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[問題] 重量輕 做多次一點會有效嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (小毒物)時間17年前 (2008/06/02 14:33), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 11人參與, 最新討論串1/7 (看更多)
我家只有8磅的啞鈴 我都一組舉40下 因為40下就沒力了 每兩天一組 練二頭肌 想要手臂粗一點 這樣會有效嗎? 還是要多做幾組? 別叫我買重一點的 我身上現在才200塊 QQ 只能等過一陣子之後在買了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.114.217.22
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06/02 14:36, , 1F
我的第一隻啞鈴就是8磅@@ 不過是小六買的....
06/02 14:36, 1F
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06/02 14:37, , 2F
舉到國中一次300多下....大到一個程度就沒用了XD
06/02 14:37, 2F
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06/02 14:37, , 3F
有效/多做幾組/沒叫你買重一點
06/02 14:37, 3F
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06/02 14:39, , 4F
拿家裡的水桶裝水也很好練...
06/02 14:39, 4F
※ 編輯: po12654 來自: 59.114.217.22 (06/02 14:39)
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06/02 15:01, , 5F
有效? 有什麼效啊? 有效的話，那幹嘛還賣8磅以上的啊...
06/02 15:01, 5F
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06/02 15:05, , 6F
不可能有效的...40下...應該會越練越細吧
06/02 15:05, 6F
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06/02 15:13, , 7F
真的會越練越細喔@@" 這樣子的話我會不敢再練ㄟ 囧
06/02 15:13, 7F
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06/02 15:29, , 8F
我看過說次數多可以增大肌肉束的寬度 重量大增加肌肉束數
06/02 15:29, 8F
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06/02 15:54, , 9F
一個8磅 那一手拿兩個就16磅啦XD 這蠢事我幹過
06/02 15:54, 9F
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06/02 18:44, , 10F
不蠢拉~拿兩個還可以練握力XD
06/02 18:44, 10F
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06/02 19:45, , 11F
感覺上還是重的比較有效..我換成22p*2後 比較有效
06/02 19:45, 11F
推
06/02 19:54, , 12F
這樣會練肌耐力 而不是練大
06/02 19:54, 12F
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06/02 22:50, , 13F
8樓的別再相信傳說中拔掉獅子的鬃毛...掉落的頭髮會長回來
06/02 22:50, 13F
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06/03 13:56, , 14F
有效呀伏地挺身我喊一上二下 你作五十下試試
06/03 13:56, 14F
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