Re: [討論] 沙拉是好的蔬菜攝取來源嗎?
看板FITNESS (健身/體適能)作者Gazooli (阿爾敏·亞魯雷特)時間4月前 (2024/07/27 15:27)推噓10(10推 0噓 4→)留言14則, 10人參與討論串3/3 (看更多)
※ 引述《lapetit (lapetit)》之銘言:
: 看到這篇感覺會到我的主場 不回不行
: 我熱愛沙拉 青菜也只愛吃燙的
: 不喜歡油炒的口味
: 西式沙拉就拌橄欖油檸檬
: 中式沙拉拌麻油醋醬油
: 葉菜類雖然燙完只剩一點點
: 但生食可以吸收的纖維比燙熟多
: 另外可以搭配水果跟根莖類蔬菜
: 身為每餐自己煮星人
: 根據經驗告訴你
: 蔬菜是準備起來最不麻煩的
: 選好四五種可以放一個星期的菜在冰箱
: 每天準備的時間真的不超過十分鐘。
: 上圖啦!
: 前幾張是中式沙拉 根莖類燙完拌蒜頭辣椒醬油麻油醋 後面幾張是西式沙拉
: https://i.imgur.com/1TCHsP6.jpeg
: 引述《xxp (會飛的真好)》之銘言:
: : 因為碳水 蛋白 脂肪都有自己準備好的來源了
: : 唯獨蔬菜部份很難自己準備 考慮採買 新鮮度 控制份量
: : 一個人吃而已份量太少 準備起來太花時間
: : 想知道蔬菜部份如果都靠便利商店沙拉解決 並且吃到建議攝取量(300g)
: : 控制好醬料 長期這樣是可行的嗎? 會不會欠缺什麽營養?
: : 還是去自助餐店只包菜回來 可能要冷藏 一天的份量
: : 但感覺比較油而且通常也是那些便當菜 可能會吃隔夜
: : 買健康餐盒但感覺裡面的蔬菜也不算很多 要買很多份
: : 而且碳水和肉類那些我都有了 換成用買的反而更貴
: : 我只是要蔬菜
: : 先不考慮預算的話 哪個是比較健康的蔬菜選擇呢?
沙拉不錯,但建議能吃燙過的就吃燙過的
小弟有鄰居用有機堆肥種蔬菜
其中也包含生菜沙拉用的那些
於是鄰居有時候就把青菜洗過,吃那些生菜
搭配小黃瓜番茄等
結果有一天鄰居跟我們說她頭超痛身體動不了希望能幫忙
於是我跟爸媽幫忙載她去診所
醫生說這個要轉大醫院
感染廣東住血線蟲
我就不詳述這病了
醫院通報,於是去採集相關檢體
驗出種植生菜上有廣東住血線蟲
還好鄰居在醫院支持性療法給藥康復
因此結論是
建議青菜都煮熟後食用(蟲煮完死了變優良蛋白質)
若是生菜,則少吃!
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.185.12 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1722065251.A.457.html
推
07/27 15:50,
4月前
, 1F
07/27 15:50, 1F
推
07/27 20:06,
4月前
, 2F
07/27 20:06, 2F
→
07/27 20:06,
4月前
, 3F
07/27 20:06, 3F
推
07/27 20:31,
4月前
, 4F
07/27 20:31, 4F
推
07/27 21:56,
4月前
, 5F
07/27 21:56, 5F
→
07/27 21:56,
4月前
, 6F
07/27 21:56, 6F
推
07/29 15:10,
4月前
, 7F
07/29 15:10, 7F
推
07/29 16:50,
4月前
, 8F
07/29 16:50, 8F
→
07/29 16:51,
4月前
, 9F
07/29 16:51, 9F
→
07/29 16:51,
4月前
, 10F
07/29 16:51, 10F
推
07/30 04:44,
4月前
, 11F
07/30 04:44, 11F
推
07/30 11:01,
4月前
, 12F
07/30 11:01, 12F
推
07/31 22:23,
4月前
, 13F
07/31 22:23, 13F
推
08/04 13:38,
4月前
, 14F
08/04 13:38, 14F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
21
52
PTT消費區 即時熱門文章