Re: [情報] 進階肌力訓練解剖聖經

看板MuscleBeach (健身)作者maxiehume (休姆)時間8年前 (2016/09/03 02:45)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《licklabium (76600ferio)》之銘言： : 不過看此書時，卻也有和我原本的觀念相衝突之處 : 比如：做胸推時是否要拱腰、做腹肌是否要用高重量(6RM)…等 : 比較疑惑的是，書中寫到「脂肪會優先屯積在活動最少的肌肉上，因此 : 規律地訓練腹肌，能夠減少脂肪堆積在小腹的可能性」，這和我先前看過 : 「脂肪是依全身比例增減，而比例是基因決定」的概念相衝突。書中並沒有 : 提出科學文獻，我個人猜想會不會是作者自己的意見。這部分應該是作者自己的經驗談隨手翻幾篇近年的研究似乎還是支持局部肌力訓練無法減少局部的脂肪堆積 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23222084 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25766455 : 最後一定要跟大伙分享的是，我在看到書中寫「神經衝動頻率達到80赫滋， : 就足以徵召所有的肌纖維，提高頻率所能產生的額外肌力，源自於每條纖維 : 的收縮力提升…」，和我讀過運動生理學的「全有全無律」相突衝，於是 : 我便寫信給翻譯的李恆儒博士請教，本以為可能會得不到回信，想不到短短 : 二十分鐘，博士便回我信；我看完仍有疑問，又再次寫信詢問，總共來回三 : 次，博士都很快地仔細回答我的問題，還找了文獻給我看(可是全英文的，看 : 得超痛苦的就是…)，並且邀請我可以直接去他的辦公室討論，真心覺得非常 : 用心。在此感謝他們，翻譯此本書，受惠台灣的運動愛好者。雖然一本書一 : 定會有錯誤、不足之處，但仍然真心推薦。這部分也很有可能是作者自己的見解肌纖維確實是依照全由全無定律在收縮但是有一個值得討論的地方是肌力的大小除了徵召的運動單位數量外還有另一個要素就是徵召的頻率頻率越高肌力越強直到強直(tetanus) 此時會出現該運動單位的最大肌力但不是每個運動單位達到強直的閾值都在80Hz 看到大家討論生理學的觀念覺得非常有趣呢也希望有更多高手分享知識~ 另外您竟然直接mail給李博士XD 真是太酷了~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.220.83 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1472841936.A.66B.html ※ 編輯: maxiehume (123.193.220.83), 09/03/2016 02:46:21