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Re: [閒聊] 減少蛋白質攝取量

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (文心)時間5年前 (2018/09/01 21:51), 編輯推噓-238(21推 259噓 1212→)
留言1492則, 38人參與, 5年前最新討論串3/3 (看更多)
健美練肌跟純瘦身根本是兩回事，對要瘦身的人而言，就算需要練肌肉，也沒人會是想要 巨巨的。 而蛋白質的需求上，沒在運動，或是要減肥的人根本不需要太多，而且若運動量不足，過 多的蛋白質也只會轉化成脂肪或膽固醇囤積啦！ 還有熱水是藉由熱能及水加速軟化及液化脂肪，在人體以外的地方的實驗都已驗正了這個 理論。陳年的油加熱或油垢浸泡熱水數分至24小時後，無論糖，澱粉或油都能輕易被溶解 。 趕時間的話，能加個洗碗精當潤滑劑，就能乾乾淨淨的了。 至於人體部分還只是假設，還有待更進一步的實驗。 推文一堆反對者大概是因為熱水沒商業利益吧！ 題外話，不知道有沒有那種可以烘烤身體織脂肪的器物嗎？ ※ 引述《elimile (譚家軍)》之銘言： : 很多直銷商大肆吹噓要增加蛋白質攝取量，但是人體真的需要那麼多蛋白質嗎？（又不 是 : 要變成巨石強森）尤其是減重中的，超過20歲運動量少的人，我也曾吃過蛋白粉等健康 食 : 品，吃了一~二個月就身體超不舒服的，甚至出現胃潰瘍。 : 最近我跟著網路某中醫師的專欄，精算並降低每日蛋白質的攝取量，或是改以米飯+豆 類 : 這樣的混合搭配，體重果然下降了一~二公斤。 : 很多疾病也是需要降低蛋白質的攝取。 : 如果搭配每日喝熱茶+運動應該能快速消脂吧！（但是大熱天這堅持超難的） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.228.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1535809919.A.D6D.html
噓
09/01 22:25, 5年前 , 1F
沒在運動要減肥，攝取多一點蛋白質總比碳水跟脂肪好
09/01 22:25, 1F
→
09/01 22:25, 5年前 , 2F
再者台灣大部分的人都蛋白質不足，怕攝取太多？
09/01 22:25, 2F
→
09/01 22:26, 5年前 , 3F
這不就跟怕練太壯，怕變太瘦一樣
09/01 22:26, 3F
推
09/01 22:37, 5年前 , 4F
台灣人攝取少是因為肉吃太少吧
09/01 22:37, 4F
→
09/01 22:39, 5年前 , 5F
台灣人肉吃的會少嗎？
09/01 22:39, 5F
→
09/01 22:40, 5年前 , 6F
肉是比較好吃的吧 XD
09/01 22:40, 6F
→
09/01 22:41, 5年前 , 7F
其實難吃的，難喝的，辛苦的，痛苦的事物才是真的有效
09/01 22:41, 7F
推
09/01 23:15, 5年前 , 8F
這真的是Fitness板嗎.......這系列的文章是怎麼了...
09/01 23:15, 8F
噓
09/01 23:16, 5年前 , 9F
?!?! 請問熱水實驗軟化的是油還是破壞脂肪細胞???
09/01 23:16, 9F
→
09/01 23:24, 5年前 , 10F
脂肪不是細胞，只是一層油脂而已
09/01 23:24, 10F
→
09/01 23:32, 5年前 , 11F
豬肉煮久了，脂肪也是會消失啊
09/01 23:32, 11F
噓
09/01 23:32, 5年前 , 12F
這篇到底在公三小？
09/01 23:32, 12F
噓
09/01 23:38, 5年前 , 13F
奇文共賞 建議人也下去煮一煮 脂肪也可以煮掉
09/01 23:38, 13F
→
09/01 23:43, 5年前 , 14F
09/01 23:43, 14F
→
09/01 23:43, 5年前 , 15F
有人成功了
09/01 23:43, 15F
推
09/01 23:47, 5年前 , 16F
那還是要搭配飲食跟運動啊！光喝水只會一直跑廁所
09/01 23:47, 16F
→
09/01 23:52, 5年前 , 17F
體的構造中有70％是水分，而且體內所有的生化反應都需要
09/01 23:52, 17F
→
09/01 23:52, 5年前 , 18F
有水的存在。身體缺水，一切生化反應會變慢，包括燃燒
09/01 23:52, 18F
→
09/01 23:53, 5年前 , 19F
脂肪的生化反應在內。
09/01 23:53, 19F
→
09/01 23:53, 5年前 , 20F
我有說要運動啊
09/01 23:53, 20F
→
09/01 23:53, 5年前 , 21F
飲食搭配也是必要的
09/01 23:53, 21F
→
09/01 23:54, 5年前 , 22F
還有喝水的時機很重要，像是飯前喝一些水還能減少食量
09/01 23:54, 22F
噓
09/02 00:11, 5年前 , 23F
這可以水桶了
09/02 00:11, 23F
噓
09/02 00:15, 5年前 , 24F
抓重點的能力驚為天人
09/02 00:15, 24F
噓
09/02 00:16, 5年前 , 25F
噓→就算需要練肌肉，也沒人會是想要巨巨的
09/02 00:16, 25F
噓
09/02 00:18, 5年前 , 26F
死豬不怕滾水燙 你的熱水減肥是不是又破功復胖了
09/02 00:18, 26F
噓
09/02 00:32, 5年前 , 27F
...
09/02 00:32, 27F
噓
09/02 00:32, 5年前 , 28F
烘烤脂肪組織 像是自焚嗎
09/02 00:32, 28F
噓
09/02 00:46, 5年前 , 29F
反串仔zzzz
09/02 00:46, 29F
→
09/02 00:56, 5年前 , 30F
wu0966大塊頭的人（女森）還會希望自己是巨巨嗎？
09/02 00:56, 30F
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09/02 00:57, 5年前 , 31F
重點也要自己不能受傷啊
09/02 00:57, 31F
→
09/02 00:59, 5年前 , 32F
09/02 00:59, 32F
→
09/02 01:03, 5年前 , 33F
不然只能依賴健康食品嗎？
09/02 01:03, 33F
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09/02 01:05, 5年前 , 34F
業配當然反對“減少蛋白質”的理論
09/02 01:05, 34F
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09/02 01:46, 5年前 , 35F
定義「太多」？ 我見到的都是建議吃到體重1~1.5倍會比
09/02 01:46, 35F
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09/02 01:46, 5年前 , 36F
較「健康」居多，剩餘熱量脂質和澱粉均衡攝取，這樣子您
09/02 01:46, 36F
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09/02 01:46, 5年前 , 37F
覺得太多？
09/02 01:46, 37F
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09/02 01:50, 5年前 , 38F
也不用腦補支持適量蛋白質的就是業配吧，很多營養師醫師
09/02 01:50, 38F
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09/02 01:51, 5年前 , 39F
也會建議攝取「適宜」的量~ 當然無腦狂堆蛋白質不吃其他
09/02 01:51, 39F
還有 1413 則推文
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09/06 17:16, 5年前 , 1453F
~60%，但添加磷幾乎100%都會被吸收，一下就超過每日建
09/06 17:16, 1453F
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09/06 17:16, 5年前 , 1454F
https://imgur.com/a/JbqHzD3 四肢較粗 卻看起來瘦
09/06 17:16, 1454F
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09/06 17:16, 5年前 , 1455F
議攝取量800毫克
09/06 17:16, 1455F
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09/06 17:17, 5年前 , 1456F
結論：現代人不缺營養，只缺乏運動
09/06 17:17, 1456F
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09/06 17:17, 5年前 , 1457F
可是練的好的都不是照你說的阿 你是想怎樣?
09/06 17:17, 1457F
噓
09/06 17:19, 5年前 , 1458F
你在說自己嗎？TDEE 不到2000的？
09/06 17:19, 1458F
噓
09/06 17:20, 5年前 , 1459F
上面A開始健身身材就變好了 也是改變飲食阿
09/06 17:20, 1459F
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09/06 17:22, 5年前 , 1460F
而且真要講很多醫師根本不是研究這一塊...哀哀
09/06 17:22, 1460F
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09/06 17:22, 5年前 , 1461F
你們愈說愈像業配耶
09/06 17:22, 1461F
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09/06 17:22, 5年前 , 1462F
卻要一直出來嘴砲不懂意義在哪
09/06 17:22, 1462F
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09/06 17:23, 5年前 , 1463F
老人也都說醫生不懂
09/06 17:23, 1463F
→
09/06 17:23, 5年前 , 1464F
你先貼你的照片... 你一定是有成果了 才出來講吧
09/06 17:23, 1464F
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09/06 17:23, 5年前 , 1465F
替代醫學的專家比正牌醫生專業！
09/06 17:23, 1465F
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09/06 17:24, 5年前 , 1466F
最好肝腎科的醫生不懂
09/06 17:24, 1466F
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09/06 17:24, 5年前 , 1467F
?? ROCK吃3.5倍你先去罵他好不好?
09/06 17:24, 1467F
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09/06 17:25, 5年前 , 1468F
喝 健身來就不是醫生專業 你很不尊重專業
09/06 17:25, 1468F
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09/06 17:25, 5年前 , 1469F
本來醫生就比健身教練還不懂OK?
09/06 17:25, 1469F
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09/06 17:26, 5年前 , 1470F
你一直亂嘴砲還假裝女生...還不尊重梵谷 哀哀
09/06 17:26, 1470F
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09/06 17:27, 5年前 , 1471F
starr 普通人每日運動量有Rock多嗎？
09/06 17:27, 1471F
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09/06 17:27, 5年前 , 1472F
醫生沒研究健身 請問他根據在哪?
09/06 17:27, 1472F
噓
09/06 17:27, 5年前 , 1473F
營養學可不是醫生的必修課程
09/06 17:27, 1473F
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09/06 17:28, 5年前 , 1474F
讓營養師翻白眼的醫師可不少
09/06 17:28, 1474F
→
09/06 17:29, 5年前 , 1475F
老人家也都這麼說耶
09/06 17:29, 1475F
→
09/06 17:29, 5年前 , 1476F
你都說健身教練都是業配 然後相信隨便一個XX說的
09/06 17:29, 1476F
→
09/06 17:30, 5年前 , 1477F
運動員也都教你這樣 你卻不信 運動員也老人?
09/06 17:30, 1477F
噓
09/06 17:31, 5年前 , 1478F
老人家最常說自己吃很營養卻連吃了什麼、多少都答不出
09/06 17:31, 1478F
→
09/06 17:31, 5年前 , 1479F
老人明明是你 大多老人明明是醫生說啥都信...
09/06 17:31, 1479F
→
09/06 17:31, 5年前 , 1480F
這不就跟妳一樣嗎？
09/06 17:31, 1480F
→
09/06 17:32, 5年前 , 1481F
和他說半天都不聽 說醫生講的沒錯啦
09/06 17:32, 1481F
→
09/06 17:32, 5年前 , 1482F
ROCK吃一般人3倍 你是記憶力多差? 一般人吃那麼少
09/06 17:32, 1482F
→
09/06 17:34, 5年前 , 1483F
你又要跳針ROCK訓練量 一般人有他一半的還是很多...
09/06 17:34, 1483F
→
09/06 17:34, 5年前 , 1484F
跳針魔人...跟老人一樣
09/06 17:34, 1484F
噓
09/06 18:04, 5年前 , 1485F
對了在提醒你一下 肌少症卻運動量大的人很多喔
09/06 18:04, 1485F
→
09/06 18:05, 5年前 , 1486F
別在唬爛肌肉量等於運動量了
09/06 18:05, 1486F
噓
09/06 18:16, 5年前 , 1487F
09/06 18:16, 1487F
→
09/06 18:17, 5年前 , 1488F
看一下專業醫生怎說啦 1.5倍 懂? 這是一般人 重訓
09/06 18:17, 1488F
→
09/06 18:18, 5年前 , 1489F
要更高 ROCK達3.5 初學1.5也可 中階2倍 越強越多
09/06 18:18, 1489F
→
09/06 18:19, 5年前 , 1490F
一般較高男性80公斤 沒健身都要120了 哀哀
09/06 18:19, 1490F
噓
09/06 23:27, 5年前 , 1491F
ok
09/06 23:27, 1491F
噓
09/07 14:35, 5年前 , 1492F
奇文共賞
09/07 14:35, 1492F
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