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[ FITNESS ]
討論串[減肥] 基礎代謝率？
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原理很簡單. 並不是吃到不到基代就不行. 老實說這個版把基代當作聖旨 實在已經到了瘋狂的地步了. 想一下當你吃不到基代的時候到底會發生什麼事情??. 基代下降? 也許正確 損失肌肉? 也沒有錯. 但會下降到什麼程度?. 答案就是你的基代會越來越趨近你的食量. 假設那你每天都吃1500卡 只是表示你基
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我想到一個很奇怪的問題. TLC旅遊生活頻道每週六晚上會播出《完全改造減重篇》. 當中教練Chris Powell要幫助各種超過150kg，有的還超過200kg的OBS患者減重. 目標是一年後減掉原始體重的一半，也就是至少75kg. 節目中也有營養師在協助飲食規劃. 但他們對減重者的要求都是每天吃到
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我不是什麼傳教士，我也不是健身教練，我也沒賣健身課程，別問我一節多少XD. 我只想說一個發生在我身上的故事。. 十幾年前當我上了菸酒所以後，各種奇怪的應酬跟課業壓力讓我體重迎來了. 人生的巔峰.....105kg! 我決定要一口氣克服這個問題，靠節食跟運動解決。. 我的吃法就是一天熱量攝取控制在13
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因為絕大多數的人不會剛好每天攝取總熱量是基代所需+活勞動所需。. 整天算食物熱量的其實也就是算心安跟自爽的，只要有外食，其實都很難精確估計。. 當然，我相信每個要減肥而去控制熱量攝取的人，都經歷過一段整天記錄三餐、點心. 、零食熱量的日子，總想著把吃進去的熱量控制在基代再多一些的水準上。. 若以每天
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基代再怎麽高的人也會因為他一日所需的熱量而跟一般人無異. 原po這句話貌似蠻多人卡住…. 上圖先. http://imgur.com/qDB44S4. 依照圖中的公式，在一定要吃超過基代的前題下，. X愈高L及H愈高，所以減肥效率是不會變的. 也就是說. 只考慮熱量的情況下，基代是決對不會影響減肥效
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