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Re: [問題] 力竭後的下背容易受傷嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿傑)時間16年前 (2009/09/07 22:38), 編輯推噓8(8推 0噓 1→)
留言9則, 4人參與, 最新討論串3/5 (看更多)
恩~我念十遍了= = 可是我挺胸縮小腹時就會不自覺的"翹屁股" 練了好一陣子都這樣 已經變成了一個反射動作 而且最近比較誇張 在練會需要下背支撐的動作的時候 就會"用力"的"翹屁股" 用力到有點ㄍ一ㄥ的地步 到底"翹屁股"是對還是不對啊~"~ ※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言： : ※ 引述《Jacle (阿傑)》之銘言： : : 如標題所示 : : 一般來說 : : 下背(也就是腰) : : 無時無刻都在支撐的我們的脊椎 : : 那如果練到整個力竭 : : 是否會特別容易受傷(腰的部分) : : 尤其是在一直挺著(就是挺胸縮小腹翹屁股)的狀態 : 是在練硬舉嗎?? : 不管蹲舉還是硬舉 : 記住，要讓脊椎打直的方法，就是挺胸縮小腹，請默念10遍 : 有太多人因為怕傷到腰椎所以很刻意的加上一個動作 ====> 翹屁股 : 你照一下鏡子就知道了 : 只要屁股一翹，你可以看到你受力點變成腰椎了(不知道第幾節，有請專業人士) : 另外，在挺著的情況下是不容易受傷的 : 除非你的動作驟放驟拉，重量大的話就蠻危險~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.109.97 ※ 編輯: Jacle 來自: 220.136.109.97 (09/07 22:40)
推
09/07 22:51, , 1F
為你女朋友的幸福....默哀十秒
09/07 22:51, 1F
→
09/07 22:53, , 2F
你要不要請人照相 給大家幫忙看看..
09/07 22:53, 2F
不好意思~小的資質駑鈍~再問一下XD kodar大有跟我說要"吐氣擠腹肌" 是有點像練CRUNCH那樣的感覺嗎?(就是腹肌用力那樣?) 所以不管是硬舉、蹲舉、史密斯划船或是滑輪下拉都不用翹屁股囉?? 還有用史密斯練三角推舉的話勒? ※ 編輯: Jacle 來自: 220.136.109.97 (09/08 00:10)
推
09/08 00:19, , 3F
你覺得要翹就翹吧 懶的講了
09/08 00:19, 3F
推
09/08 00:20, , 4F
二頭彎舉要不要翹 飛鳥要不要翹 leg press要不要翹
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09/08 00:21, , 5F
不能翹的原因不是跟你講了嗎?
09/08 00:21, 5F
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09/08 01:21, , 6F
他只是想再確認一下而已啦..他問得很有禮貌阿~
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09/08 01:27, , 7F
滑輪下拉翹屁股真是神!
09/08 01:27, 7F
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09/08 01:30, , 8F
唸十次"我要變大隻" 真的會變比較大隻嗎? 科科
09/08 01:30, 8F
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09/08 02:15, , 9F
我有私下寄信解釋過了，所以不懂為什麼還要確認
09/08 02:15, 9F
因為網路上兩種說法都有啊~所以我才想確認一下~"~ 而且史密斯頸後推舉比較難冥想(旁邊沒器材) 感覺做重一點沒翹身體就會往前壓或往後倒= = 所以才想說確認一下 賣生氣嘛kodar大~ XD ※ 編輯: Jacle 來自: 220.136.109.97 (09/08 02:32) ※ 編輯: Jacle 來自: 220.136.109.97 (09/08 02:33) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
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