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討論串[減肥] 基礎代謝率？
共 27 篇文章
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有些人走火入魔了吧。. 人的身體不是靠公式算就夠的。. 營養學發展了百年，大家都知道青春期長高要吃什麼，但是就是有人隨便吃就180。. 有人照營養學的觀點猛吃狂運動，父母也不算矮，還是吃不到180。. 健身也發展了百年以上，有人隨便亂練半年，就電翻一堆照教練與控制飲食的練法。. 各項運動也是，有些人
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首先. 還是好話先說在前面 這篇很適合初學者. 是一個保險 低風險的減重方式 吃到基代 並且多運動 老生常談. 如果你對身體的機轉不求甚解 照著這篇做就行了. 但有些真相 在下面 喜歡就看 不喜歡就是這樣. ==. 這篇有一個致命性的謬誤. 就是當你吃不到基代的時候 究竟會發生什麼事情??. 版娘用
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減脂跟增肌能一起當然很理想. 但對人性來說其實分開會比較容易執行 也容易長久. 當你體脂很高的時候 總是蓋著一層脂肪 此時練肌肉的效果看不出來. 甚至"短期"外表看起來變更厚 此時成就感就會打折. 當你先瘦一點 雖然肌肉不大塊. 此時不管男生女生都可以很自由去選擇要怎麼練 練哪裡. 例如男生一練腹肌
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大家有認真看基代的計算應該會發現，基代最大的影響因子是體重，. 換句話說，在減重的過程裡，基代本來就會下降啊，. 所以很多人在那邊說什麼，靠飲食減肥會導致基代下降，. 然後你就等著溜溜球效應復胖，變得越來越難瘦，. 根本就是危言聳聽的愚蠢言論。. 一來如上所說，體重減輕基代本來就會下降，. 二來隨著
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上述這段很多人說的很合理阿, 哪來的危言聳聽?. polymaker 你講了這麼多, 主要重點應該在於. "用攝取低於基代的飲食來達到減重的效果". 對吧?. 以下舉例單純把 "飲食" 當作唯一的變因,. 大熊原本基代是 1200 大卡, 透過飲食減肥, 每天只攝取 1000 大卡,. 經過一段時間
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