Re: [問題] 力竭後的下背容易受傷嗎?
我練的書上有一個非常基本的動作 thin tummy
可以參考這裡 http://www.youtube.com/watch?v=0bgNyaCXRVw
排除掉抬腳的部分
就是先躺著，把肚臍擠向脊椎，其他地方都不動
這是練下腹肌的動作
但書上也提到練硬舉或蹲舉時，用這個動作來讓身體打直
如果你看著鏡子半蹲，試著做thin tummy，就會看到身體打直了
這和下背用力，翹屁股不一樣
建議先躺在地上試試看，多練幾次後抓到感覺後
再站著thin tummy
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