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Re: [討論] 深蹲、啞鈴 得到疝氣機率是不是很高?已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小羊快跑啊)時間2年前 (2022/10/25 18:44), 2年前編輯推噓1(1推 0噓 9→)
留言10則, 3人參與, 2年前最新討論串2/3 (看更多)
你是直接大重量催下去？ 你有先從小重量先練習核心的肌耐力，保持全身穩定，在開始重量訓練嗎？ 你有沒有請教練評估你的狀況可，在規劃運動？ 遇到這種狀況你更應該調整運動方式，透過合理的訓練加強筋膜和肌肉才能讓臟器穩定。 不是推給重訓=疝氣，這結論也蠻好笑的 最後重訓者的筋膜和肌肉應該更結實 摘要文獻 https://health.gvm.com.tw/article/81654 「舉重跟重訓者，雖然腹部會用力，但同時他的肌肉與筋膜因為有良好的訓練，會變得更 結實更強韌。」 除非你是長期粗工勞作者、長期抽煙者，慢性咳嗽者，所造成的疝氣有些不同。這些人腹部 筋膜不健康，又長時間承受突然的、劇烈的強大張力，腹部筋膜當然會受損。。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.96.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1666694650.A.FEA.html
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10/25 18:45, 2年前 , 1F
我怕了啦！ 因為真的也沒多重，感覺是長期的
10/25 18:45, 1F
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10/25 18:46, 2年前 , 2F
我是練身體健康的，搞到要開刀 ，意想不大
10/25 18:46, 2F
真的不要運動。就不會受傷了
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10/25 18:47, 2年前 , 3F
小重量開始 我幾乎都舉啞鈴而已 啞鈴深蹲
10/25 18:47, 3F
推
10/25 18:49, 2年前 , 4F
沒多重是多重 健身多久了 姿勢有沒有正確 什麼都沒講就下
10/25 18:49, 4F
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10/25 18:49, 2年前 , 5F
這奇怪的結論..
10/25 18:49, 5F
※ 編輯: samuel1988 (27.51.96.207 臺灣), 10/25/2022 18:51:51
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10/25 18:52, 2年前 , 6F
7.5 公斤深蹲 算重嗎
10/25 18:52, 6F
我肯定這重量你受傷是你核心不夠穩 你去請教練幫你診斷，比較好。感覺你他媽亂亂 ※ 編輯: samuel1988 (27.51.96.207 臺灣), 10/25/2022 18:54:15 ※ 編輯: samuel1988 (27.51.96.207 臺灣), 10/25/2022 18:55:01
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10/25 19:00, 2年前 , 7F
我還有在家 做啞鈴測飛鳥 有可能喔 已經練一陣子
10/25 19:00, 7F
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10/25 19:01, 2年前 , 8F
你怎麼知道你做正確。
10/25 19:01, 8F
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10/25 19:01, 2年前 , 9F
亂亂練沒計畫
10/25 19:01, 9F
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10/25 19:02, 2年前 , 10F
找個朋友看一下動作
10/25 19:02, 10F
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