Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如
※ 引述《p28524c (樂仙)》之銘言：
: 我的運動目標是希望在自己年老的時候可以行動自如，不需要常坐輪椅或行走緩慢，可以
: 保持一定的筋骨柔軟度、心肺能力與肌肉量，這樣才有體力遊山玩水。
: 而我本身是個希望能有效率運動的人，希望同樣的時間可以達到更好的效果，讓自己有更
: 多時間可以安排其他活動。
: 目前從各管道爬文綜合出的想法是，可以參考HIIT搭配瑜伽，不知道這個方向正不正確？
: 另外，有人看過或可以提供對於《一週12分鐘，高強度科學健身》這本書的看法嗎？
: 因對於運動與健康的了解並不是多專業，想和大家多探討>.<
目前聽說過,感覺年老時可以行動自如,最好的範本也許是海賢老和尚
活到112歲,在世的最後一天還在下地勞作,自知時至,整理好東西才走
個人有些不是太完整的想法,事實上還沒有付諸正式實驗
太極拳,瑜珈,靜坐,每天花點時間來一些
一天花3-4個小時散步或其他無序運動啥
一個星期上3-4次一小時左右的運動課程,隔天,不要高強度,最多到中強度
遠距離的移動,個人認為很容易對健康產生不良影響,姿勢固定,少動少喝水啥
在個人所知,活到百歲以上還有相當生活自理能力的人士中
沒有百公斤以上的胖子,也沒有大肌肌
微胖或有點瘦,帶點肌肉的還有
幾乎每天都會有些事要做,不會閒在那等人供養
我也不是很喜歡運動
可目前的認知,身體似乎需要相當的運動量去維持運作
用進廢退,退休...,當人離開了活動,身體可能會進入強制關機模式,自己休了
--
永言配命 自求多福
五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.81.122 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1643375654.A.C52.html
→
01/29 01:16,
2年前
, 1F
01/29 01:16, 1F
→
01/29 01:16,
2年前
, 2F
01/29 01:16, 2F
→
01/29 01:23,
2年前
, 3F
01/29 01:23, 3F
→
01/29 01:23,
2年前
, 4F
01/29 01:23, 4F
→
01/29 04:39,
2年前
, 5F
01/29 04:39, 5F
→
01/29 04:39,
2年前
, 6F
01/29 04:39, 6F
→
01/29 04:40,
2年前
, 7F
01/29 04:40, 7F
→
01/29 04:42,
2年前
, 8F
01/29 04:42, 8F
→
01/29 04:44,
2年前
, 9F
01/29 04:44, 9F
→
01/29 04:49,
2年前
, 10F
01/29 04:49, 10F
→
01/29 04:55,
2年前
, 11F
01/29 04:55, 11F
目前在上為年長者開的體適能班,一星期一堂課一小時
沒有太劇烈的運動內容,覺得至少不會太離譜...:Q
沒在上班的話,一星期大概會報3個不同內容的課上?
報名了太極拳班,大概2月開始上課,一樣一樣慢慢來吧
我也不確定怎樣做才是正確的,摸著石頭過河?
我相信所謂的修行練功跟一般的運動會有點差,不過哪個版本適合學可不知道
心理建設的重要性也許不亞於肉體狀況的維持
印象裡許哲女士70歲才開始上瑜珈課程,100多歲還能翻跟斗
每個人都是單獨的個案,得自己找自己適合的
※ 編輯: opm (180.176.81.122 臺灣), 01/29/2022 06:59:15
→
01/29 14:43,
2年前
, 12F
01/29 14:43, 12F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
10
36
PTT消費區 即時熱門文章
