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Re: [問題] 武術的重訓菜單

看板MuscleBeach (健身)作者 (香 得 緊)時間16年前 (2010/06/03 15:15), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串3/4 (看更多)
※ 引述《kevin751021 (銀翼惡魔)》之銘言： : 我給你最近我給自己排的菜單參考 : 本身練的是拳擊，不過想追求的是健美體格（握） 推認真 有陣子到大陸出差 晚上逛書店消磨時間 有看到本書在講這個 以下憑印象 不對處請指正 以拳擊來說 全身一堆肌肉都會用到 一般的認知是背肌 但其實臀大肌的爆發力與肌耐力最重要 要揮出有力的勾拳 還要側腹肌跟上腹肌與豎背肌輔助 習武和壘球的話 傳統武術重視的下盤勁道關鍵也在臀大肌 壘球書上沒寫 個人猜測應該應該是臀大肌+豎背+擴背+下胸 反正通通練就對了 (咦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.136.83
推
06/03 15:21, , 1F
我也覺得其實都要練 Orz 不過還是要核心把力量連貫
06/03 15:21, 1F
→
06/03 15:21, , 2F
看過一些人腳很用力蹬，力量傳到腰部就軟掉了@@
06/03 15:21, 2F
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06/03 15:23, , 3F
個人感覺勾拳其實還蠻吃二頭跟胸的靜力受縮
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06/03 15:23, , 4F
至於背肌我本來以為只是跟把拳收回來的速度有關
06/03 15:23, 4F
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06/03 15:24, , 5F
後來才領悟到其穩定的功能，有助於把力量傳至手臂
06/03 15:24, 5F
推
06/03 15:28, , 6F
武術的話 肢體碰撞很多 可以參考NFL的workout
06/03 15:28, 6F
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06/03 15:28, , 7F
當然我不是專家 所以參考參考就好
06/03 15:28, 7F
推
06/03 15:39, , 8F
一個習多種武術的高中同學要教我國術實戰 他說試手時
06/03 15:39, 8F
→
06/03 15:40, , 9F
身體素質練好比較妥當 我的目標在於壘球武術均受益
06/03 15:40, 9F
推
06/03 16:32, , 10F
純好奇，多種武術指的是國術的不同套路？還是跆拳、博擊...
06/03 16:32, 10F
推
06/03 17:11, , 11F
無論是國術還是跆拳、拳擊，他都是學技擊實戰的
06/03 17:11, 11F
→
06/03 17:12, , 12F
詠春是他啟蒙武術 之後還有學其他的 專精的是詠春
06/03 17:12, 12F
推
06/04 20:01, , 13F
下半身和核心幾乎對所有運動都很重要
06/04 20:01, 13F
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