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Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？

看板MuscleBeach (健身)作者 (辱華被祖光宗耀祖)時間2月前 (2024/08/28 09:46), 2月前編輯推噓14(14推 0噓 26→)
留言40則, 14人參與, 2月前最新討論串4/7 (看更多)
※ 引述《LiarBu (簡單有效最重要)》之銘言： : 我認為罪魁禍首就是衛福部的報告啦,醫師大概礙於身分都不好意思嗆衛福部 不會啊不少同行嗆衛福布都沒在怕的，真正不能得罪的是健保署 : https://imgur.com/a/Pxpb1Le : 這份報告有多扯,我直接截一張圖 : 圖表顯示台灣19-44歲男性,平均蛋白質攝取量是RDA建議值的171% : 以舊版RDA建議值 0.8g 蛋白質每公斤體重 計算 : 他的意思就是說,這個年紀的男生"平均"會吃到 1.368g/公斤體重的蛋白質 : 有在計算蛋白質攝取量的你各位,覺得這個數字有可能嗎? 醫學、營養學上蛋白質攝取怎麼計算，兩個月前我在這邊 #1cRy5uLc有大概提，節錄一下 --- ...蛋白質攝取量是以食品營養成分資料庫的粗蛋白為單位計算 以白飯為例，食品營養成分資料庫中，每100克煮熟的白飯約含3.1克粗蛋白，41克碳水。 在食物分量代換表中，一碗白飯的碳水含量約60克，表示他附帶約4.5克蛋白質 這些蛋白質要計算在蛋白質攝取量內，不是只有蛋豆魚肉類跟奶類而已 以一個滷雞腿便當(不含滷蛋，現在餐飲業加蛋很貴，不如自己去傳統市場買回來水煮蛋) 來說，一碗半的飯量約含七克蛋白質，棒棒腿生重140克左右，約含23克蛋白質，三樣配 菜假設都是蔬菜類，蛋白質不計。一個熱量650大卡左右的滷雞腿便當就提供了30克蛋白質 已經提供了一位60公斤成人蛋白質建議量的將近一半 所以在腎臟醫學從業人員(醫師、護理師、營養師....等)，多數一般人根本不會有蛋白質 蛋白質攝取不足的問題，兩個滷雞腿便當，一個三明治一杯牛奶，這樣的三餐就提供了60 公斤成年人1.33g/kg-day的蛋白質 --- 以上是每日大概1800-1900kcal的菜單，1.368g/day? 真的沒有很難，每餐三份肉(熟重 90-100g)就可以達到了，更不用說嗑雞胸肉的巨巨們，不用乳清要達到1.5g不是甚麼太困 難的事情，反倒是增重期如果要吃得很乾淨，碳水的量要補到非常巨大，想到就脹氣(欸) 至於到底要吃多少蛋白質才叫足夠，我個人的觀點是沒有腎臟病的成人2g/day以內應該不 太會對腎臟有甚麼嚴重的影響，年紀到了記得定期健檢預防三高跟早期發現癌症比較重要 畢竟十大死因中，腎臟病只排的上第十名，而腎臟病成因中，糖尿病腎病變跟高血壓又占 了超過一半，與其煩惱蛋白質吃太多造成腎臟病，不如煩惱紅肉吃太多大腸癌風險會上升 -- 疼惜開膛手 票投柯文哲 土地的主人 民眾的導師 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.166.232 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1724809563.A.848.html
推
08/28 09:52, 2月前 , 1F
醫生好，我31歲只有輕度健身非巨巨，BMI體脂都正常
08/28 09:52, 1F
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08/28 09:53, 2月前 , 2F
，但腎絲球過濾率只有77(前兩年也只有8字頭)，可是
08/28 09:53, 2F
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08/28 09:53, 2月前 , 3F
蛋白尿(非24小時)又是陰性，其他腎功能也沒異常，
08/28 09:53, 3F
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08/28 09:53, 2月前 , 4F
這樣到底需不需要擔心?
08/28 09:53, 4F
推
08/28 09:54, 2月前 , 5F
太胖的要吃到1.3的確是難，70公斤左右的男性，三餐都吃全
08/28 09:54, 5F
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08/28 09:54, 2月前 , 6F
家自由配也能吃到90克左右的蛋白質
08/28 09:54, 6F
推
08/28 09:56, 2月前 , 7F
尿素氮(BUN)20、尿蛋白陰性，但eGFR只有77 QQ
08/28 09:56, 7F
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08/28 09:58, 2月前 , 8F
驗看看cystatin c?
08/28 09:58, 8F
推
08/28 10:07, 2月前 , 9F
如果今年年底健檢又長這樣，我就會測樓上推的這個
08/28 10:07, 9F
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08/28 10:07, 2月前 , 10F
還有24小時蛋白尿了，不過我這年紀eGFR那麼低，看
08/28 10:07, 10F
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08/28 10:07, 2月前 , 11F
報告的醫生什麼鳥都沒跟我說，是我一時興起認真看
08/28 10:07, 11F
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08/28 10:07, 2月前 , 12F
才發現好像不太對
08/28 10:07, 12F
推
08/28 10:10, 2月前 , 13F
08/28 10:10, 13F
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08/28 10:10, 2月前 , 14F
08/28 10:10, 14F
掛個腎臟科門診連cystatin c 一起驗看看，現在用的eGFR公式如果有加入cystatin c 可以排除一些干擾creatining的因子
推
08/28 11:30, 2月前 , 15F
本篇正確。
08/28 11:30, 15F
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08/28 11:31, 2月前 , 16F
一個成年人，只要正常吃有肉當主菜的午餐和晚餐，這
08/28 11:31, 16F
推
08/28 11:46, 2月前 , 17F
推 要分清楚 不足、足夠跟安全的邊界在哪裡
08/28 11:46, 17F
推
08/28 11:54, 2月前 , 18F
驗血的通常只是概略值 沒有紅字醫生不會理你
08/28 11:54, 18F
推
08/28 12:11, 2月前 , 19F
推這篇
08/28 12:11, 19F
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08/28 12:20, 2月前 , 20F
吃飯怕脹氣 不要吃短粒米改中粒或長粒會改善很多
08/28 12:20, 20F
推
08/28 12:32, 2月前 , 21F
板上還有人整天喊吃到1.2有多難的，真的有夠會鬼扯
08/28 12:32, 21F
推
08/28 12:35, 2月前 , 22F
推十大死因 先種樹對抗空氣汙染
08/28 12:35, 22F
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08/28 15:38, 2月前 , 23F
謝謝醫生，看來還是找天去加測好了
08/28 15:38, 23F
推
08/28 17:05, 2月前 , 24F
所以這次我被問，我會建議去看一分鐘健身的
08/28 17:05, 24F
推
08/28 18:38, 2月前 , 25F
有人會堅持他早餐都吃燒餅油條不配豆漿，午餐乾麵貢丸湯
08/28 18:38, 25F
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08/28 18:38, 2月前 , 26F
，晚餐滷肉飯燙青菜蛋太貴捨不得加，結論大家蛋白質攝取
08/28 18:38, 26F
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08/28 18:38, 2月前 , 27F
不足
08/28 18:38, 27F
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08/30 20:22, 2月前 , 28F
植物蛋白營養學歸類為不完全蛋白，他怎麼會跟動物蛋白
08/30 20:22, 28F
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08/30 20:23, 2月前 , 29F
歸類在一起討論？光必須胺基酸成份表與比例，植物實在
08/30 20:23, 29F
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08/30 20:23, 2月前 , 30F
被肉類海放。且還有利用率跟轉換率，植物蛋白對於人體
08/30 20:23, 30F
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08/30 20:24, 2月前 , 31F
它就是只能維持無助增長，特別是健身愛好、運動員、
08/30 20:24, 31F
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08/30 20:24, 2月前 , 32F
發育期孩童，與術後恢復，植物蛋白都非首選。
08/30 20:24, 32F
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08/30 20:24, 2月前 , 33F
一天吃滿60克植物蛋白跟60克動物奶蛋白，轉換率與利用
08/30 20:24, 33F
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08/30 20:25, 2月前 , 34F
率兩者比較下，植物蛋白效果不到動物蛋白的1成
08/30 20:25, 34F
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08/30 20:27, 2月前 , 35F
九種人體必須胺基酸，豆類品都有，但問題成份與佔比低
08/30 20:27, 35F
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08/30 20:28, 2月前 , 36F
相較肉類與奶蛋，低的一塌糊塗。「有」跟「富含」，是
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08/30 20:28, 2月前 , 37F
商人最愛偷渡的文字遊戲。
08/30 20:28, 37F
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08/30 20:33, 2月前 , 38F
我身邊認識超多終生純素食者的長輩得腎臟病
08/30 20:33, 38F
腎臟病本來就越年長越容易得，糖尿病高血壓腎病變就佔超過一半，另外有些長輩 年輕時有自己去藥局買痠痛藥包或中藥行抓藥的習慣，這也是風險因子 腎臟病跟素食與否，目前無法建立其相關性
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08/30 20:34, 2月前 , 39F
長期只吃植物蛋白，連奶蛋都不碰，真得會害死人
08/30 20:34, 39F
推
08/30 20:38, 2月前 , 40F
08/30 20:38, 40F
※ 編輯: m82 (114.32.166.232 臺灣), 08/30/2024 21:12:04
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