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Re: [心得] 大家是如何開始下定決心減脂的

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Wade)時間1年前 (2023/09/05 11:28), 1年前編輯推噓27(27推 0噓 31→)
留言58則, 29人參與, 1年前最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《ppppppppp (凹嗚嗚)》之銘言： : 如題 : 想請問大家是如何下定決心減脂的 : 是什麼契機讓你開始有所改變 : 開始健康飲食 : 開始積極的運動 : 當然大部分的人都是為了健康 : 或者是希望自己體態能夠好看一點 : 這我知道 : 但我想瞭解的是 : 為什麼是現在？ : 那為什麼以前已經肥了那抹久的你那時候都不願意改變 https://i.imgur.com/2snzjUc.jpg
當你有一天 睜開眼睛時 怎麼手腳被綁在加護病房的病床上 住院住了快一個月 你出院後就會覺悟了 https://i.imgur.com/G0q9nXp.jpg
這時候 110公斤 中間那個人是我 爬樓梯會喘 三餐正常加消夜加零食 能坐一定不站 能躺一定不坐 https://i.imgur.com/ybL1d4J.jpg
那時肚子就是那麼大 如果我是女生 搭捷運一定會被讓坐 因為肚子太大 就像懷孕一樣 UNIQLO 要穿到 XXL 那時還寫信嗆UNIQLO 說為什麼衣服版子要做那麼小 是不是歧視胖子? 沒想到現在UNIQLO TEE和襯衫可以穿到 S 出院後這一年多 就持續的運動 飲食控制 幾乎沒有中斷過 https://i.imgur.com/jnhbpKw.jpg
騎單車 https://i.imgur.com/pCr489w.jpg
跑步 https://i.imgur.com/90ZOmmu.jpg
游泳 https://i.imgur.com/v7MZ8U5.jpg
爬山 https://i.imgur.com/gfoMhMc.jpg
現在身形是這樣 生活起來 輕鬆許多 精神好很多 衣服很好買 我承認我是激進一點 從退伍到住院這十幾年 真的是糜爛太久 差點把自己搞到往生 我今年38歲了 這樣調整一年多 其實很快就調整回來正常健康的身體 我要和大家說 一開始 很辛苦 很痛苦 很難受 很餓 但是 久了就習慣了 大家加油 !!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.32.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1693884521.A.1B9.html
推
09/05 11:47, 1年前 , 1F
怎麼住院的？
09/05 11:47, 1F
→
09/05 11:49, 1年前 , 2F
在家意識模糊 被我老婆送到醫院 急診抽血檢查
09/05 11:49, 2F
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09/05 11:50, 1年前 , 3F
一開始用一般血糖機測不出來 後來用抽血去檢查
09/05 11:50, 3F
→
09/05 11:50, 1年前 , 4F
血糖噴到一千五百多 然後就被推到加護病房了
09/05 11:50, 4F
→
09/05 11:51, 1年前 , 5F
這段我都沒記憶 聽我老婆後來轉述的
09/05 11:51, 5F
→
09/05 11:51, 1年前 , 6F
我睜開眼睛已經被綁在加護病房床上 應該已經躺兩天了
09/05 11:51, 6F
推
09/05 12:40, 1年前 , 7F
原PO超厲害 我也是糖尿病患 現在還在努力減脂中 我要
09/05 12:40, 7F
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09/05 12:40, 1年前 , 8F
向你看齊 但想問一下 你現在還有在吃血糖藥嗎 晚餐吃
09/05 12:40, 8F
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09/05 12:40, 1年前 , 9F
很多根大豆棒血糖不會飆高嗎 謝謝
09/05 12:40, 9F
我一開始 胰島素打半年 降糖藥吃了九個月 後來醫生說停藥 然後保持運動和飲食控制 我晚餐吃大豆棒都是運動前吃 吃完去游泳要不然跑步 飯後血糖大概都10X左右 晚上十點多肚子會餓 就喝一杯無糖豆漿和一小片趴數高的黑巧克力 ※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/05/2023 12:45:55
推
09/05 12:50, 1年前 , 10F
謝謝大大回答 有問題再請教您喔
09/05 12:50, 10F
→
09/05 12:51, 1年前 , 11F
我現在大概兩根吧 配一杯無糖豆漿
09/05 12:51, 11F
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09/05 12:51, 1年前 , 12F
你飯後血糖控制的真好
09/05 12:51, 12F
有運動 沒吃飯麵 不喝含糖飲料 應該不會高到哪裡去
→
09/05 12:51, 1年前 , 13F
偶爾配一根水煮玉米或是香蕉
09/05 12:51, 13F
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/05/2023 12:52:37
→
09/05 12:53, 1年前 , 14F
阿 我每天早上會喝黑咖啡 一天喝不少水
09/05 12:53, 14F
→
09/05 12:57, 1年前 , 15F
我運動完都會灌一瓶高蛋白 修補一下肌肉
09/05 12:57, 15F
推
09/05 12:59, 1年前 , 16F
我每天早上也一杯黑咖啡 讚讚
09/05 12:59, 16F
推
09/05 14:04, 1年前 , 17F
Push
09/05 14:04, 17F
推
09/05 14:10, 1年前 , 18F
推 感謝分享經驗 我也要向大大努力看齊
09/05 14:10, 18F
推
09/05 14:31, 1年前 , 19F
勵志
09/05 14:31, 19F
推
09/05 14:39, 1年前 , 20F
右變把怎麼歪歪的 xd
09/05 14:39, 20F
手機廣角鏡頭 檢討 最近有點想換車 苦惱中 XD ※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/05/2023 14:41:05
推
09/05 14:44, 1年前 , 21F
s work sl8一次封頂 斷絕換車邪念
09/05 14:44, 21F
→
09/05 14:45, 1年前 , 22F
先想哪一台比較好掛衣服選哪台?
09/05 14:45, 22F
推
09/05 16:05, 1年前 , 23F
太神啦
09/05 16:05, 23F
推
09/05 17:12, 1年前 , 24F
推推
09/05 17:12, 24F
推
09/05 17:52, 1年前 , 25F
減肥後，outlet就沒有你可以撿便宜的尺寸。
09/05 17:52, 25F
推
09/05 18:01, 1年前 , 26F
其實你並沒有戒糖也沒有少吃碳水，大豆營養棒碳水一份大約
09/05 18:01, 26F
→
09/05 18:01, 1年前 , 27F
15克，其中的糖含11克，所以你若三餐各吃兩根，其實就攝取
09/05 18:01, 27F
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09/05 18:01, 1年前 , 28F
了66克的糖，差不多是一瓶600ml的快樂肥宅水。你的改變主
09/05 18:01, 28F
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09/05 18:01, 1年前 , 29F
要還是來自初期的藥物以及後期有運動的生活。
09/05 18:01, 29F
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09/05 18:06, 1年前 , 30F
剛好你又從事越野跑、單車、游泳這些耐力型運動，合理運用
09/05 18:06, 30F
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09/05 18:06, 1年前 , 31F
碳水反而更容易減脂，不過當然，熱量總量還是要控制。
09/05 18:06, 31F
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09/05 18:16, 1年前 , 32F
感謝樓上 我繼續維持 謝謝
09/05 18:16, 32F
推
09/06 01:18, 1年前 , 33F
Push, 變型男了。
09/06 01:18, 33F
推
09/06 02:09, 1年前 , 34F
你小腿比例上好長喔，羨慕
09/06 02:09, 34F
→
09/06 08:14, 1年前 , 35F
哥 太厲害啦
09/06 08:14, 35F
推
09/06 08:36, 1年前 , 36F
想問哥身高多高
09/06 08:36, 36F
→
09/06 10:27, 1年前 , 37F
身高178 我現在短褲都穿膝蓋以上 小腿就會看起來很長
09/06 10:27, 37F
→
09/06 10:27, 1年前 , 38F
哈哈
09/06 10:27, 38F
推
09/06 12:31, 1年前 , 39F
我決定每天看你的文來讓自己持續運動
09/06 12:31, 39F
多選擇幾樣自己有興趣的運動就好呀 把運動變成習慣 就和吃飯睡覺一下 每天都要吃飯 每天都要睡覺 養成每日運動的習慣就好 多培養幾個運動 好天氣就去騎車 跑步跑到不爽就去游泳池泡水游泳 六日時間比較多就去爬山 想去吹冷氣就去健身房跑步機跑一下 重訓一下 OK的
推
09/06 12:36, 1年前 , 40F
你是設定相關主題自動回文484
09/06 12:36, 40F
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/06/2023 13:07:44 ※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/06/2023 13:08:27
→
09/06 18:54, 1年前 , 41F
樓上推文戳到我笑點…
09/06 18:54, 41F
推
09/06 21:17, 1年前 , 42F
不過超勵志的，我每次都從頭讀到尾，只是沒有跟進吃蛋白
09/06 21:17, 42F
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09/06 21:18, 1年前 , 43F
大豆棒XD
09/06 21:18, 43F
→
09/06 21:28, 1年前 , 44F
09/06 21:28, 44F
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09/06 21:28, 1年前 , 45F
可以一起吃水煮牛肉
09/06 21:28, 45F
→
09/06 21:53, 1年前 , 46F
我也是懶到身體出了一堆毛病才下定決心去wg運動，現
09/06 21:53, 46F
→
09/06 21:54, 1年前 , 47F
在就是不求什麼只希望讓身體健康一點
09/06 21:54, 47F
推
09/07 00:29, 1年前 , 48F
瘦下來帥多了 勵志推
09/07 00:29, 48F
推
09/07 09:12, 1年前 , 49F
推分享，一整個變型男，很勵志！
09/07 09:12, 49F
推
09/07 12:10, 1年前 , 50F
鋼鐵般堅強の意志力
09/07 12:10, 50F
推
09/08 00:53, 1年前 , 51F
超強的~
09/08 00:53, 51F
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09/08 12:43, 1年前 , 52F
看一次推一次 超強XD
09/08 12:43, 52F
推
09/08 16:07, 1年前 , 53F
我記得你！超級勵志
09/08 16:07, 53F
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09/08 22:56, 1年前 , 54F
有記得你
09/08 22:56, 54F
推
09/09 14:49, 1年前 , 55F
有在想黃種人的基因是不是真的比較沒辦法扛大重量 之
09/09 14:49, 55F
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09/09 14:49, 1年前 , 56F
前看沈重人生可能都到你的兩倍卻還有辦法活著
09/09 14:49, 56F
推
09/09 15:08, 1年前 , 57F
厲害
09/09 15:08, 57F
推
09/09 15:44, 1年前 , 58F
高手
09/09 15:44, 58F
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