Re: [心得] 居家超慢跑入坑感想
看板FITNESS (健身/體適能)作者yokann (PTT和平大使)時間2天前 (2025/01/02 23:46)推噓10(10推 0噓 14→)留言24則, 12人參與討論串2/2 (看更多)
我自己也有買一塊超慢跑墊 兩公分厚
最近是想要換更厚一點的….
最早以前是用瑜伽墊 但是因為太薄
跑一跑還跑到腳底痛 最後還足底筋膜炎
所以坊間在賣那種超慢跑墊也是有他的道理啦
不過可能我步速太慢
跑超慢跑心率根本上不去 大概120上下吧
所以我覺得運動量很有限
大概的好處就是 一是可以配著黑白大廚看
二是不怕颳風下雨 我是不去健身房的人
都在家裡附近的操場慢跑 但最近太冷
有時候又下雨 超慢跑的優勢大概就是
沒有天氣問題吧
但是目前到現在為止
個人還是覺得 超慢跑大概就是飯後半小時
跑一跑配著電視劇看 把零碎時間拿來少量運動
要當成主力運動不太可能
一方面是強度不夠 一方面是效率太低
但是如果是把躺在沙發上看劇的過程
換成是邊跑邊看劇的話 可能還是有一點利基點
如果超慢跑要把它跑很快 步頻180
乾脆去外面跑就好了
--
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