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討論串[心得] 居家超慢跑入坑感想
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[心得] 居家超慢跑入坑感想
推噓20(22推 2噓 45→)留言69則，0人參與, 1年前最新作者peggy2556 (Pan)時間2月前 (2024/12/30 17:56), 編輯資訊
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沒有想到有一天也會被長輩群分享的資訊燒到@@…. 由於家裡大人不斷在群組分享超慢跑的文章. https://www.elle.com/tw/beauty/health/g44742680/super-jogging-tips/. https://www.healthnews.com.tw/artic
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#2
Re: [心得] 居家超慢跑入坑感想已刪文
推噓11(11推 0噓 14→)留言25則，0人參與, 2月前最新作者yokann (PTT和平大使)時間2月前 (2025/01/02 23:46), 編輯資訊
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我自己也有買一塊超慢跑墊 兩公分厚. 最近是想要換更厚一點的….. 最早以前是用瑜伽墊 但是因為太薄. 跑一跑還跑到腳底痛 最後還足底筋膜炎. 所以坊間在賣那種超慢跑墊也是有他的道理啦. 不過可能我步速太慢. 跑超慢跑心率根本上不去 大概120上下吧. 所以我覺得運動量很有限. 大概的好處就是 一是
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#3
Re: [心得] 居家超慢跑入坑感想
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 2月前最新作者bmfer (BM)時間2月前 (2025/01/06 17:10), 編輯資訊
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我跑超慢跑的經驗，大概跟快走差不多在100-110之間。. 自己跑馬的輕鬆跑菜單的心率也放在120-130之間，盡量不超過135。. 如果超慢跑都能跑到120，而且天天跑，那對心肺幫助很大。. 我跑輕鬆跑一週大概也是跑3-4次，每次大概30-45分鐘。. 但我比較弱，都還是覺得挺累的。. 就如果能跑
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