討論串[問題] 力竭後的下背容易受傷嗎?
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我練的書上有一個非常基本的動作 thin tummy. 可以參考這裡 http://www.youtube.com/watch?v=0bgNyaCXRVw. 排除掉抬腳的部分. 就是先躺著，把肚臍擠向脊椎，其他地方都不動. 這是練下腹肌的動作. 但書上也提到練硬舉或蹲舉時，用這個動作來讓身體打直.
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網路上哪裡說可以翹屁股練，可以分享一下嗎. 史密斯頸後推舉，槓的正下方就是你的軀幹. 不要讓你的軀幹在槓的前後方. 才是導致你前後倒的原因，如果你身體的位置擺錯，又用翹屁股來平衡. 那個力矩產生的重量就是脊椎在承受. 道理跟頸後滑輪下拉一樣，為什麼很多人不推薦. 因為坐的位置錯了的話..容易傷肩又傷
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恩~我念十遍了= =. 可是我挺胸縮小腹時就會不自覺的"翹屁股". 練了好一陣子都這樣. 已經變成了一個反射動作. 而且最近比較誇張. 在練會需要下背支撐的動作的時候. 就會"用力"的"翹屁股". 用力到有點ㄍ一ㄥ的地步. 到底"翹屁股"是對還是不對啊~"~. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(p
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