Re: [問題] 重量輕做多次一點會有效嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者iloveGoogle (錢奴)時間17年前 (2008/06/03 19:08)推噓3(3推 0噓 6→)

留言9則, 8人參與討論串7/7 (看更多)

※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言： : 其實我本來也不相信伏地挺身可以練大胸肌 : 可是之前去墾丁的餐廳吃飯 : 裡面的猛男秀他胸部真的很大雖然小肌群沒有練得很好但是稱猛男當之無愧 : 重點是墾丁哪裡會有健身房 =_= : 所以應該也是靠伏地挺身練出來的 : 昨天晚上吃宵夜的時候 : 一個在地人問我問我有沒有在做伏地挺身說我練的不錯 : 然後他擠他的胸部給我看說這是他年輕的時候伏地挺身練出來的 : 說他一次做980下 (感覺在畫虎爛) : 但是的確蠻大塊的看不出來他已經很長一段時間沒練 (他腹肌因為喝酒團結了) : 他的做法是腳比身體高兩隻手放在兩張椅子上說這樣肩膀才練的寬 : 其實我覺得如果不是立志在參加比賽的話 : 伏地挺身的練法也是可以練 : 我已經遇過好幾個只做伏地挺身就有大胸部的人了確定是肌肉 : 而且初學者很難掌握槓鈴臥推的要訣練臥推反而手成長的比胸部快 p.s我就是這樣 : 所以理論歸理論 : 實行起來的話也許不一定跟paper上的結論一樣之前在版上看到許多人說伏地挺身不能練胸肌我低頭看了一下自己的胸部，覺得這麼說的人實在是讓人很莫名其妙不曉得是他們自己不會做伏地挺身，還是又是一個人云亦云的謠言我國中就開始練伏地挺身了，當時每天100下高中時為了鍛鍊體能，上學出門前100下，放學回家再100下，有時候睡覺前也會做然後上了大學之後到現在就再也沒做過伏地挺身了一直到現在胸肌還是很發達，即使穿著寬鬆的T恤也是很明顯（但是腹肌已經是"一團和氣"了）不過這樣讓我很困擾，因為以前全身肌肉是勻稱的現在該消的都消了，只有胸肌兩塊還掛得穩穩的捨不得離開這樣看起來有點怪... 但是我從來就沒做過臥推，而且也不敢做因為一直怕手滑掉槓鈴砸在臉上或胸部，不是毀容就是內傷... 心裡障礙很難克服別人問我胸肌怎麼練的，我都說只有做伏地挺身，但就是會有人不相信我也不知道覺得伏地挺身沒辦法練胸肌的人是怎麼被洗腦的？伏地挺身的動作很明顯就是衝著胸肌練的，怎麼會不能練胸肌... 別跟我要圖，現在身材不比以前了，不想傷大家的眼睛只是來幫伏地挺身平反，順便賺P幣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.3.201

Re: [問題] 重量輕 做多次一點會有效嗎?

Re: [問題] 重量輕做多次一點會有效嗎?