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Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？

看板MuscleBeach (健身)作者 (簡單有效最重要)時間2月前 (2024/08/27 17:37), 編輯推噓34(34推 0噓 72→)
留言106則, 42人參與, 2月前最新討論串2/7 (看更多)
※ 引述《renna038766 (微積分好難過)》之銘言： : 蒼藍鴿幾天前的新影片 : 顛覆大部分人的認知 : 其實台灣人蛋白質吃的量超夠的！ : https://youtu.be/6_ZDzlPpxkQ?si=FwxWdVu6SUZiy0ow
: 陳醫師有不同意見！ : 發了兩部影片回應 : https://youtu.be/Zz27ru2kvrw?si=1dAFNnic5JEbiDvg
: https://youtu.be/iicnYu0HjbA?si=mGZsHJ9i_3P74HU8
: 兩位都是各自領域頂尖的醫師 : 大家覺得誰說的有道理呢？ : 陳醫師表示： : https://i.imgur.com/S1XkFP3.jpeg
: https://i.imgur.com/BDifmD9.jpeg
: ----- : Sent from JPTT on my iPhone 我認為罪魁禍首就是衛福部的報告啦,醫師大概礙於身分都不好意思嗆衛福部 https://imgur.com/a/Pxpb1Le 這份報告有多扯,我直接截一張圖 圖表顯示台灣19-44歲男性,平均蛋白質攝取量是RDA建議值的171% 以舊版RDA建議值 0.8g 蛋白質每公斤體重 計算 他的意思就是說,這個年紀的男生"平均"會吃到 1.368g/公斤體重的蛋白質 有在計算蛋白質攝取量的你各位,覺得這個數字有可能嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.42.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1724751469.A.5E5.html
推
08/27 17:39, 2月前 , 1F
有可能阿 只是碳水 脂肪應該也超標很多
08/27 17:39, 1F
推
08/27 17:41, 2月前 , 2F
平均不太可能，我自己是有吃到這數字，但我伙食費一個月
08/27 17:41, 2F
→
08/27 17:41, 2月前 , 3F
大概五萬上下，我不信大部分的人能辦到
08/27 17:41, 3F
推
08/27 17:42, 2月前 , 4F
一天一桶六塊肌桶 1.368g/kg蛋白質量輕鬆達標
08/27 17:42, 4F
→
08/27 17:44, 2月前 , 5F
一個月5萬怎麼吃的==
08/27 17:44, 5F
推
08/27 17:44, 2月前 , 6F
大部分的人都會低估自己吃進去食物的量，才會常常
08/27 17:44, 6F
→
08/27 17:44, 2月前 , 7F
有「我已經吃那麼少了為什麼還瘦不下來」的疑問，
08/27 17:44, 7F
→
08/27 17:44, 2月前 , 8F
那既然食物量被低估了，蛋白質熱量脂肪等等都一起
08/27 17:44, 8F
→
08/27 17:44, 2月前 , 9F
被低估也不是不可能的
08/27 17:44, 9F
推
08/27 17:48, 2月前 , 10F
學生時期常常一餐就是一份加大炒飯而已，想想裡面那個肉
08/27 17:48, 10F
→
08/27 17:48, 2月前 , 11F
絲蛋絲的量,QQ
08/27 17:48, 11F
推
08/27 17:52, 2月前 , 12F
醫生不見得不會戰衛福部，但那隻鴿是一定不會的:)
08/27 17:52, 12F
推
08/27 18:02, 2月前 , 13F
就把碳水跟蔬菜含的都算進去了吧
08/27 18:02, 13F
→
08/27 18:03, 2月前 , 14F
碳水加蔬菜算進去也不可能
08/27 18:03, 14F
→
08/27 18:12, 2月前 , 15F
六塊雞桶 澱粉會超標吧
08/27 18:12, 15F
推
08/27 18:31, 2月前 , 16F
我一餐抓25g蛋白質，三餐都有吃到才會達標1/公斤
08/27 18:31, 16F
→
08/27 18:32, 2月前 , 17F
覺得有點難度(我外食
08/27 18:32, 17F
推
08/27 18:37, 2月前 , 18F
突破盲腸
08/27 18:37, 18F
推
08/27 18:37, 2月前 , 19F
一般人恐怕都直接把肉當成蛋白質吧
08/27 18:37, 19F
推
08/27 18:38, 2月前 , 20F
一天吃四餐才會達標
08/27 18:38, 20F
推
08/27 18:38, 2月前 , 21F
三餐外食 每餐點一個正常的主食 哪有可能達標
08/27 18:38, 21F
推
08/27 18:39, 2月前 , 22F
衛服部的蛋炒飯410g, 假設白飯300g(p 9g), 蛋60g(p 7g)
08/27 18:39, 22F
→
08/27 18:39, 2月前 , 23F
肉絲50g(p 10g), 所以蛋炒飯的蛋白質約26g, 好像還可以
08/27 18:39, 23F
→
08/27 18:41, 2月前 , 24F
至於便當, 之前有人po過悟饕, 平均而言蛋白質大概是35g
08/27 18:41, 24F
推
08/27 18:45, 2月前 , 25F
我只能說 騙騙弱雞可以 真的有再練再吃的人 不可能覺
08/27 18:45, 25F
→
08/27 18:45, 2月前 , 26F
得很簡單
08/27 18:45, 26F
→
08/27 18:45, 2月前 , 27F
不過就回來陳醫師說的 植物蛋白質跟動物蛋白質的差異
08/27 18:45, 27F
→
08/27 18:46, 2月前 , 28F
外食有可能，中午叫便當30，晚麥一個套餐30，早餐有30
08/27 18:46, 28F
→
08/27 18:47, 2月前 , 29F
也差不多，問題是早餐店隨便點有30的話，那是運氣很好
08/27 18:47, 29F
→
08/27 19:02, 2月前 , 30F
早餐可能20g左右,蛋餅9~17g(算13g),豆漿兩天喝1次算7g.
08/27 19:02, 30F
→
08/27 19:02, 2月前 , 31F
御飯糰4~8g(算6g),吃兩顆12g, 中式飯糰沒找到(應該1xg)
08/27 19:02, 31F
→
08/27 19:04, 2月前 , 32F
其實如果吵植物性或動物性,代表你承認植物蛋白有吃夠XD
08/27 19:04, 32F
推
08/27 19:14, 2月前 , 33F
可能政府需要做一些好看數字以證明ROC是已開發國家吧
08/27 19:14, 33F
→
08/27 19:14, 2月前 , 34F
？
08/27 19:14, 34F
推
08/27 19:16, 2月前 , 35F
而且不光只是吃 還要運動配合才有笑 不然都是肥肉脂
08/27 19:16, 35F
→
08/27 19:16, 2月前 , 36F
肪罷了
08/27 19:16, 36F
推
08/27 19:25, 2月前 , 37F
不可能，絕對不可能
08/27 19:25, 37F
推
08/27 19:28, 2月前 , 38F
想問跑者們會吃到3g蛋白質嗎？
08/27 19:28, 38F
推
08/27 19:38, 2月前 , 39F
以台灣的外食環境 每天要吃到1.37g/Kg是蠻難想像的
08/27 19:38, 39F
還有 27 則推文
→
08/27 21:28, 2月前 , 67F
肉不只蛋白還有其他成分
08/27 21:28, 67F
推
08/27 22:01, 2月前 , 68F
要戰要先定義多少的肌肉是合理且必要, 然後再討論吃多少
08/27 22:01, 68F
→
08/27 22:01, 2月前 , 69F
肌肉愈多健康餘命也不是線性成長, 多是個人選擇目標...
08/27 22:01, 69F
→
08/27 23:13, 2月前 , 70F
五萬好厲害
08/27 23:13, 70F
推
08/27 23:20, 2月前 , 71F
真假 水解乳清這麼廢
08/27 23:20, 71F
→
08/27 23:25, 2月前 , 72F
就我跟隔壁阿姨平均有一個睪丸一樣概念阿
08/27 23:25, 72F
→
08/27 23:30, 2月前 , 73F
有疑慮就每天多喝一份乳清就好了不是 為何要花費生命煩惱
08/27 23:30, 73F
→
08/27 23:31, 2月前 , 74F
這種事情 現在單包乳清多的是 取得也不成問題啊
08/27 23:31, 74F
→
08/27 23:32, 2月前 , 75F
只要運動表現沒有掉也不用煩惱那些有得沒的 是要去比健美?
08/27 23:32, 75F
→
08/28 01:03, 2月前 , 76F
絕大多數的困難都在錢 吃的乾淨又要夠蛋白 不是多花錢就
08/28 01:03, 76F
→
08/28 01:03, 2月前 , 77F
是燒時間自己買菜自己煮
08/28 01:03, 77F
推
08/28 03:00, 2月前 , 78F
只論蛋白質的總攝取量的話不難啊
08/28 03:00, 78F
推
08/28 03:17, 2月前 , 79F
還得到黃豆沙拉油
08/28 03:17, 79F
→
08/28 03:18, 2月前 , 80F
澱粉哪來的蛋白質？？ 不如說是全穀根莖類裡邊的蛋白質
08/28 03:18, 80F
推
08/28 08:47, 2月前 , 81F
樓上衝動了
08/28 08:47, 81F
推
08/28 08:54, 2月前 , 82F
澱粉 蛋白質 脂質 在初中生物來說是同等地位的 可以被消化
08/28 08:54, 82F
→
08/28 08:54, 2月前 , 83F
成 胺基酸 單糖 雙糖 三酸甘油酯
08/28 08:54, 83F
→
08/28 08:55, 2月前 , 84F
營養素碳水化合物又稱醣類包含有纖維素跟澱粉等等 而纖維素
08/28 08:55, 84F
→
08/28 08:55, 2月前 , 85F
無法起到產生人類熱量的作用
08/28 08:55, 85F
→
08/28 08:57, 2月前 , 86F
而食物來源依據主要營養成分分成 穀物根莖類 蛋豆肉魚類 蔬
08/28 08:57, 86F
→
08/28 08:57, 2月前 , 87F
菜類 水果類 奶類 堅果油脂類等等
08/28 08:57, 87F
→
08/28 08:59, 2月前 , 88F
初中在教的東西兩個讀到大學的引退醫學生竟然在批鬥半天
08/28 08:59, 88F
推
08/28 09:00, 2月前 , 89F
熱量超標的人如果因為慢性疾病開始飲控? 蛋白質還吃得
08/28 09:00, 89F
→
08/28 09:01, 2月前 , 90F
到嗎? 有多少女生是BMI低於18.5的風險族群，蛋白質有吃
08/28 09:01, 90F
→
08/28 09:01, 2月前 , 91F
夠嗎?
08/28 09:01, 91F
→
08/28 09:03, 2月前 , 92F
這類問題就像中國有漢族朝鮮族滿族 韓國也有朝鮮族漢族存在
08/28 09:03, 92F
→
08/28 09:03, 2月前 , 93F
學過初中生物就很好理解了吧 還非得要韓國產的朝鮮民族才
08/28 09:03, 93F
→
08/28 09:03, 2月前 , 94F
能稱為優質蛋白質？ 中國及日本國內的朝鮮族裔就生不出亞洲
08/28 09:03, 94F
→
08/28 09:03, 2月前 , 95F
人？
08/28 09:03, 95F
推
08/28 12:51, 2月前 , 96F
一個月5萬 每天吃牛排？
08/28 12:51, 96F
→
08/28 12:51, 2月前 , 97F
應該說每餐
08/28 12:51, 97F
→
08/28 15:09, 2月前 , 98F
問題在一般人除了三餐 吃不少零食飲品之類的吧
08/28 15:09, 98F
推
08/28 21:39, 2月前 , 99F
蠻合理的數字吧 一個普通的大雞腿便當隨便也有45g以上的
08/28 21:39, 99F
→
08/28 21:39, 2月前 , 100F
蛋白質 一天吃兩個就90g了 早餐吃過地瓜茶葉蛋豆漿之類的
08/28 21:39, 100F
→
08/28 21:39, 2月前 , 101F
哪裡無法達標？
08/28 21:39, 101F
→
08/29 08:35, 2月前 , 102F
大雞腿30g不錯了 45不太可能
08/29 08:35, 102F
→
08/29 13:02, 2月前 , 103F
大雞腿(骨腿)很容易超過30g啦...去骨前200g,去骨後160g
08/29 13:02, 103F
→
08/29 13:02, 2月前 , 104F
這還是熟肉重, 用生肉20g/100g算32g, 用熟肉25g算有40g
08/29 13:02, 104F
推
08/31 16:19, 2月前 , 105F
只要有認真算過比例跟熱量的就知道多難...會講很簡單
08/31 16:19, 105F
→
08/31 16:19, 2月前 , 106F
的大概都來搞笑的
08/31 16:19, 106F
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