[問題] 武術的重訓菜單
目前有習武+練壘球
想增強肌力，增加下盤和拳頭的重量
爬了板上的文，目前找不到針對我這種狀況的菜單
因此想請板上的專家們，給小弟建議一下
我之前沒有重訓的習慣，滿胖的，170cm但78公斤
滿身贅肉，想藉由重訓和飲食改善現狀
更重要的是，希望能訓練出強壯的肌力來應付這兩項運動
因此想請教大家，我該如何做?
補充一下
我希望是安排暑假的訓練
暑假很有空，希望能藉此讓身體素質
麻煩了，謝謝
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可是哈卜拉姆再聰明、再有學問，有一件事卻是他不能解答的，因為包羅萬有的「可蘭
經」上也沒有答案；如果你深深愛著的人，卻深深的愛上了別人，有甚麼法子？
白馬帶著她一步步的回到中原。白馬已經老了，只能慢慢的走，但終是能回到中原的。
江南有楊柳、桃花，有燕子、金魚……漢人中有的是英俊勇武的少年，倜儻瀟灑的少年……
但這個美麗的姑娘就像古高昌國人那樣固執：「那都是很好很好的，可是我偏不喜歡。」
金庸<白馬嘯西風>(完)
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我加的是社團，推廣為主。重訓也是為了私下跟人試手用的(對方建議的)
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謝謝。之前有問過學長，他說要我先多跑步
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我還有壘球... 壘球下盤也可以用這個練嗎?
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※ 編輯: hochengyuan 來自: 118.160.17.54 (06/04 20:28)
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