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Re: [心得] 肯德基16/8間歇性斷食15日紀錄開跑-final

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (大茂黑瓜)時間6年前 (2018/06/18 11:25), 編輯推噓-63(24推 87噓 320→)
留言431則, 63人參與, 6年前最新討論串2/3 (看更多)
大家好，我台南仔啦！ 在這有肯德基大大之稱啦！ 仇恨值極高一堆人反我 但是卻說不出所以然！ 不過，沒關係！還是要再show 一下 一個多月的成果！ 這是購入體脂計沒幾天拍的 https://i.imgur.com/6JOyuMJ.jpg
過了兩週 https://i.imgur.com/sstT7cB.jpg
這是肯德基10來天16/8間歇斷食後的體重 https://i.imgur.com/kG9C5XU.jpg
板上很多人拿體脂還上升來說嘴 覺得無妨！誰叫我不用inbody測呢XD 但用了有人還是會說inbody還是有誤差不準╮(╯_╰)╭ 減重本來就會消耗肌肉跟脂肪 要增肌又要減脂，然後又要減重 這難度很高！ 但在高肥胖者同時做飲食控制跟運動的情況下， 還是會發生。 然而我就沒運動，要我增什麼肌！XD 不過講真的，人過30歲還是要做一些勞力或重訓 如果沒有的話，每年肌肉會1～8%慢慢流失！ 千年以前陶侃搬磚就是很好的例子！要活就要動！ 過幾個月再來秀體重下降進度！XD 不管，你反對我、支持我或是沒意見歡迎留言！ ----- Sent from JPTT on my iPad -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.127.172 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1529292345.A.B2E.html
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06/18 11:27, 6年前 , 1F
拍個身材照來看看先
06/18 11:27, 1F
噓
06/18 11:28, 6年前 , 2F
15天就損失1%肌肉，真是好棒棒
06/18 11:28, 2F
噓
06/18 11:35, 6年前 , 3F
給全身照就給推
06/18 11:35, 3F
噓
06/18 11:55, 6年前 , 4F
15天損失1%肌肉 增加0.1%體脂肪 這是勸世文吧 叫大家不要
06/18 11:55, 4F
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06/18 11:55, 6年前 , 5F
相信賴宇凡
06/18 11:55, 5F
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06/18 11:55, 6年前 , 6F
不是買體脂計了嗎怎麼只放體重
06/18 11:55, 6F
推
06/18 11:56, 6年前 , 7F
你要不要把乾脆體重計掛在你的臉跟肚子上，這樣比較好
06/18 11:56, 7F
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06/18 11:56, 6年前 , 8F
看
06/18 11:56, 8F
推
06/18 12:02, 6年前 , 9F
我覺得你很幸福 可以活在自己的世界不為所動 加油
06/18 12:02, 9F
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06/18 12:08, 6年前 , 10F
看到上篇了 天天量沒什麼意義 至少拉長到月
06/18 12:08, 10F
噓
06/18 12:13, 6年前 , 11F
減肌增脂大師?
06/18 12:13, 11F
噓
06/18 12:21, 6年前 , 12F
很多人跟你要身形前後比對的照片你也忽視阿
06/18 12:21, 12F
噓
06/18 12:25, 6年前 , 13F
你到底在幹嘛
06/18 12:25, 13F
噓
06/18 12:25, 6年前 , 14F
你開心減就好啦，講不聽真的很煩。還覺得被大家嗆很爽
06/18 12:25, 14F
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06/18 12:26, 6年前 , 15F
，鬼扯什麼人的肌肉本來就會流失，廢話，你乾脆說每一
06/18 12:26, 15F
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06/18 12:26, 6年前 , 16F
年過去人就會老一歲好了
06/18 12:26, 16F
噓
06/18 12:26, 6年前 , 17F
仇恨值高，說不出個所以然？
06/18 12:26, 17F
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06/18 12:27, 6年前 , 18F
好啦！有拍了啦！等有變化了再來貼齁 ， 瘦一、兩公斤
06/18 12:27, 18F
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06/18 12:27, 6年前 , 19F
哪看得出來 XD 看不要貼你前後增肥或減肥的照片讓大家
06/18 12:27, 19F
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06/18 12:27, 6年前 , 20F
看有什麼不一樣╮(╯_╰)╭
06/18 12:27, 20F
噓
06/18 12:32, 6年前 , 21F
自己打臉說看不出來還要傳教，請繼續教大家怎麼錯誤減
06/18 12:32, 21F
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06/18 12:33, 6年前 , 22F
肥吧，大師
06/18 12:33, 22F
噓
06/18 12:33, 6年前 , 23F
惱羞說不戳所以然開始檢討別人了 嘻嘻
06/18 12:33, 23F
噓
06/18 12:37, 6年前 , 24F
不用說身形照片了 連實驗前後的三圍數字都不敢給啊
06/18 12:37, 24F
→
06/18 12:49, 6年前 , 25F
好笑的是買了體脂計量完發現變肥 就說體脂計不準
06/18 12:49, 25F
噓
06/18 12:57, 6年前 , 26F
希望你每個月都一po持續更新 加油
06/18 12:57, 26F
噓
06/18 13:01, 6年前 , 27F
這個板的風氣越來越奇怪了，都不能管一下嗎？明顯就是有
06/18 13:01, 27F
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06/18 13:02, 6年前 , 28F
問題阿
06/18 13:02, 28F
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06/18 13:03, 6年前 , 29F
性別錯誤
06/18 13:03, 29F
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06/18 13:03, 6年前 , 30F
這個數值變化如果是我看到會很沮喪說實在...
06/18 13:03, 30F
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06/18 13:05, 6年前 , 31F
然後要特別說,你沒有生酮也沒有斷食,就只是一天吃一餐
06/18 13:05, 31F
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06/18 13:05, 6年前 , 32F
肯德基而已
06/18 13:05, 32F
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06/18 13:08, 6年前 , 33F
@@鮪魚堡哭泣中。。。
06/18 13:08, 33F
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06/18 13:13, 6年前 , 34F
你該哭的是掉肌肉還有體組成幾乎沒變化,雖然兩個禮拜本
06/18 13:13, 34F
→
06/18 13:14, 6年前 , 35F
來就不會有什麼戲劇性的效果
06/18 13:14, 35F
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06/18 13:19, 6年前 , 36F
原PO對自己的減重方法深信不移耶，覺得欽佩(?)
06/18 13:19, 36F
推
06/18 13:28, 6年前 , 37F
10天才減這樣？
06/18 13:28, 37F
→
06/18 13:30, 6年前 , 38F
不是深信不疑！是目前還沒看到違背原則的狀況！人家說
06/18 13:30, 38F
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06/18 13:30, 6年前 , 39F
炸的不好？！人家說越吃越肥？人家說吃少於基礎代謝有
06/18 13:30, 39F
還有 352 則推文
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06/19 13:07, 6年前 , 392F
於 1(啟動 DNL)，不然碳水沒過多下脂肪氧化就會有 ket
06/19 13:07, 392F
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06/19 13:07, 6年前 , 393F
one 產生，甚至 GNG 都會生出部份 ketone ，人體『每
06/19 13:07, 393F
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06/19 13:07, 6年前 , 394F
一分鐘』都使用醣，脂肪酸和酮體供能。以上基本生化(
06/19 13:07, 394F
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06/19 13:07, 6年前 , 395F
茶
06/19 13:07, 395F
→
06/19 13:07, 6年前 , 396F
看fitness版很多年了，這個版本來就是提倡健康飲食加運
06/19 13:07, 396F
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06/19 13:07, 6年前 , 397F
動來減少體脂而非“減重版”，說真的原po要用什麼方式
06/19 13:07, 397F
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06/19 13:07, 6年前 , 398F
減重沒人在意，但貼在這版的用意匪夷所思…跟“體適能
06/19 13:07, 398F
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06/19 13:08, 6年前 , 399F
”有關嗎？
06/19 13:08, 399F
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06/19 13:09, 6年前 , 400F
他自己要自嗨就算了，但一直在其他人文章底下倡導他覺
06/19 13:09, 400F
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06/19 13:09, 6年前 , 401F
得正確觀念，安餒金價母湯
06/19 13:09, 401F
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06/19 13:12, 6年前 , 402F
間歇性斷食比較適合推的是 eTEF ，早段時間食用晚間禁
06/19 13:12, 402F
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06/19 13:12, 6年前 , 403F
食，整體運作會偏向 glucose metabolism，而胰島素敏
06/19 13:12, 403F
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06/19 13:12, 6年前 , 404F
感度提昇，葡萄糖運用能力上昇，換做另一邊是傾向 fat
06/19 13:12, 404F
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06/19 13:12, 6年前 , 405F
base metabolism ，執行法是另一個課題，亦『不是』
06/19 13:12, 405F
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06/19 13:12, 6年前 , 406F
每個人都適合執行，但如果配合適當訓練是可以提昇 bet
06/19 13:12, 406F
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06/19 13:12, 6年前 , 407F
a oxidation 的最大值，但這就要視運動項目，賽期等等
06/19 13:12, 407F
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06/19 13:12, 6年前 , 408F
再計劃。好吧，現在說說，fat base metabolism 會做胰
06/19 13:12, 408F
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06/19 13:12, 6年前 , 409F
島素阻抗是昇，還是降？原因呢？這都能解釋，我亦有用
06/19 13:12, 409F
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06/19 13:13, 6年前 , 410F
這一手和『營養師』吵嘴 LOL
06/19 13:13, 410F
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06/19 13:14, 6年前 , 411F
連 TDEE 都不會算的前提下，是想宣傳低碳水或者生酮，
06/19 13:14, 411F
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06/19 13:14, 6年前 , 412F
斷食嗎？ Starvation 是最不可取的方式，偏偏一堆蠢貨
06/19 13:14, 412F
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06/19 13:14, 6年前 , 413F
執行這一套，還能跑出來教人， #專家真多
06/19 13:14, 413F
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06/19 13:19, 6年前 , 414F
低碳水訓練式或者執行式 training low 有明確的 paper
06/19 13:19, 414F
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06/19 13:19, 6年前 , 415F
扯該怎麼執行，該如何做，亦可以練到是每分鐘超過 1.
06/19 13:19, 415F
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06/19 13:19, 6年前 , 416F
5g 的脂肪氧化能力。這是運科的文獻中有記載的事情，
06/19 13:19, 416F
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06/19 13:19, 6年前 , 417F
而不是靠『感覺』或者『信仰』。原po是要吵嘴嗎？或者
06/19 13:19, 417F
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06/19 13:19, 6年前 , 418F
是秀下限？
06/19 13:19, 418F
→
06/19 13:23, 6年前 , 419F
吃什麼都是噱頭lol
06/19 13:23, 419F
→
06/19 13:30, 6年前 , 420F
fitness板就是要讓人健康的，減肥也要健康的瘦
06/19 13:30, 420F
→
06/19 13:30, 6年前 , 421F
你的減肥法根本沒減到脂肪，那還叫減肥嗎？
06/19 13:30, 421F
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06/19 13:30, 6年前 , 422F
我認為只有體重下降，體脂沒下降的減肥法是沒有成效
06/19 13:30, 422F
→
06/19 13:30, 6年前 , 423F
小心越減越肥(肌肉流失剩脂肪)
06/19 13:30, 423F
噓
06/19 13:56, 6年前 , 424F
肯德基流減肌增脂微減重法
06/19 13:56, 424F
噓
06/19 14:42, 6年前 , 425F
最佳反面教材
06/19 14:42, 425F
噓
06/19 16:42, 6年前 , 426F
此風不可長
06/19 16:42, 426F
噓
06/19 19:23, 6年前 , 427F
XX
06/19 19:23, 427F
噓
06/19 21:48, 6年前 , 428F
好了啦
06/19 21:48, 428F
噓
06/21 00:02, 6年前 , 429F
來朝聖
06/21 00:02, 429F
噓
06/21 09:03, 6年前 , 430F
嗚嗚 肯德基大大 下週見>Q<
06/21 09:03, 430F
噓
06/28 12:19, 6年前 , 431F
可憐
06/28 12:19, 431F
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