[情報] 進階肌力訓練解剖聖經
其實我練兩年多來從沒買過實體書
一來是因為沒有專業到要用教科書的程度
二來是網路資訊發達
例如exrx就提供很多資訊
接下來只靠各人的google、理解和獨立思考能力而已
這幾天到書局逛逛(我不會承認我上班摸魚)
有時間就翻翻誠X健身書架上的書籍
不小心翻到這本書
"進階肌力訓練解剖聖經"
個人認為雖然又厚又重，但內含許多資訊
雖然很多資訊都沒展開(解釋)，但靠google都能進一步了解
對比真‧初學者進階一點點的人來說
用這本書來重新檢視自己的訓練情況還不錯
缺點是文字堆砌有點硬，整本書有點難啃....
以下節錄一段落:
"增強作用是指挪用儲備的非自主肌力，使肌肉暫時變得更有力量
當神經衝動頻率達到90赫茲以上，肌凝蛋白(肌肉中負責收縮的纖維)
會被磷酸化，可使肌纖維對神經衝動的敏感度提升5-20%。" -p.34
今年7月底才出版的，難怪我以前沒看過
有興趣的人可以去書局翻翻看(沒包膜)
而且好像九月底前全面79折
題外話
得閒在書局翻健身書，我得出以下結論:
撇開教科書不談，對進階者來說
1.以明星猛男當封面的，看看就好
這類書大多對動作敘述不夠詳細、甚至有誤
主要都是賣明星而已吧?那就算了，照片也沒很多啊
倒是打造3D這本書送女生我覺得不錯
我認為應包含動作目標肌群、正確姿勢、錯誤姿勢、受傷風險
2.名字有帶時間的，看看就好
教你28天變猛男，或每天只要6分鐘就能練出腹肌，你信嗎?
3.開卷先看對於肌肉痠痛或DOMS的理論，是乳酸派或無定論派
再看是否主張能獨立訓練腹直肌的上部和下部
以及上胸和下胸的分別是生理解剖定義或動作訓練定義
再看該書對離心收縮、拮抗肌、DOMS的敘述
就能知道這本書觀念是否需另外驗證
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