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討論串[問題] 武術的重訓菜單
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#4
Re: [問題] 武術的重訓菜單
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者uponupon (upon)時間16年前 (2010/06/03 16:49), 編輯資訊
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就壘球的地方，來做一點心得上的不專業回應. 我先預設您是打慢壘，先從打擊方面來討論. 打擊要發揮好，我認為一般系隊等級的話. 若只是練習核心肌群對於整體力量的提升就很有幫助。. 再來我想從打擊力量發揮來看肌肉啟動的關係，. 揮擊過程中，力量是經由腿部往上傳導而啟動髖關節旋轉，. 這過程中主要經由大腿
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#3
Re: [問題] 武術的重訓菜單
推噓6(6推 0噓 7→)留言13則，0人參與, 最新作者assof5566 (香 得 緊)時間16年前 (2010/06/03 15:15), 編輯資訊
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推認真. 有陣子到大陸出差 晚上逛書店消磨時間. 有看到本書在講這個 以下憑印象 不對處請指正. 以拳擊來說 全身一堆肌肉都會用到. 一般的認知是背肌. 但其實臀大肌的爆發力與肌耐力最重要. 要揮出有力的勾拳 還要側腹肌跟上腹肌與豎背肌輔助. 習武和壘球的話. 傳統武術重視的下盤勁道關鍵也在臀大肌.
#2
Re: [問題] 武術的重訓菜單
推噓11(11推 0噓 15→)留言26則，0人參與, 最新作者kevin751021 (銀翼惡魔)時間16年前 (2010/06/03 02:25), 編輯資訊
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我給你最近我給自己排的菜單參考. 本身練的是拳擊，不過想追求的是健美體格（握）. （很顯然兩方面都做得很不好orz）. 日數 最大肌力訓練部位 肌肉增長訓練部位. 第一天 腿部 胸肌、三頭肌. 第二天 上背 肩、頸. 第三天 腿部. 第四天 胸肌 背部、二頭肌. 第五天 休息. 第六天 下背 二頭肌
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#1
[問題] 武術的重訓菜單
推噓5(5推 0噓 11→)留言16則，0人參與, 最新作者hochengyuan (阿淵)時間16年前 (2010/06/03 00:39), 編輯資訊
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目前有習武+練壘球. 想增強肌力，增加下盤和拳頭的重量. 爬了板上的文，目前找不到針對我這種狀況的菜單. 因此想請板上的專家們，給小弟建議一下. 我之前沒有重訓的習慣，滿胖的，170cm但78公斤. 滿身贅肉，想藉由重訓和飲食改善現狀. 更重要的是，希望能訓練出強壯的肌力來應付這兩項運動. 因此想請
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