[心得] 靠 PSMF 一週腰圍掉 6 公分是外掛嗎？
小弟我一週前還是個體脂 22% 的標準肥宅
腰圍 86cm，穿褲子肚子都會擠出一層肉的那種。
後來在版上跟國外論壇看到很紅的 PSMF (Protein Sparing Modified Fast)
想說死馬當馬醫，直接硬派執行了整整七天。
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飲食： 極高蛋白（雞胸、蛋白為主），蛋白粉，幾乎零碳、零脂（脂肪只靠每天兩顆魚
油），熱量壓在基礎代謝以下（約 800-1000 kcal）。補充鹽吧 b群 鎂 鉀 鈣
訓練： 每天重訓 1 小時推拉腿
狀態： 練完直接虛脫，上班跟殭屍一樣，腦袋有點霧霧的。
驚人數據
今天早上起來一量，數據真的有點扯：
腰圍：86cm → 80cm (-6cm)
體脂：22% → 19% (-3%)
體重：76.5kg to 74.5kg
疑點與討論
短短七天腰圍縮掉 6 公分，我自己都覺得是不是量錯？
雖然知道 PSMF 初期會掉大量的糖原與水分，但視覺上肚子真的平一圈。
想請問各位達人：
1. 這種數據在 PSMF 初期是正常的嗎？還是單純只是水腫消掉而已？
2. 這種極低熱量下的重訓，肌肉量真的保得住嗎？（雖然我有補足蛋白質）
3. 照這速度，下週 再搭配碳水循環
是不是一個月就能看到腹肌了？
聲明：此方法極端，小朋友不要亂學，我上班真的快往生了
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