Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT
看板MuscleBeach (健身)作者licklabium (76600ferio)時間3年前 (2021/01/03 23:05)推噓21(22推 1噓 27→)留言50則, 21人參與討論串8/26 (看更多)
: → heavenbeyond: 叔叔我已經不年輕了,我也沒教練沒朋友在旁邊看著我 01/03 22:45
: → heavenbeyond: ,那為了安全,我用80%~90%的最大肌力去練,不行嗎 01/03 22:45
: → heavenbeyond: ?為啥我一定要把自己逼到極限?又不是非得那樣才能 01/03 22:45
: → heavenbeyond: 長肌肉,也不是非得那樣肌力才會進步。我又不是要比 01/03 22:45
: → heavenbeyond: 賽,幹嘛非得「用最短時間達到最大成果」? 01/03 22:45
就單純討論這一段就好,何立安老師在哪部影片或者文章
有說過要用100%的肌力來做訓練?
他說的都是要用65%以上,到85%的最大肌力來進行訓練
請問和你說的「用80%~90%的最大肌力去練」有何不同?
而愈偏向85%的最大肌力的強度,對於增加肌肉力量、骨密和爆發力
都有比較大的成效
這說法和NSCA的肌力與體能訓練、銳普托的肌力訓練聖經
以及調控力量…等書的說法雷同
究竟是理解能力有問題,還是惡意扭曲何立安老師的意思呢?
再問一次:何老師說的,和「用80%~90%的最大肌力去練」究竟有何不同?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.235.38 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609686318.A.DE6.html
※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:07:11
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其實一堆嘴的內容,真讓人懷疑他們究竟有沒有把影片內容看完
※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:10:41
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這裡何老師大意是說:跳繩的門檻其實比重量訓練高,因為你每一下都得跳那麼高
如果你目標設定跳100下,跳到50下累了,你仍然每一下都得跳那麼高才能過繩子
但是重量訓練的重量可以調到無限輕,比如臥推空槓做不起來,可以做水管
(邱個:水管做不起來可以換棉花棒…)
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閾值的概念,最早水肥哥的文章也有提到過
而何立安老師的podcast裡也有提到,要去找出最低的有效訓練容量
也有提到要訓練馬拉松,就一定要跑長跑,只是要先打造足夠的最大肌力
完全不知道那些嘴的人究竟是真的不懂,還是刻意扭曲別人的意思了
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一種新聞剪接、斷章取義、望文生義閱讀法的概念吧…
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我是覺得真心討論很好,但是用斷章取義、扭曲別人意思或是無中生有的方式
好像來到了政治版,而不是真心討論了…
※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/04/2021 00:03:23
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