月前 , 77F
腦子只有政治的人，連健康都可以出賣
08/29 17:34, 77F
推
08/29 17:47, 2月前 , 78F
男25~30%體脂不叫胖
08/29 17:47, 78F
→
08/29 17:48, 2月前 , 79F
喔?還說啥體態焦慮。那些幫人體脂15%都在體態焦慮?
08/29 17:48, 79F
→
08/29 17:49, 2月前 , 80F
我也有吃蛋白粉，Fit版也查得到，所以你說夠不夠我不在
08/29 17:49, 80F
→
08/29 17:50, 2月前 , 81F
意。但是事關健康豈能亂傳教。Fit版一堆身體有問題的
08/29 17:50, 81F
→
08/29 17:51, 2月前 , 82F
很多體脂都是陳醫說的長壽體脂。我之前就放過文獻了
08/29 17:51, 82F
→
08/29 17:52, 2月前 , 83F
男生體脂20%以上就是有很多健康上問題
08/29 17:52, 83F
推
08/29 17:55, 2月前 , 84F
08/29 17:55, 84F
→
08/30 20:36, 2月前 , 85F
米飯與植物類的蛋白利用率與轉換率極低
08/30 20:36, 85F
→
08/30 20:36, 2月前 , 86F
澱粉類的如果你是腎臟正常者，請忽略掉它的蛋白質
08/30 20:36, 86F
推
08/30 21:38, 2月前 , 87F
植物類蛋白質轉換率極低？黃豆？鷹嘴豆？豆腐？
08/30 21:38, 87F
→
08/30 21:42, 2月前 , 88F
吃素的都要虛弱到死了，越來越離譜
08/30 21:42, 88F
噓
09/05 20:26, 2月前 , 89F
ceca廢話就是多
09/05 20:26, 89F
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