討論串[情報] 進階肌力訓練解剖聖經
共 5 篇文章
內容預覽:
其實我練兩年多來從沒買過實體書. 一來是因為沒有專業到要用教科書的程度. 二來是網路資訊發達. 例如exrx就提供很多資訊. 接下來只靠各人的google、理解和獨立思考能力而已. 這幾天到書局逛逛(我不會承認我上班摸魚). 有時間就翻翻誠X健身書架上的書籍. 不小心翻到這本書. "進階肌力訓練解剖
(還有575個字)
內容預覽:
這是一本很不錯的書喔 我推薦的原因有幾點：. 1. 內容有科學根據支持，再配合作者的訓練經驗。. 2. 以"健美"為主，有別於一般科學化訓練的書，多半著重在運動表現。. 3. 解剖動作的分析非常詳細，如果你對動作的了解還停在臥推訓練到. 肱三頭肌、划船訓練到肱二頭肌的程度，很建議看一看。. 4. 裡
(還有223個字)
內容預覽:
上週買來後，今天剛好全部讀完。看的過程中就一直很想上來分享此書. 我自己也很認真的做了筆記，並加以修正自己的觀念. http://i.imgur.com/jg0A1wU.jpg. 這本書修正了我習慣的一些動作，比如一直以來，我都是用槓鈴正手做. 划船來訓練背肌，因為我反手可以拉得更重不少，我以為要用
(還有2388個字)
內容預覽:
這部分應該是作者自己的經驗談 隨手翻幾篇近年的研究. 似乎還是支持局部肌力訓練無法減少局部的脂肪堆積. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23222084. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25766455. 這部分也很有可能
(還有221個字)
內容預覽:
這兒就是我覺得無法理解的地方. (1)假如：全有全無律是對的，肌纖維要嘛不收縮，要嘛全力收縮. (2)若全部肌纖維都徵召的閾值為100HZ. (解剖一書寫：80HZ便可完全徵召；我查到的圖則是80HZ「幾乎」完全徵召). (3)強度到120HZ可達最強的自主肌肉收縮. (4)強度到150HZ可達最強
(還有1184個字)