Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT
看板MuscleBeach (健身)作者cemin (妲~己~魂!)時間3年前 (2021/01/03 23:52)推噓22(24推 2噓 76→)留言102則, 27人參與討論串9/26 (看更多)
老實講,我不太了解所謂效率點的有氧訓練是要多啲
因為一般以馬拉松的訓練菜單來說
輕鬆跑跟L.S.D.要求的心率是最大心率的60~70%
間歇跑更要求到最大心率的90~100%
如果只是一般隨便跑跑的有氧可能效率真的差
但如果有認真執行課表的有氧訓練
我不認為強度會比有認真執行課表的肌力訓練低
: 就單純討論這一段就好,何立安老師在哪部影片或者文章
: 有說過要用100%的肌力來做訓練?
: 他說的都是要用65%以上,到85%的最大肌力來進行訓練
: 請問和你說的「用80%~90%的最大肌力去練」有何不同?
: 而愈偏向85%的最大肌力的強度,對於增加肌肉力量、骨密和爆發力
: 都有比較大的成效
: 這說法和NSCA的肌力與體能訓練、銳普托的肌力訓練聖經
: 以及調控力量…等書的說法雷同
: 究竟是理解能力有問題,還是惡意扭曲何立安老師的意思呢?
: 再問一次:何老師說的,和「用80%~90%的最大肌力去練」究竟有何不同?
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.183.253 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609689136.A.0E4.html
→
01/03 23:58,
3年前
, 1F
01/03 23:58, 1F
→
01/04 00:01,
3年前
, 2F
01/04 00:01, 2F
推
01/04 00:04,
3年前
, 3F
01/04 00:04, 3F
→
01/04 00:04,
3年前
, 4F
01/04 00:04, 4F
推
01/04 00:17,
3年前
, 5F
01/04 00:17, 5F
→
01/04 00:27,
3年前
, 6F
01/04 00:27, 6F
→
01/04 00:28,
3年前
, 7F
01/04 00:28, 7F
推
01/04 01:29,
3年前
, 8F
01/04 01:29, 8F
→
01/04 01:29,
3年前
, 9F
01/04 01:29, 9F
→
01/04 01:29,
3年前
, 10F
01/04 01:29, 10F
→
01/04 01:33,
3年前
, 11F
01/04 01:33, 11F
→
01/04 01:33,
3年前
, 12F
01/04 01:33, 12F
推
01/04 01:34,
3年前
, 13F
01/04 01:34, 13F
→
01/04 01:35,
3年前
, 14F
01/04 01:35, 14F
→
01/04 01:37,
3年前
, 15F
01/04 01:37, 15F
推
01/04 01:37,
3年前
, 16F
01/04 01:37, 16F
→
01/04 01:37,
3年前
, 17F
01/04 01:37, 17F
→
01/04 01:38,
3年前
, 18F
01/04 01:38, 18F
→
01/04 01:38,
3年前
, 19F
01/04 01:38, 19F
推
01/04 01:45,
3年前
, 20F
01/04 01:45, 20F
→
01/04 01:46,
3年前
, 21F
01/04 01:46, 21F
→
01/04 01:46,
3年前
, 22F
01/04 01:46, 22F
→
01/04 01:46,
3年前
, 23F
01/04 01:46, 23F
推
01/04 01:53,
3年前
, 24F
01/04 01:53, 24F
→
01/04 01:53,
3年前
, 25F
01/04 01:53, 25F
→
01/04 01:53,
3年前
, 26F
01/04 01:53, 26F
→
01/04 01:53,
3年前
, 27F
01/04 01:53, 27F
→
01/04 01:53,
3年前
, 28F
01/04 01:53, 28F
→
01/04 02:14,
3年前
, 29F
01/04 02:14, 29F
→
01/04 02:15,
3年前
, 30F
01/04 02:15, 30F
→
01/04 02:22,
3年前
, 31F
01/04 02:22, 31F
→
01/04 02:22,
3年前
, 32F
01/04 02:22, 32F
→
01/04 02:22,
3年前
, 33F
01/04 02:22, 33F
→
01/04 02:25,
3年前
, 34F
01/04 02:25, 34F
推
01/04 03:02,
3年前
, 35F
01/04 03:02, 35F
→
01/04 06:40,
3年前
, 36F
01/04 06:40, 36F
→
01/04 06:40,
3年前
, 37F
01/04 06:40, 37F
噓
01/04 07:18,
3年前
, 38F
01/04 07:18, 38F
→
01/04 07:25,
3年前
, 39F
01/04 07:25, 39F
還有 23 則推文
→
01/04 11:25,
3年前
, 63F
01/04 11:25, 63F
→
01/04 11:25,
3年前
, 64F
01/04 11:25, 64F
→
01/04 11:28,
3年前
, 65F
01/04 11:28, 65F
推
01/04 11:38,
3年前
, 66F
01/04 11:38, 66F
→
01/04 11:38,
3年前
, 67F
01/04 11:38, 67F
→
01/04 11:38,
3年前
, 68F
01/04 11:38, 68F
推
01/04 11:41,
3年前
, 69F
01/04 11:41, 69F
推
01/04 11:59,
3年前
, 70F
01/04 11:59, 70F
→
01/04 11:59,
3年前
, 71F
01/04 11:59, 71F
推
01/04 13:14,
3年前
, 72F
01/04 13:14, 72F
→
01/04 13:14,
3年前
, 73F
01/04 13:14, 73F
→
01/04 13:15,
3年前
, 74F
01/04 13:15, 74F
推
01/04 14:50,
3年前
, 75F
01/04 14:50, 75F
→
01/04 14:52,
3年前
, 76F
01/04 14:52, 76F
→
01/04 14:52,
3年前
, 77F
01/04 14:52, 77F
→
01/04 14:52,
3年前
, 78F
01/04 14:52, 78F
推
01/04 14:53,
3年前
, 79F
01/04 14:53, 79F
推
01/04 15:16,
3年前
, 80F
01/04 15:16, 80F
→
01/04 15:29,
3年前
, 81F
01/04 15:29, 81F
→
01/04 15:29,
3年前
, 82F
01/04 15:29, 82F
→
01/04 15:29,
3年前
, 83F
01/04 15:29, 83F
→
01/04 18:01,
3年前
, 84F
01/04 18:01, 84F
→
01/04 20:24,
3年前
, 85F
01/04 20:24, 85F
→
01/04 20:25,
3年前
, 86F
01/04 20:25, 86F
→
01/04 20:25,
3年前
, 87F
01/04 20:25, 87F
→
01/04 20:26,
3年前
, 88F
01/04 20:26, 88F
推
01/04 20:28,
3年前
, 89F
01/04 20:28, 89F
→
01/04 20:28,
3年前
, 90F
01/04 20:28, 90F
推
01/04 21:24,
3年前
, 91F
01/04 21:24, 91F
→
01/04 21:27,
3年前
, 92F
01/04 21:27, 92F
→
01/04 21:29,
3年前
, 93F
01/04 21:29, 93F
→
01/04 21:30,
3年前
, 94F
01/04 21:30, 94F
→
01/04 21:43,
3年前
, 95F
01/04 21:43, 95F
→
01/04 22:54,
3年前
, 96F
01/04 22:54, 96F
→
01/04 22:55,
3年前
, 97F
01/04 22:55, 97F
推
01/04 23:03,
3年前
, 98F
01/04 23:03, 98F
推
01/04 23:10,
3年前
, 99F
01/04 23:10, 99F
推
01/05 12:07,
3年前
, 100F
01/05 12:07, 100F
→
01/05 12:07,
3年前
, 101F
01/05 12:07, 101F
→
01/05 12:07,
3年前
, 102F
01/05 12:07, 102F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章