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[討論] 斷食減肥，後續怎麼辦QQ

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (魯魯咪的魯蛇)時間6年前 (2019/10/15 10:10), 編輯推噓2(6推 4噓 19→)
留言29則, 18人參與, 5年前最新討論串1/9 (看更多)
如題，小魯最近在斷食減肥 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐， 執行了一個禮拜，體重掉了0.1KG 那，我的目標是瘦5KG， 只是說，我最近在想，假如，我真的靠斷食， 瘦了5KG，然後開始吃早餐，那我不就胖回來了， 等於沒瘦到QQ 那斷食結束要怎麼辦? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.196.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1571105406.A.15A.html
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10/15 10:26, 6年前 , 1F
熱量還是要算，斷食是提高胰島素敏感跟讓他平穩
10/15 10:26, 1F
推
10/15 10:29, 6年前 , 2F
一個禮拜才 0.1KG？不是沒算熱量就是沒在運動
10/15 10:29, 2F
推
10/15 10:47, 6年前 , 3F
重點是你吃了什麼
10/15 10:47, 3F
噓
10/15 10:48, 6年前 , 4F
去看置頂文
10/15 10:48, 4F
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10/15 11:20, 6年前 , 5F
衛福部飲食指南...
10/15 11:20, 5F
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10/15 11:21, 6年前 , 6F
就胖回去阿 還能怎麼辦
10/15 11:21, 6F
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10/15 11:26, 6年前 , 7F
不吃早餐 其他餐都吃垃圾食物也沒用吧
10/15 11:26, 7F
噓
10/15 11:43, 6年前 , 8F
去運動啊，要不然勒
10/15 11:43, 8F
推
10/15 11:50, 6年前 , 9F
我用5:2斷食法 一周兩天不吃中餐 早晚餐控制熱量 其他5
10/15 11:50, 9F
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10/15 11:50, 6年前 , 10F
天隨便吃(但少糖不吃點心不喝加工物) 一年多後減重10公
10/15 11:50, 10F
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10/15 11:51, 6年前 , 11F
斤 重點是我持續了至少一年沒中斷 現在很習慣 以後也可
10/15 11:51, 11F
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10/15 11:52, 6年前 , 12F
已持續做下去沒問題 我還加上筆記飲食內容 這項動作也是
10/15 11:52, 12F
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10/15 11:52, 6年前 , 13F
沒中斷做了至少三年 找到自己樂在其中可以做一輩子的飲
10/15 11:52, 13F
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10/15 11:53, 6年前 , 14F
食法搭被運動才是真理 現在也很喜歡自己上市場買菜做菜
10/15 11:53, 14F
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10/15 11:54, 6年前 , 15F
*搭配
10/15 11:54, 15F
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10/15 11:57, 6年前 , 16F
這種方式雖然有斷食2字 但其實是控制總熱量 不擅空腹的
10/15 11:57, 16F
推
10/15 11:58, 6年前 , 17F
前陣子16-8斷食1個月減4kg，恢復吃早餐後沒復胖反而又瘦
10/15 11:58, 17F
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10/15 11:59, 6年前 , 18F
人群 一周飲食8成由高纖低熱量無糖飲食構成 也可以減重
10/15 11:59, 18F
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10/15 11:59, 6年前 , 19F
約0.5kg
10/15 11:59, 19F
噓
10/15 12:00, 6年前 , 20F
不管你是甚麼斷 重點都是熱量控制
10/15 12:00, 20F
噓
10/15 16:20, 6年前 , 21F
看到下一篇你中餐晚餐都吃很多 沒啥用
10/15 16:20, 21F
推
10/15 16:20, 6年前 , 22F
到時候不要吃晚餐
10/15 16:20, 22F
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10/15 17:14, 6年前 , 23F
觀念好差 不知道從何說起
10/15 17:14, 23F
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10/16 11:29, 6年前 , 24F
你沒斷食，體重降了腰上的肥肉一定都還在。
10/16 11:29, 24F
推
10/17 12:37, 6年前 , 25F
我之前斷早餐，感覺效果不明顯，後來改斷晚餐，效果很
10/17 12:37, 25F
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10/17 12:37, 6年前 , 26F
好，有時候因為聚餐有吃晚餐，也沒胖回去，一天內不要
10/17 12:37, 26F
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10/17 12:37, 6年前 , 27F
吃超過就好了，還要記得運動。
10/17 12:37, 27F
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10/19 20:07, 6年前 , 28F
沒有規定一定得吃三餐....
10/19 20:07, 28F
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10/21 15:50, 5年前 , 29F
持續兩年以上 你的胃口會變小
10/21 15:50, 29F
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