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[問題] 減脂請益已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Enzo)時間5年前 (2019/05/04 22:02), 5年前編輯推噓1(1推 0噓 6→)
留言7則, 2人參與, 5年前最新討論串1/4 (看更多)
跟友人去做身體檢測 印出此數據 https://i.imgur.com/8nSkNXd.jpg
https://i.imgur.com/UH5iZ3Y.jpg
只知道體脂肪超標 被體脂肪嚇到，希望可以減到體脂25% 其他的自己看不懂，所以來這邊請教大家 1.請問該如何減脂肪？ 2.運動的話，應該從哪部分著手？ (有氧還是無氧) 3.需要上一對一教練課嗎？請問教練課價格？ (有在板上爬文學費，但沒看到) 第一次在此版發文，請鞭小力點，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.109.228 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556978556.A.936.html ※ 編輯: enzo823 (180.217.109.228), 05/04/2019 22:03:11 ※ 編輯: enzo823 (180.217.109.228), 05/04/2019 22:04:44
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05/04 22:04, 5年前 , 1F
1.選一種固定的飲食法 還有增加肌肉量(提高代謝)
05/04 22:04, 1F
推
05/04 22:05, 5年前 , 2F
1. 有氧運動和重訓都可以 2. 慢跑應該是最容易且有效果
05/04 22:05, 2F
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05/04 22:05, 5年前 , 3F
的
05/04 22:05, 3F
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05/04 22:05, 5年前 , 4F
2.做重訓 有氧比例不用太高 做來提高心肺功能
05/04 22:05, 4F
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05/04 22:06, 5年前 , 5F
3.如果妳是新手 要找人至少教會妳器材的使用方法 找教練
05/04 22:06, 5F
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05/04 22:06, 5年前 , 6F
3. 建議先加入健身房看有沒有興趣，摸索一陣子再請教練
05/04 22:06, 6F
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05/04 22:06, 5年前 , 7F
是看個人需求 通常一堂課聽過800-1500都有
05/04 22:06, 7F
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